indhold:
- Medicinsk video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Har du brug for at tage kosttilskud af gravide mens du faster?
- Hvilke kosttilskud er der behov for gravide kvinder, når de faster?
- Folinsyre
- Jern
- Calcium
Medicinsk video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Nogle gravide kvinder må få lov til at hurtigt, afhængigt af graviditets sundheds- og fitnessforhold samt deres svangerskabsalder. Alligevel bør gravide kvinder, der er hurtige, stadig være opmærksomme på deres ernæringsmæssige indtag. Lad ikke faste under graviditeten have en dårlig indvirkning på fostrets vækst og udvikling i livmoderen. Nogle gravide kvinder kan få brug for kosttilskud til gravide under fasting for at imødekomme deres ernæringsmæssige behov.
Har du brug for at tage kosttilskud af gravide mens du faster?
Gravide kvinder, der kan opfylde deres ernæringsbehov gennem en afbalanceret diæt, behøver muligvis ikke forbruge kosttilskud. For at give tilstrækkelige næringsstoffer uden kosttilskud bør gravide forbruge mange sunde fødevarer, der er forskellige, såsom grøntsager, frugt, fisk og kød. Dette kan være lettere at gøre, når du ikke faster.
Men når fastende, der opfylder ernæringsbehov under graviditet ved at indtage mange forskellige fødevarer, kan det være ret svært at gøre på grund af begrænset spisetid. For at kompensere, kan forbrug af kosttilskud til gravide under fasting være nødvendig for at hjælpe med at give tilstrækkelig ernæring. Kontakt din læge om vitaminkrav under graviditet.
Men husk, kosttilskud er kun et supplement, ikke en erstatning for mad til gravide kvinder. Du skal stadig forsøge at opfylde dine ernæringsmæssige behov, når du faster gennem mad.
Hvilke kosttilskud er der behov for gravide kvinder, når de faster?
Mange vigtige næringsstoffer, der skal opfyldes af gravide under fasting for at understøtte fostrets udvikling og vækst. Nogle kosttilskud til gravide mens faste er:
Folinsyre
Folinsyre er et vigtigt næringsstof, der er nødvendigt af gravide, især i de tidlige stadier af graviditeten. Disse næringsstoffer spiller en vigtig rolle i celledeling og organdannelse. Manglende folinsyre under graviditeten kan øge risikoen for, at gravide kvinder får børn med neurale rørdefekter (unormal udvikling i hjernen og rygmarven). Manglende folsyre kan også få gravide kvinder til at opleve anæmi.
For at forhindre dette anbefales gravide kvinder at forbruge folsyre så meget som 600 mikrogram pr. Dag. Dette kan opnås af gravide kvinder ved at spise grønne grøntsager (spinat, broccoli, kale og asparges), appelsiner, jordbær, folsyre-berigede korn og også fra folsyretilskud.
jern
Jernkrav øges også under graviditeten, så gravide kvinder har brug for mere jernindtag. Dette skyldes, at modermængden i blodet fortsætter med at stige under graviditeten, for at understøtte forandringer i moderens krop og også for fostrets udvikling i livmoderen.
Mange gravide må ikke være i stand til at opfylde deres jernbehov fra mad, så der er behov for yderligere indtag af jerntilskud. Iron krav til gravide kvinder om dagen er 26-39 mg. Jo ældre svangerskabsalderen, behovet for jern stiger. Jernmangel under graviditeten kan få gravide kvinder til at opleve anæmi.
calcium
Gravide kvinder har også brug for ekstra calciumindtagelse under graviditeten. Calcium behov, der skal opfyldes af gravide kvinder er 1300 mg. Dette er ikke en lille mængde, så nogle gravide kvinder kan få brug for ekstra calciumindtag fra calciumtilskud, især når de faster.
Calciumbehovet stiger under graviditeten, fordi fosteret tager kalcium i moderens krop for at opbygge knogler, nervestrukturer og muskler. Så, for at erstatte calcium, som fostret har taget, skal gravide forbruge fødevarer, der indeholder masser af calcium. Hvis gravide kvinder mangler calcium, er moderens egen knoglestyrke i fare. Nogle eksperter siger også, at tilstrækkeligt calciumindtag under graviditeten kan forhindre højt blodtryk og præeklampsi.
