indhold:
Medicinsk video: Ernæring i Baby-Smoothies målrettet børn 6 mdr+
Fedme er ofte blevet diskuteret i forskellige medier, såsom tv, radio, internet, bøger, aviser og magasiner. Der er dog stadig mange forældre, der er forvirrede over mængden af indtag, der faktisk er behov for af deres børn.
Får børn nok calcium? Hvad med mængden af jern? Spiser børn for mange fødevarer, der indeholder fedt?
Fødeindtag for småbørn og unge er normalt et særligt problem for mange forældre. Fordi maden kan påvirke barnets fysiske og mentale udvikling. Her er ernæringsreferencer, som du måske lærer, uanset barnets alder.
baby
Indtagelse af vigtige næringsstoffer til babyer er stadig omkring mælk, både modermælk, formelmælk og en kombination af begge. Brystmælk eller formel mælk giver næsten alle næringsstoffer en baby har brug for i sit første år.
I en alder af 6 måneder er der blevet introduceret babyer til faste fødevarer såsom jernrig baby korn, filtreret frugt og grøntsager og kødpuré. Brystmælk kan ikke give nok jern og zink, når barnet er 6-9 måneder gammelt, så korn og kød kan komplementere til ernæringsindtaget af modermælk.
Når barnet er begyndt at spise fast mad, må du ikke for meget begrænse fedtindtaget til den lille. Børn under 2 år har brug for fedtindtag til udvikling af hjerne og nervefunktion.
Toddler og Preschooler
Småbørn og førskolebørn kan vokse hurtigt, det gør deres appetit, der kommer og går hurtigt. En mor behøver ikke bekymre sig, for det er normalt. Så længe du præsenterer en sund menu som en mulighed, vil de stadig få de nødvendige næringsstoffer.
Næringsstoffer, der måske skal overvejes, er calcium. Calcium er meget nødvendigt for dannelsen af stærke knogler og tænder, selvom børn måske ikke forstår, hvor vigtigt calcium er for deres kroppe.
Desværre er der nogle børn, der har mælkeallergier, intolerance over for lactose og børn, der ikke kan lide at drikke mælk. Alternativt kan forældrene vælge lactosfri mælk, sojamelk, tofu, sardiner, calcium-rige appelsinsaft, korn, vafler og havregryn. I nogle tilfælde kan lægen give calciumtilskud.
Foruden calcium skal fiberindtag også overvejes. Småbørn har været i stand til at sige "nej" til mad, de ikke kan lide, mens førskolebørn er begyndt at vælge mad.
Børn vil tilbøjelige til at vælge bløde og stivelsesholdige fødevarer (forestil dig kylling nuggets, pommes frites, makaroni). Men det er faktisk det rigtige tidspunkt at opmuntre børn til at spise frugt, grøntsager, fuldkorn, bønner og andre kilder til fiber. Ikke kun indeholder fiber, disse fødevarer kan også forhindre hjertesygdomme, lette fordøjelsen, og forhindre forstoppelse.
