indhold:
- Medicinsk video: They Were MEAN and HARSH to Him, but He Came Back to PROVE THEM WRONG!
- 1. Køb på et abonnement supermarked
- 2. Køb på et komplet supermarked
- 3. Lav en indkøbsliste først
- 4. Shop ikke hver måned, når du er sulten
- 5. Undgå emballering af produktkanaler
- 6. Vælg klogt mad og dets variationer
- 7. Køb i den rigtige del
Medicinsk video: They Were MEAN and HARSH to Him, but He Came Back to PROVE THEM WRONG!
For at reducere eller kontrollere vægten har du brug for en særlig strategi. Årsagen er, at vægttabsprogrammet ikke kun reducerer måltidsdelen. Du skal ændre din livsstil. Inklusive månedlige indkøbsvaner, der er mindre sunde og truer succesen med din diæt. Men hvad er den rigtige månedlige indkøbsmetode for mennesker, der taber sig? Her er syv hemmeligheder!
1. Køb på et abonnement supermarked
Hvis du vil shoppe til daglig mad, skal du gå til markedet eller supermarkedet til dit abonnement. Problemet er, at hvis du går til et marked eller supermarked, der er anderledes end normalt, er du mere fristet til at kigge rundt.
Du ender med at købe en række fødevarer eller drikkevarer, der er mindre nødvendige og kan modvirke kosten.
Mens du er i markedet eller supermarked abonnement, ved du allerede hvad du skal købe, og hvor varerne er placeret.
2. Køb på et komplet supermarked
Kig efter supermarkeder så komplet som muligt. På den måde kan du handle hurtigere og mere effektivt. Hvis markedet eller supermarkedet du besøger er ufuldstændigt, skal du søge efter varer, der ikke er købt andetsteds. Når du køber et andet sted, vil du købe yderligere produkter, der ikke er på indkøbslisten.
3. Lav en indkøbsliste først
Gå ikke til supermarkeder uden en indkøbsliste. En indkøbsliste kan guide dig til at købe kun de ting, du har brug for under din kost. Hvis du shopper uden nogen skygge, kan du blive skør og købe for meget mad og drikke med en undskyldning, bare i tilfælde.
Så forbered din indkøbsliste efter udarbejdelse af en ugentlig eller månedlig menuplan. På markeder eller supermarkeder træner du selv for at være disciplineret efter den liste, der er lavet. Lad dig ikke fristes til at købe to gratis kampagner en, for eksempel.
4. Shop ikke hver måned, når du er sulten
En undersøgelse foretaget af et team af eksperter fra Cornell University i USA afslørede, at månedlige udgifter, når de er sultne, kan gøre fødevarer med højt kalorieindhold mere fristende. Du har problemer med at kontrollere dig selv og købe overdrevne snacks eller usunde emballerede fødevarer som nuggets og pølser.
5. Undgå emballering af produktkanaler
Når du handler, bør du undgå de ganger, der sælger forskellige typer emballageprodukter. Spænder fra læskedrikke, søde snacks eller kartoffelchips til emballeret kød som corned beef.
Emballeringsprodukter indeholder normalt for højt sukkerindhold, der kan forstyrre din diætes succes. Så fokus på shopping for friske produkter som kød, frugt, grøntsager og nødder.
6. Vælg klogt mad og dets variationer
Før du køber et produkt, skal du altid læse ernæringsoplysningerne og emballageetiketten! Vær opmærksom på indholdet og ernæringen, og hvordan produktet behandles. Vælg ingredienserne efter dit diætmønster. Antag at du er på en kalorieindhold kost. Find produktet med de mindste kalorier.
Sørg desuden for, at dine fødevaretyper varierer, så ernæringen er mere komplet. For eksempel kød, skal du ikke bare købe kyllingekød. Varieres med fisk, oksekød eller rejer.
7. Køb i den rigtige del
Køber mad i store mængder ubevidst vil få dig til at spise mere senere. Fordi er du bange for, at maden bliver forældet og overflødig. Så når du handler månedligt, skal du vælge den rigtige portion og altid veje frisk mad som kød, frugt og grøntsager, før du køber.
Det er bedre at bare lidt og senere købe igen, hvis det løber tør for overskydende og skal spises hele resten.
