indhold:
- Medicinsk video: Zeitgeist: Moving Forward (2011)
- Børnenes fødevareretningslinjer 1-3 år
- Typer af mad til børn 1-3 år
- Den del af at spise børn 1-3 år
- Planlæg at spise børn 1-3 år
Medicinsk video: Zeitgeist: Moving Forward (2011)
Feeding børn er bestemt ikke vilkårlig. Fordi maden kan bestemme udviklingen og væksten af din baby. Især hvis barnet er i alderen 1-3 år. På det tidspunkt vil deres mønstre og spisevaner begynde at danne sig. Derfor skal du forberede børns mad 1-3 år korrekt og korrekt, alt efter deres behov. Forvirret hvad mad bør gives til børn 1-3 år og hvordan? Se følgende forklaring.
Børnenes fødevareretningslinjer 1-3 år
Indtastning af en års alder, dit barn får lov til at spise familiemad. Det betyder, at du ikke behøver at lave blød mad igen for din lille. Men mange mødre ved ikke, hvad madmenuen skal gives til barnet og er ikke sikker på, hvordan man giver det. Faktisk er retningslinjer for børns mad 1-3 år næsten det samme som voksne, ting der skal reguleres er den type mad, del af mad og måltidsplan.
Typer af mad til børn 1-3 år
Hvis det er baseret på afbalanceret ernæring, vil valg af mad til børn 1-3 år ikke være meget forskelligt fra voksne. I den daglige måltidsmenu skal alle fødevareingredienser være til stede. Spænder fra stiftfødevarer, vegetabilske retter, animalske retter til grøntsager og frugter.
Denne periode vil bestemme, om dit barn bliver et kræftfuldt barn (betyder eater) eller ej. Det afhænger af den type mad du gav ham på det tidspunkt. Jo mere varieret et barns mad er, desto mere sandsynligt er han at være kræsen om mad.
Selvom du kan spise familieføde, men når du er et år gammel, skal du give mad med en tekstur, som stadig er ret blød. Det nye barn vil modtage familiemat godt, når han er 2-3 år gammel.
Den del af at spise børn 1-3 år
Ifølge fødevaresikkerhedsgraden fra Sundhedsministeriet er de gennemsnitlige kaloriebehov for børn 1-3 år omkring 1.125 kalorier om dagen. Så på en dag kan du dele fødevarebehovet med den rette del, såsom:
- Hæftemad, Du kan give dit barn ris, brød, risnudler, kartofler eller nudler med portioner på omkring 150 gram. Denne del svarer til 2 portioner af voksen ris eller ca. 2 tommer ris.
- Animal side retter som oksekød, kylling, æg eller fisk. På en dag kan du give en side skål til et måltid. For eksempel om morgenen giver du det et kyllingæg, i løbet af dagen er oksekød 35 gram eller et stykke er medium, og om eftermiddagen svarer et mellemstykke kyllingekød til 40 gram.
- Grønsagssiden retter som tempeh, tofu, sojabønner eller røde bønner. Du kan give en portion vegetabilsk skål til et måltid. Én servering er lig med 1 stor størrelse tofu.
- Grøntsager og frugter, For børn 1-3 år er den del af grøntsager på en dag 1½ portioner eller lig 1½ kopper stjernefrugt og 3 portioner frugt.
- Interlude mad, Lav en snack eller snack til din lille, du kan gøre en pause fra frugtblandingen, så den smager bedre. Eksempler på snacks, du kan give, er budding, grøn bønnegrød eller endda kager. Du kan også bruge frugt som en snack til din lille.
- mælk Du kan give det en gang dagligt som erstatning for modermælk (hvis dit barn er over 2 år).
Planlæg at spise børn 1-3 år
Fra barndommen er børn fortrinsvis vant til at have regelmæssige spiseplaner. For 1-2 år børn, der stadig er ammet, kan de bruge følgende tidsplan:
- 06.00: ASI
- 8:00: morgenmad eller morgenmad
- 10.00: Interlude mad
- 12:00 p.m .: frokost
- 14.00: ASI
- 16.00: mellemmad
- 6:00 p.m .: middag
- 20.00: ASI
I mellemtiden, hvis din baby ikke længere er brystmelke, kan den erstattes med almindelig mælk. Hvis du ønsker at lave en regelmæssig måltidsplan for din lille, bør du ikke give andre fødevarer mellem disse måltider. Dette er for at forhindre, at dit barn bliver overvægtigt på grund af at spise for meget eller ukontrolleret mad.
Hvis du har svært ved at designe din babys madmenu efter dine behov, kan du kontakte en ernæringsekspert.
