indhold:
- Medicinsk video: Mariame – spiser ikke mat hver dag
- Genkend næringsindholdet i et æg
- Så kan børn spise æg hver dag til morgenmad?
- Det er okay for børn at spise æg hver dag, så længe ...
Medicinsk video: Mariame – spiser ikke mat hver dag
Hvilken menu forbereder du sædvanligvis på din lille morgenmad? Måske er en af dem stegt æg, om det er stegt eller stegt. Ud over den nemme serveringsproces kan dette også skyldes, at din lille kan lide at være kræsen om mad, så han kun vil have morgenmad. Men kan et barn spise æg hver dag til morgenmad? Det er godt for helbredet eller lige modsat, huh? Kom nu, se hele anmeldelsen nedenfor!
Genkend næringsindholdet i et æg
Kyllingæg er en god kilde til animalsk protein til helbred. Fordi indeholder et kyllingæg høj mængder jern, mineraler og B-vitaminer.
I henhold til retningslinierne for balanceret ernæring indeholder et kyllingæg, der vejer 55 gram, 7 gram protein, 5 gram fedt, 75 kalorier og 200 milligram cholesterol. Dette tal er rent i et rå æg, der ikke er blevet udført ved nogen behandling, der kan påvirke næringsværdien af mad.
Hvis du bruger en spiseskefuld smør til at stege et æg, så tilføjer du 102 kalorier, 11,52 gram fedt, 91 milligram natrium og 31 milligram cholesterol til dit barns morgenmad.
Så kan børn spise æg hver dag til morgenmad?
Der er forældre, der ikke tillader deres børn at spise æg hver dag, også ved morgenmad. Fordi det er frygt for, at det vil gøre dit barns kolesterolniveauer voldsomt dramatisk på grund af hobbyen om at spise æg, så udløse en alvorlig lidelse eller sygdom i den lille.
Ifølge vejledningen udgivet af det indonesiske landbrugsministerium er denne opfattelse netop forkert, især når den anvendes på børn i Indonesien. Fordi indholdet af totalt kolesterol i et æg stadig er under kolesterolbehovet hos børn om dagen.
Børn i alderen 2 år og derover rådes til at opfylde et daglig kolesterolindtag på 300 mg pr. Dag for at opretholde kolesterolniveauet på et sundt niveau.
Så hvis et æg indeholder 200 milligram cholesterol, så kan barnet kun spise et æg om dagen for ikke at overbelaste cholesterol. Mens børn i alderen 8 til 12 måneder må forbruge tre til fire æg på en uge.
således der er ikke noget galt, når børn spiser æg hver dag til morgenmad, Hvis du forbyder det, vil dit barn sandsynligvis mangle protein og kan påvirke deres sundhed og vækst.
Det er okay for børn at spise æg hver dag, så længe ...
Du kan give æg på børnenes morgenmadsmenu hver dag. Hvis du er blevet givet til morgenmad, så undgå at give æg på dit barns frokost- eller aftensmenu for ikke at overbelaste kolesterol.
Glem ikke også at være opmærksom på forarbejdningen af æggene, og sørg for, at æggene er kogte på en sund måde. Undgå at lave æg ved stegning. Du kan koge det, så du ikke øger kolesterolniveauet i æg.
Sørg også for, at du har kogt det perfekt med en minimumstemperatur på 85 grader Celsius mindst et minut, hvis det er stegt eller 70 grader Celsius, hvis det koges.
Hvis dit barn kun ønsker at spise æg til morgenmad, skal du prøve at servere en menu med krypterede hvide æg. Fordi den hvide del i et æg indeholder 3,6 gram protein, 17 kalorier, 55 gram natrium og uden kolesterol. Server med tomatskiver, løg og lidt ost for at tilsætte næringsstoffer til din lille ens kost.
