indhold:
- Medicinsk video: NÅR VENNERNE RYGER
- Hvorfor kan osteoporose være en af farerne ved cigaretter?
- Hvad er farerne ved rygning for knogleresundhed?
- Virkningen af rygning på knogler er langvarig skade
- Kan farerne ved rygning på knoglesundhed forhindres?
Medicinsk video: NÅR VENNERNE RYGER
"Rygning kan forårsage kræft, hjerteanfald, impotens og graviditetsforstyrrelser". Så snart sloganet advarsler faren for rygning indeholdt i cigaretpakker. Men ikke mange ved, at det viser sig, at farerne ved rygning også hjemsøger knoglernes sundhed. Se aktive rygere vil finde det lettere at opleve osteoporose senere i livet.
Hvorfor kan osteoporose være en af farerne ved cigaretter?
Osteoporose defineres som en betingelse for tab af knogletæthed, der forårsager knogler at bryde let. Knogleskade på grund af osteoporose er præget af smerter i knoglerne og kan resultere i permanent fysisk handicap og endog død. Forholdet mellem rygning og forekomsten af osteoporose har været kendt i årtier, da rygningens opførsel direkte reducerer knogletætheden.
Benceller har ligesom andre kropsceller brug for blodgennemstrømning, der er fri for toksiner, så de kan vokse og regenerere optimalt. Toksiner, der kommer ind i kroppen, når du ryger, vil langsomt beskadige forskellige kropsceller, herunder knogleceller. Beskadigede knogleceller forårsager skør knogletæthed og er let porøs.
Rygning forårsager også indirekte knogleskade. I nogle tilfælde reducerer rygning en persons evne til at engagere sig i fysisk aktivitet, der udløser andre usunde livsstil, som f.eks. Forbrug af alkohol. Farerne ved cigaretter svækker også immunforsvaret for rygere generelt, så de har forbrugsmønstre og absorption af usunde næringsstoffer. Især hos kvinder øger rygning risikoen for tidlig overgangsalder, hvilket er en vigtig faktor ved forekomsten af osteoporose.
Hvad er farerne ved rygning for knogleresundhed?
Indholdet af cigaretter, nikotin og forskellige andre toksiske stoffer, udløser ændringer og knogleskade på flere måder, herunder:
- Rygning påvirker evnen til at dræne blod indeholdende næringsstoffer og ilt i hele kroppen, herunder knoglevæv.
- Rygning øger hormonet kortisol i blodet, hvilket fremskynder processen med frigivelse af knogleceller (osteoklaster)
- De toksiske virkninger af cigaretter nedsætter dannelsen af nye knogleceller (osteoblaster) ved at hæmme calcitoninhormonets arbejde, så sunde knogleceller bliver mindre.
- Nikotin i blodet har også tendens til at være toksisk for osteoblaster.
- Effekten af rygning hæmmer også processen med absorption af næringsstoffer i tarmen, især vitamin D og calcium, som kræves af knoglevæv.
- Toksiner fra cigaretter reducerer også østrogen niveauer hos både mænd og kvinder, disse reproduktive hormoner er nødvendige for at opretholde knoglernes sundhed.
Virkningen af rygning på knogler er langvarig skade
Benskade fra rygning er en langsigtet proces, så jo yngre en person først ryger, jo større osteoporose i alderdommen. I en alder af børn op til 30 år er den tid, hvor kroppen opbevarer næringsstoffer til at bygge knogletæthed. Når personer ryger på det tidspunkt, vil kroppens evne til at lagre næringsstoffer falde, så de, der ryger, vil have en lavere knoglemasse som voksne. Tætheden af mineralindholdet hos rygere er rapporteret at være 15-30% lavere end for ikke-rygere.
Efter 30 års alder vil knoglemassen gradvis falde naturligt, og regenereringsprocessen vil også falde. På dette tidspunkt vil tabet af knogletæthed ikke kunne returnere. Med den ekstra rygning vane kan processen med faldende knogletæthed forekomme endnu hurtigere, så den udvikler sig til osteopeni, hvilket er et tidligt symptom på osteoporose.
De langsigtede virkninger af farerne ved cigaretter på knogleresundhed er heller ikke begrænset til personer, der ryger cigaretter, men også andre, der trækker vejret eller udsættes for cigaretrøg. Dette skyldes, at de fleste toksiner er i cigaretrøg, som kan indåndes og absorberes, hvilket giver samme virkning på kroppens og knoglerne af mennesker omkring rygere.
Kan farerne ved rygning på knoglesundhed forhindres?
Afslutning af rygning er først og fremmest at minimere de toksiske virkninger af cigaretter på knogler. Gør anstrengelser for at holde op med at ryge ordentligt og erstatte rygevaner på bestemte tidspunkter med andre vaner, der er nødvendige for at reducere risikoen for tilbagefald fra rygedrag. Ved enhver alder kan ophævelse af rygning forhindre knogleskader, som eliminerer en af dine risikofaktorer for osteoporose.
Ud over at holde op med at ryge, skal livsstilsændringer for at bevare knoglesundheden også gøres ved at:
- Stop med at forbruge alkohol for at reducere virkningerne af malabsorption af calcium og vitaminer
- Spise mad, der er rig på calcium og D-vitamin, såsom grønne grøntsager, mejeriprodukter og berigede fødevarer
- Starte en regelmæssig øvelse, der kan bevare knoglestyrken, såsom løftevægte
- Brug receptpligtig medicin til at klare osteoporose, hvis det er nødvendigt. Konsulter først med en læge.
