indhold:
- Medicinsk video: CAPTURE THE SQUISHY LASER TAG | We Are The Davises
- Hvor kan vi få calcium?
- Behøver børn at få calciumtilskud?
- Hvad er faren, hvis der er for meget calciumindtagelse?
- Hvor meget calcium kan et barn acceptere?
- Hvad påvirker calciumabsorption i kroppen?
Medicinsk video: CAPTURE THE SQUISHY LASER TAG | We Are The Davises
En af væksten af børn, der kan være vores reference er højden. Forældre vil normalt være glade, hvis deres barn har en højde, der er mere end deres kammerater eller i det mindste det samme som deres kammerater. For at opnå optimal højde skal børnene opfylde calciumbehovet for at understøtte knoglevæksten. Calcium kan opnås fra mad, såsom mælk, yoghurt og ost. Eller børn kan også få calcium fra kosttilskud. Men er calciumtilskud virkelig brug for af børn til at støtte knoglevæksten?
Hvor kan vi få calcium?
Calcium er nødvendigt af børn for at støtte væksten af knogler og tænder, støtte nerve- og muskelfunktion, hjælpe blodpropper og hjælpe med at aktivere enzymer, der er nødvendige for at omdanne næringsstoffer til energi. På grund af sin meget vigtige funktion er calciumbehov hos børn også høje. Baseret på 2013 AKG skal børn i alderen 4-9 år have calcium ved 1000 mg, og børn i alderen 10-18 har brug for 1200 mg calcium pr. Dag. Meget meget, ikke?
LÆS OGSÅ: 7 Årsager til børn, der er kortere end venner
Normalt får børnene dette calciumindtag fra mælk. I et glas mælk (250 ml) indeholder i almindelighed 300 mg calcium. Så hvis barnet drikker 3 glas mælk om dagen, er barnets kalciumbehov tilstrækkeligt opfyldt. Men hvad hvis barnet ikke kan lide mælk? Børns calciumbehov kan opfyldes fra andre calciumkilder, såsom:
- Sojamelk
- yoghurt
- ost
- laks
- grønkål
- broccoli
Behøver børn at få calciumtilskud?
Så, har børn virkelig brug for calciumtilskud? Faktisk behøver børn ikke calciumtilskud, fordi der er så mange fødevarer, der kan give kilder til calcium til børn. Hvis barnet ikke kan lide mælk, er der stadig mange andre valg for at imødekomme barnets kalciumbehov. Anmeldelser fra 19 undersøgelser har konkluderet, at børn ikke får stor fordel af at tage kalciumtilskud og kalciumforstærket mad.
Men hvis du tror dit barns kalciumindtag er meget langt fra anbefalet, ville det ikke skade dig at give calciumtilskud til børn. Men før du træffer beslutningen, skal du først rådføre dig med din læge.
Hvad er faren, hvis der er for meget calciumindtagelse?
Før du beslutter dig for, om du vil give calciumtilskud til dit barn, bør du overveje det godt. Vær opmærksom på dit barns daglige indtagelse, bruger barnet mange fødekilder, der indeholder calcium?
Hvis barnet har meget lidt calciumindtag, kan barnet have brug for calciumtilskud. Men hvis dit barns kalciumindtag kun opfylder et par behov, bør du tilføje flere børns calciumindtag fra mælk, ost, yoghurt, sojamelk og andre. Fordi hvis du tilføjer kalciumtilskud, er det bekymret for, at dit barns kalciumindtag vil være overdrevet.
LÆS OGSÅ: Er det rigtigt, at calciumtilskud kan forårsage senilitet?
Overdriven calciumindtagelse er heller ikke godt for børns sundhed. Overdriven calciumtilskud kan hæmme jernabsorption. Derudover kan for meget calcium i kroppen også forårsage forstoppelse. Endnu værre kan forbruget af overdrevne calciumtilskud øge risikoen for, at børn oplever nyresten.
Hvor meget calcium kan et barn acceptere?
Institut for Medicin anbefaler børn i alderen 1-8 år får ikke mere end 2500 mg calcium pr. Dag. Dette tal svarer til 8 glas (250 ml hver) mælk pr. Dag. Ja, det er umuligt for børn at forbruge denne meget mælk, men det kan. Desuden, hvis børn også tager kalcium kosttilskud.
Overvej derfor, om dit barn har brug for calciumtilskud eller ej. Hvis ja, skal du også være opmærksom på, hvor mange doser af calciumtilskud børn har brug for, også tilpasse til calciumindtag fra de fødevarer, som børn normalt får.
Hvad påvirker calciumabsorption i kroppen?
Selv om børn har brugt mange fødevarer, der indeholder calcium, skal du også være opmærksom på, om barnets krop har absorberet calcium korrekt. Ja, nogle gange, hvad børn spiser, kan ikke absorberes fuldt ud af kroppen, fordi der er flere ting, der forstyrrer absorptionen af disse næringsstoffer.
Andre fødevarer, som børn kan spise forstyrre calciumabsorptionen i et barns krop. For eksempel, kartoffelchips, sodavand, hamburgere, pizza og mad junk food mere. Fødevarer, der indeholder høje niveauer af natrium, fedt og fosfor, kan medføre reduceret calciumabsorption. Så hvis dit barn drikker meget mælk og spiser calciumkilder, spiser han også meget junk food, det kan være spild af tid.
Derudover er der fødevarer, som forstyrrer calciumabsorption, der er også næringsstoffer, der kan øge calciumabsorptionen, Calciumabsorption kan øges ved hjælp af D-vitamin. Børn kan få vitamin D-indtag fra mad og også fra sollys. Sollys kan hjælpe syntese af D-vitamin i kroppen. Således kan solens eksponering, som er acceptabelt for børn hver dag, understøtte væksten af børn. Mange aktiviteter uden for hjemmet kan hjælpe børn med at få D-vitamin fra solen og kan også støtte udviklingen af børns knogler.
LÆS OGSÅ: Hvor meget calcium har en teenager brug for i en vækstperiode?
