indhold:
- Medicinsk video: DE VÆRSTE FÆNGSLER I VERDEN
- Myten om børns spisevaner, der ikke behøver at blive videreført
- Myte 1: Børn skal bruge deres mad ren
- Myte 2: Børn må ikke spise sojabønner
- Myte 3: Skjul grøntsager i børns mad, så han kan lide grøntsager
- Myte 4: Spædbørn kan kun spise smagfuld mad
- Myte 5: Børn kan ikke spise æg
- Myte 6: Børn skal snack ofte
- Myte 7: Frugtsaft er det sundeste valg for børn
- Myte 8: Hvis barnet ikke ønsker at spise, lad det være alene
Medicinsk video: DE VÆRSTE FÆNGSLER I VERDEN
Forskellige myter, der udvikler sig i samfundet, kan påvirke kost og daglig spisevaner. Især hvad angår spørgsmålet om børn. At tro på en myte, der ikke er sandt, er frygtet for at få børn til at blive underernærede. Kom igen, se listen over myter om spisevaner for børn, som du ikke længere har brug for at stole på.
Myten om børns spisevaner, der ikke behøver at blive videreført
Myte 1: Børn skal bruge deres mad ren
Selv om det er blevet en svampetradition blandt forældre, er denne spisevane bare en myte. Du behøver ikke at tvinge barnet til at tilbringe maden, indtil det er rent uden nogen efterladning. Ifølge Maggie Moon, RD, en ernæringsekspert fra Los Angeles, vil denne tvang kun udløse et spring i barnets vægt.
Så længe fødevaren er klassificeret som sund, giver børn friheden til at vælge den mad, de ønsker. Det vigtigste er, at børn spiser mad efter deres mavemæssige evner, mens de træner deres følsomhed over for sult og fylde.
Myte 2: Børn må ikke spise sojabønner
Hvem siger, at børn ikke bør spise mad fremstillet af sojabønner? Tofu, tempeh, edamam, sojamelk, oncom, sojasovs og andre sojabaserede fødevarer kan gives til børn. Forudsat i tilstrækkelig mængde.
Sojabønner er højt i protein og lav i fiber, og kan indtages i alle aldre. Sojabønner er endda nyttige til at reducere risikoen for brystkræft hos kvinder.
Myte 3: Skjul grøntsager i børns mad, så han kan lide grøntsager
De fleste forældre gør dette for at omgå deres børn, der ikke kan lide at spise grøntsager. Grøntsagerne forarbejdes på en sådan måde, at de forbliver blandet i mad, uden at børn ved det. For eksempel bag en omelet. Børnens ernæringsbehov vil stadig være opfyldt, men denne metode vil ikke gøre børnene opmærksomme på fordelene og smagen af friske grøntsager. Dette vil fortsætte med at fortsætte, indtil han vokser op.
Det gør ikke ondt for at vise grøntsager klart på barnets kost. Server grøntsager med mere interessante kreationer, uden at være skjult. For eksempel er broccoli dannet i folks hår, gulerødder i form af blomster eller sol og så videre. Anbefal fordelene ved forskellige typer af grøntsager, når de ledsager børn at spise.
Myte 4: Spædbørn kan kun spise smagfuld mad
Rapporteret fra forældrenes side, ifølge Diana Rice, RD, en ernæringsekspert fra The Kids Cook Monday, skal babyer introduceres til forskellige typer smag. Fordi en børns alder er den bedste tid til at modtage nye smag. Smag genkendelse er også startet siden givet eksklusiv amning, som er gennem mad spist af moderen.
Så tøv ikke med at introducere forskellige slags smag, der gradvist begynder i en alder af 6 måneder. For eksempel ved at indføre bitre grøntsager, salte smag fra fisk eller sødme fra frugt. Dette kan hjælpe dem med at udvikle deres appetit senere.
Myte 5: Børn kan ikke spise æg
Mange forældre bekymrer sig om, at deres børn får højt kolesterol, når de får æg. Eits, vent et øjeblik. Dette er bare en myte. Æg er en kilde til protein, der indeholder en masse jern og zink, som er vigtige for dyrkning af børn.
Æggeblommen indeholder lutein og zeaxanthin, som er gode til skærpende syn og er gavnlige for hjernens sundhed. Før du giver æg til børn, skal du først sørge for, at barnet er allergisk over for æg. Hvis du har en historie med ægallergier, kan din læge råde dig til at vente, indtil barnet er 2 år før du introducerer ægget til barnet.
Myte 6: Børn skal snack ofte
Børn har brug for snacks på sidelinjen af deres måltider, men de bør ikke være for meget. Fordi overdreven snacks har en tendens til at bidrage til overdreven kalorieindtagelse.
Hvad hvis barnet er sulten, men ikke tid til at spise? Calm ned først. Børn vil være fint med tre måltider om dagen og en sund snack. Dette er godt for at træne følsomhed over for sult. I stedet for at give en snack skal du erstatte det med sundere dampede frugter eller grøntsager. Så du behøver ikke bekymre dig, når et barn er sulten før sin måltidstid.
Myte 7: Frugtsaft er det sundeste valg for børn
Ren frugtjuice indeholder mange vitaminer, men det betyder ikke, at det kan være en erstatning for hele frugt og grøntsager. I stedet for at få flere næringsstoffer er frugtsaft ikke godt for børns sundhed, fordi det er højt i kalorier og sukker, men lavt i fiber.
Tag for eksempel et mellemstore æble indeholdende 4,4 gram fiber og 19 gram sukker. Når juiced, indeholder kun en kop 114 kalorier, 0,5 gram fiber og 24 gram sukker. Servér derfor frugten som helhed i stedet for at servere den i form af saft, så barnets fiberbehov stadig bliver opfyldt.
Myte 8: Hvis barnet ikke ønsker at spise, lad det være alene
Når børn begynder at nægte at spise, vil forældrene normalt give op og lade barnet lide sådan, især hvis barnet foretrækker kræsen. Denne vane bør ikke fortsættes.
Forskning viser, at småbørn har brug for tid til at prøve mad, indtil der tilbydes mindst 15 gange. Fordi børn stadig kan blive overrasket over deres nye mad. Serveres igen og igen maden og er sikker på at barnet vil lide det langsomt.
Giv ikke op med at tilbyde så meget ny mad som du kan. Du kan også kombinere nye fødevarer med deres yndlings mad til at fremkalde et barns appetit.
