indhold:
- Medicinsk video: Ikke mere mælk
- Hvilke typer mælk til børn?
- Kødmælk
- Gedemælk
- Sojamelk
- Almond mælk
- Den bedste type mælk til børn
Medicinsk video: Ikke mere mælk
Mælk indeholder calcium, som er godt for knoglesundhed. Nu er der mange valgmuligheder for mælk, som børn kan drikke. Så hvilke former for mælk til børn kan forbruges?
Hvilke typer mælk til børn?
Kødmælk
Kødmælk er den hyppigst forbrugende mælk. Kød mælk indeholder en række vitaminer og sunde næringsstoffer, såsom vitamin D, calcium, natrium, niacin og protein. Kød mælk indeholder også mættet fedt. En undersøgelse viste imidlertid, at mættet fedt fra komælk havde en neutral virkning på risikoen for hjertesygdomme.
Gedemælk
Ernæringsindholdet i gedemælk svarer faktisk til komælk. Men flere kalorier og mættet fedt i gedemælk samt højere calciumindhold i gedemælk. Så, du skal bare justere, hvad dit barns ernæringsbehov er.
Sojamelk
Sojamælk er en alternativ mælk, der er god til børn, der har allergi eller intolerance over for mælk. Sojamelk har en god energikilde, protein, sukker, fiber og fedt. Dette omfatter forskellige mineraler og vitaminer, som er gavnlige for kroppen.
Sojabønner er en af de få planter, der leverer de nødvendige aminosyrer. Derfor er sojabønner en meget god kilde til vegetabilsk protein. Hvis du vil have sojamelk til dit barn, skal du vælge dem, der er lavet af hele bønner og med naturlige sødestoffer.
Almond mælk
Mandelmælk betragtes som det rigtige valg for børn med mælkallergi eller laktoseintolerans. Derudover er kalorieindholdet i mandelmælk 50 procent lavere end komælk. I en kop mandelmælk uden sukker finder du kun 30-40 kalorier.
Almond mælk har ikke meget protein eller calcium at være en erstatning for fuld koems mælk. Et glas mandelmælk har kun 1 gram protein sammenlignet med kølemælk, der har 8 gram. Derudover er calciumindholdet 2 milligram i forhold til calciumindholdet i komælk, der indeholder 300 milligram. Indholdet af D-vitamin og calcium, der gør nok mandelmælk, kan bruges som et alternativ til komælk.
Den bedste type mælk til børn
Faktisk er den bedste type mælk til dit barn afhængig af barnets alder. Børn under 1 år må ikke drikke almindelig kømælk, herunder yoghurt og ost og andre forarbejdede komælkprodukter.
Når barnet er 1 år gammel, kan du give kødmælk eller reducere fedt med omkring to procent. Børn under 2 år har brug for næringsstoffer og sunde fedtstoffer i fuldmælk eller reduceret fedt til hjernens udvikling.
Når dit barn er 2 år gammel. Alle typer mælk, almindelig helmælk, mælk uden eller lavt fedtindhold indeholder proteiner, vitaminer og mineraler, der er meget ens.
