indhold:
Medicinsk video: OUR PUPPY IS ADDICTED TO YOUTUBE! | We Are The Davises
Ved fastning oplever vores krop flere ændringer, herunder hvad angår enzymarbejde. Det enzym, der normalt produceres af fordøjelsessystemet, vil langsomt falde i antal afhængigt af hvor længe vi hurtigt.
Lag, der beskytter maven, vil også falde med tiden for fasten. Så hvis du spiser mad, der har tendens til at være irriterende for maven, er du mere tilbøjelig til at opleve fordøjelsesproblemer.
Derfor, når du bryder den hurtige, er den mad du spiser først meget vigtig. Du rådes til at vælge hurtige fødevarer, der let fordøjes, og et eksempel er frugt.
Desværre kender de fleste indonesier kun datoer som en frugt, der almindeligvis forbruges til at bryde hurtigt. Men udover datoer er der mange andre frugter, der ikke er mindre rig på fordele. Hvilken frugt?
1. Vandmelon
Denne ene frugt er kendt for sit store vandindhold. Vandmeloner er imidlertid også rige på antioxidanter, vitaminer og mineraler. På grund af dets vandindhold er denne frugt egnet til brug som forretter, når den går i stykker, fordi ved fastning har vores kroppe tendens til at blive dehydreret på grund af nedsat vandindtag under aktivitet. Vandmelon har et vand- og elektrolytindhold på 92%, så det kan hjælpe kroppen med at genvinde væske og elektrolytter tabt under fastning. Vandmelon er også en slags frugt, der let fordøjes.
Bortset fra at være en kilde til vand og elektrolytter kan vandmeloner også bidrage til at forhindre flere sygdomme. Den røde farve af vandmelon viser, at vandmeloner indeholder masser af lycopen, en forbindelse, der kan spille en rolle i forebyggelse af hjertesygdomme og prostatacancer. Kolindholdet indeholdt i vandmeloner kan hjælpe med at forhindre betændelse, der kan forekomme i kroppen ved at opretholde strukturen af din cellemembran. Og ikke synke, indhold af antioxidanter, vitamin A og vitamin C i vandmeloner, som kan hjælpe med at regenerere celler i huden og fodre hår.
2. Æbler
Æbler er en af de frugter, der vides at have mange fordele. Når du bryder den hurtige, kan et æble hjælpe dit fordøjelsessystem langsomt forberede sine organer til at modtage mere komplekse fødevarer. Selvom vandindholdet i æbler ikke er så meget som vandmelon, har æbler højt indhold af fibre, som også spiller en vigtig rolle i at opretholde en sund krop under fasten.
Når du er hurtig, bliver tendensen til at overvære højere, især når du bryder den hurtige. Du har ikke spist i næsten 12 timer, så du føler, at det er okay, hvis du spiser meget, når du bryder hurtigt. Dette er bestemt ikke godt, fordi det kan øge risikoen for fedme. Ved at spise æbler før et stort måltid, kan du reducere dit ønske om at overvære, når du bryder hurtigt. Udover at hjælpe kroppens fordøjelsessystem kan fiber i æbler give dig en fuld effekt, og forhindrer dig i at tage mere mad, end du har brug for.
Ud over fordelene ved æbler til sundhed kan det også være utvivlsomt. Begyndende med at reducere risikoen for diabetes, reducere kolesterolniveauerne i blodet, opretholde hjertesundhed, forhindre grå stær, for at beskytte kroppen mod de negative virkninger af frie radikaler, som kan forårsage kræft.
3. Vin
Denne lille frugt kan være dit alternativ til at bryde den hurtige. Den friske og søde smag kan hjælpe med at erstatte væsken og det tabte sukker under fastningen. Vin er også en slags frugt, der let fordøjes, fordi den er høj i vand og indeholder fiber, så det er godt at spise, før du starter hovedmåltidet, når du bryder den hurtige. Dette forbereder dit fordøjelsessystem før behandling af mere komplekse typer fødevarer.
Derudover har vin også mange andre sundhedsmæssige fordele. Med vand- og fiberindholdet kan vin hjælpe med at overvinde forstoppelse. Kalium i druer spiller en rolle for at forhindre forhøjet blodtryk. Et kohortundersøgelse udført i 2013 udtalte, at forbrug af vin kan reducere risikoen for at udvikle type 2-diabetes hos voksne. Vin kan også hjælpe med at reducere allergisk sværhedsgrad, såsom løbende næse, røde øjne og nysen. Antioxidanter i druer, der er kendt som polyphenoler, kan også reducere og endda forhindre risikoen for lungekræft, kræft i bugspytkirtlen, prostatacancer og tyktarmskræft.
