indhold:
- Hvad forårsager tandforfald (karies) hos børn?
- Hvad kan du da gøre for at beskytte børns tandpleje?
- Forhindre tandpine børn ved at give alternativer til snacks, der er sundere end slik (men lige så godt)
Allerede ved, det er ikke godt for helbredet, men slik, chokolade og alle slags sukkerholdige fødevarer synes at være uadskillelige fra barnets forståelse. Selv om undersøgelser viser, at fødevarer, der er højt i sukker, ikke kun øger risikoen for barnets tandpine, men også oplever tandkaries - aka tandforfald.
Hvad forårsager tandforfald (karies) hos børn?
Søde fødevarer, der holder fast i tænderne, såsom tørrede frugter og lollipop, kan forårsage karies. Dette skyldes, at sukker er en form for kulhydrat, den vigtigste fødevarekilde til bakterier, der forårsager tandpleje. At spise sukkerrige fødevarer mere end 4 gange om dagen menes at øge risikoen for tandforfald.
Tandforfald opstår, når bakterier i munden spiser det resterende sukker af mad, som holder sig til tænderne, således at bakterierne kan formere sig og producere syreformende plaques. Det er dette sure affald, der gradvist eroderer tandemaljen og får tænderne til at rådne.
Jo mere du bruger mindre sukker, vil bakterierne producere mindre syre. Jo oftere du spiser snacks med sukker, jo oftere forbedrer du livet af bakterier, der får børn til at få tandpine.
Hvad kan du da gøre for at beskytte børns tandpleje?
- Hvis det er muligt, forbruge fødevarer, der er rige på sukker sammenlignet med andre fødevarer, der er sundere end bare at blive spist.
- Yderligere sødestoffer, frugtsaft og honning har mere skadelige virkninger på børns tænder sammenlignet med fødevarer med naturlige sukkerarter, såsom mejeriprodukter, frugt og grøntsager.
- Ideelt bør du børste dit barns tænder efter at have spist sød mad, men det er ikke praktisk. Du kan dog overvåge forbruget af mad med sukker og give vand, når barnet bruger sukker for at hjælpe med at skylle det resterende sukker, der holder fast i barnets tænder.
- Forbrug af mejeriprodukter. Snacks indeholdende protein (især fra mejeriprodukter) menes at være mindre skadelige for tænderne end snacks med sukker, så giv protein til dit barns kost. Dental sundhed er også påvirket af calcium, som findes i mælk og mejeriprodukter.
- Lær børn at børste deres tænder flittigt. de fleste tandpastaer indeholder fluor, fordi dette stof også er lige så vigtigt for at forhindre tandbortfald.
Men faktisk er hovednøglen til forebyggelse af tandpine (plus opstår tandforfald) at undgå forbrug af slik mellem måltiderne. Slik og lollipop er en del af et barns barndom, så du behøver ikke forbyde dem overhovedet, men vær opmærksom på forbrugets del og tid.
Forhindre tandpine børn ved at give alternativer til snacks, der er sundere end slik (men lige så godt)
Her er nogle snacks, der er sikre for børns tænder og indeholder højt protein:
- Kogt æg
- Ost og crackere
- Mælk eller yoghurt smoothies
- Jordnøddesmør
- Friske frugter
- mælk
- Hermetisk frugt
- Græsk yoghurt med en række topping stykker frisk frugt
- Usødet frisk frugt og grøntsagssaft
- Lagdelt brød med spredning af jordnøddesmør eller fyldt skiveskåret røget kød og ost
- Hjemmelavet popcorn
- Corn chips
Derudover er strømmen af spyt også vigtig for at forhindre akkumulering af plaque, der får børn til at få tandpine ved at hjælpe med at neutralisere syren fra bakterier i munden. Nødder, fuldkorn og rågrønsager menes at øge spytproduktionen, og dermed indarbejde disse fødevarer i børns snacks kan hjælpe.
