indhold:
- Medicinsk video: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line
- Valg af saur-menuer til børn, der er praktiske og sunde
- 1. Æg stegt ris
- 2. Omelet fyldt med broccoliost
- 3. Vegetabilsk gulerod spinat
- 4. Vegetabilske tofu nuggets
Medicinsk video: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line
Når børn begynder at raske, skal du vende hjernen, når du bestemmer hvilke fødevarer du vil tjene ved daggry senere. Årsagen er, at du helt sikkert skal præsentere en afbalanceret næringsrig madmenu for at understøtte dit barns vækstperiode Ikke kun det, fødevarer, der er fulde af næringsstoffer, vil også holde børnene energized, selvom de er faste. Så hvad er sahurmenuerne til børn, der kan laves på kort tid, men stadig sunde? Kom nu, kig på den følgende opskrift!
Valg af saur-menuer til børn, der er praktiske og sunde
1. Æg stegt ris
Stekt ris er en af menuen favoritter af en million mennesker, herunder børn. Denne ene menu er også egnet tjent som en saururmenu, fordi den ikke har brug for mange fødevareingredienser og kan laves på kort tid.
For den sunde version, bytt børns favorit nuggets eller pølser med sundere ingredienser. Tilsæt forskellige slags sunde grøntsager såsom sennepgrønne, gulerødder eller ærter, så dine barns fiberbehov opretholdes. Derudover kan du også tilføje røræg eller omelet som en god kilde til animalsk protein til børn.
2. Omelet fyldt med broccoliost
Æg er en høj kilde til protein, der er godt til voksende børn. I et æg indeholder 6 gram protein, svarende til 21 procent af proteinbehovet hos børn i alderen 7-10 år.
En af sahurmenuerne til børn er omelet aka omelet. Lav din hjemmelavede omeletmenu med stykker broccoli og ost, så dine barns vitamin- og mineralbehov opfyldes hele dagen.
Broccoli indeholder vitamin A, som er nyttigt til opretholdelse af sundheden for øjnene og huden hos børn. Ikke kun det, broccoli kan også bidrage til at forhindre forskellige infektioner, så børn ikke bliver syge let, når de fastes.
Glem ikke at tilføje så meget som 28 gram ost til omelet. Hver 7 gram protein i ost svarer til 25 procent af børns proteinbehov. Det vil sige, at i en måltids menu for børn i form af omelet alene kan møde 46 procent af proteinets behov hos dit barn.
3. Vegetabilsk gulerod spinat
Ikke få børn begynder at lide spinat. Fordi denne grønne grøntsag har en lysere smag end andre typer grøntsager, så det lettere kan forarbejdes til forskellige madmenuer.
Spinat indeholder vitaminer og mineraler, der er gode til at øge dit barns immunsystem, især indholdet af vitamin C, vitamin K og folinsyre. Således bliver barnets knogler stærke og ikke let angrebet af sygdommen, mens de fastes.
Så serverer spinat gulerod som en måltider menu for børn. Du kan også tilføje sød majs til at lokke din babys appetit ved daggry.
4. Vegetabilske tofu nuggets
Nugget er en af de fødevarer, der har en særlig attraktion for børn. Fordi nuggets på markedet består af en række interessante former og giver sarte smagsoplevelser og børns foretrukne sprøde.
I stedet for at købe nuggets på markedet, er det en god ide at lave din egen nugget, der er helt sikkert sundere. Du kan forberede det først om natten og sætte det på fryser eller køler. Så når sahur ankommer, skal du bare stege den.
For at være sundere, lav din egen version af nuggets ved at tilføje gulerødder og tofu. Disse to ingredienser indeholder klart vitaminer og mineraler, der er nødvendige af børn. Hver 110 gram tofu indeholder 5 gram protein, hvilket svarer til 18 procent af børns proteinbehov.
Glem ikke at servere mælk og frugt som ledsager til din babys sahur menu, huh!
