indhold:
- Medicinsk video: Undertale the Musical
- Vitamin D
- Sunde knogler
- Sunde tænder
- Rehydrering
- Forøg vitaminindtag
- Alternativ mælk
Medicinsk video: Undertale the Musical
Der er flere fordele ved at drikke mælk end blot for 'stærke knogler'. Denne fordel kommer fra mejeriprodukter som ost, smør, ost sommerhusog også smagsmælk. Forbrug af mælk er meget vigtigt for at opretholde et godt helbred og er en kilde til calcium for alle aldre. Følgende er 6 fordele, som du og dit barn kan få ved at drikke mælk:
calcium
Mælk er den bedste kilde til calcium til vores krop. Calcium beskytter vores krop mod porøse knogler, migrænehovedpine, fedme hos børn og hjælper med at tabe uønsket fedt. Det er vigtigt at få den anbefalede mængde kalciumindtag hver dag for at opretholde stærke knogler og sundhedsmæssige fordele og forhindre fremtidige sundhedsrisici på grund af mangel på calcium.
Vitamin D
D-vitamin hjælper faktisk kroppen med at absorbere calcium. D-vitamin hjælper med at styrke knoglerne ved at understøtte knoglevækst og reducere risikoen for sprøde knogler. D-vitamin reducerer også inflammation og forbedrer immunfunktionen.
Sunde knogler
Der er tre hovedfaktorer, der bidrager til sunde og stærke knogler. Genetik, fysisk aktivitet og korrekt calciumindtag. ⅛ tjener ounces mælk giver 290 mg mælk, hvilket er en meget god kilde til calcium. Du kan også tilbyde en fedtfattig ostret, der indeholder 204 mg calcium. Fordi mælk er rig på calcium, hvilket er meget vigtigt for vækst og mælk danner en ordentlig og stærk knoglestruktur, der hjælper med at forhindre forstyrrelse af knoglevæksten, reduceres risikoen for brud på skader.
Sunde tænder
At opmuntre dit barn til at drikke mælk vil resultere i betydelig tandhygiejne. Mælk beskytter tandoverfladen mod syrer. Drikke mælk til energi og godt helbred vil hjælpe dit barn med at reducere forbruget af andre læskedrikke, hvilket reducerer risikoen for tandforfald og svage tandkød.
rehydrering
Mælk indeholder en god mængde vandmolekyler, som hjælper med at holde kroppen hydreret. Især for børn, der fortsat er aktive og går rundt, er det vigtigt at være hydreret. Derfor er et glas mælk en stor ressource til hydratisering.
Forøg vitaminindtag
Mælk indeholder vitaminer og mineraler for at holde dig fit, sund og stærk. Vitaminer og mineraler, der er gode til vision, kulhydrater, der øger energi og protein til kropsreparation og vækst.
Alternativ mælk
Mælk er en næringsrig fødevareingrediens og er en kilde til calcium og protein til børn. Men nogle børn kan ikke lide at drikke det, hvilket kan gøre dig bekymret som forælder. Den gode nyhed er, at der er forskellige andre fødevarer, der indeholder calcium og protein, fordi det kan erstatte mælk i dit barns kost.
- Ost. Bløde oste som kaseost, feta, flødeost, creme eller ricottaost kan pundes i fødevarer som kartofler, tilsættes pasta / pizza, lavet i farvestoffer eller bruges i desserter. Hård ost kan skiver eller revet og hældes i en skål eller bruges til at lave sovs. Klipp ost eller endda revet ost kan være en god snack.
- Yoghurt. Naturlig usødet yoghurt er den bedste type yoghurt, men hvis det ikke er tilgængeligt, er yoghurt med en række smagsoplevelser også gode. Du kan selv lave yoghurt og blandes med frugt eller tilsættes til suppe.
- Milkshakes. Tilføj din yndlingsfrugt (et godt alternativ til at inkludere mælk i frugter).
- Is eller frosne yoghurt. Vær opmærksom på sukkerindholdet.
- Custards og mælkepudding. Igen skal du fortsat begrænse mængden af sukker til at gøre dette alternativ sundt. Hjemmelavede versioner kan være et godt valg.
- Mælk kan tilsættes til retter såsom Mos kartofler, pandekager. Disse fødevarer vil bidrage til calcium og protein.
