Hvorfor føler vi ondskabsfuldt når nervøs?

indhold:

Medicinsk video: Eksamensangst - 3 Bedste Tricks Mod Nervøsitet
Hvilke situationer kan gøre kvalme?
At være på et fremmed offentligt sted
Stadiefeber
Facing change
Venter på det længe ventede øjeblik
Forbindelsen mellem nervøsitet og mave kvalme
Tips til at overvinde kvalme på grund af nervøsitet
1. Undgå tungt at spise
2. Tag en dyb indånding
3. Træn let
4. Aflede opmærksomhed
5. Forestil dig positive ting

Medicinsk video: Eksamensangst - 3 Bedste Tricks Mod Nervøsitet

Når du står over for en spændt eller spændende situation, bliver ikke bare sindet bekymret. På en eller anden måde føles din krop pludselig også dårlig. Det er virkelig et upassende tidspunkt for din krop at rebel. Men vidste du, at følelsen nervøs, nervøs eller spændt vil påvirke kroppen direkte? Alle vil normalt reagere forskelligt, når de er nervøse over for angreb. Nogle vil føle sig kvalme, som om de vil opkastes, når de er nervøse. Hvad er forbindelsen mellem at føle sig nervøs og din bedste måde at håndtere kvalme fra nervøsitet? Find ud af det fulde svar nedenfor.

Hvilke situationer kan gøre kvalme?

Nervøs kan skyldes forskellige situationer og tilstande. Så du kan være nervøs når som helst, ikke kun når du vil komme foran en skare. Selv nogle gange kan du ikke indse det, nervøsitet og angst kan opstå og få dig til at føle dig kvalme pludselig. Her er forskellige situationer, hvor nervøsitet kan angribe.

At være på et fremmed offentligt sted

Mange mennesker vil føle sig meget nervøse, når de er i et nyt socialt miljø. For eksempel hvis du skal gå til en begivenhed, selvom du ikke kender folk, der vil deltage, arbejde i et nyt kontor eller skifte skoler. I et mærkeligt miljø er det naturligt, at du føler dig akavet og flov.

Stadiefeber

Denne betingelse forekommer hos mennesker, der vil fremstå offentligt eller gøre noget, der har en meget stor indvirkning. For eksempel er præsentationer foran klienter ret vigtige, dansere, der vil komme frem for publikum, atleter, der vil konkurrere eller studerende, der vil gå videre med prøveaflæggelsen.

Facing change

Nogle gange kan ændringer, der opstår, gøre dig pludselig kvalme. For eksempel når du starter et nyt job, flytter du til en by, du aldrig har besøgt før, eller dit barn ønsker at vandre ud af byen. Måske forstyrrer dette virkelig dit sind, selvom du forsøger at slappe af og glemme det.

Venter på det længe ventede øjeblik

Kan ikke vente med at møde visse øjeblikke kan gøre din maveopstand. Generelt føler folk sig kvalme, fordi de er nervøse for døden, når deres kone fødes, planlægger et bryllup eller ser frem til en ferie til dit drømmeland.

Forbindelsen mellem nervøsitet og mave kvalme

Når du føler dig nervøs, vil din krop producere hormoner catecholamin og adrenalin i blodet. Dette hormon tjener til at forberede kroppen til at arbejde hårdere på grund af trusler, der gør dig nervøs. Som følge heraf vil nogle kropsfunktioner, der anses for at have mindre rolle i at beskytte sig selv, hvile, hvoraf den ene er fordøjelsessystemet. Det hormon, der produceres ved nervøsitet, vil pludselig frigøre fedt og glucoseaflejringer, så syren og enzymniveauerne i maven bliver kaotiske. Det er det, der får dig til at føle dig kvalm.

I mellemtiden, fordi kroppen bliver spændt og bliver klar til at møde trusler, vil nogle muskler indgå kontrakt. Dine abdominale muskler vil også kontrakt og stramme. Dette risikerer at lægge pres på maven, så kvalme ser ud som om du vil opkaste noget. Disse forskellige fysiske reaktioner er spontane. Du kan ikke kontrollere eller standse kroppen fra processen med overlevende trusler, selv om den reelle trussel du møder er psykologisk, ikke fysisk.

Tips til at overvinde kvalme på grund af nervøsitet

Kvalme, der opstår, når du føler dig nervøs, vil ikke hjælpe dig til at føle dig mere rolig. I mange tilfælde bliver folk faktisk mere ivrige, fordi kvalme føles at være meget ubehageligt og forstyrrende. For at overvinde kvalme på grund af nervøsitet skal du være opmærksom på følgende præcise metoder.

1. Undgå tungt at spise

Hvis du står over for en situation, der gør dig nervøs, bør du undgå fødevarer, der er fede, usunde og for tunge. Spise nok sund mad hjælper dig med at kontrollere fordøjelsessystemet, så du ikke nemt rebel og føler dig kvalm. Sørg dog for, at maven ikke er tom på grund af risikoen for at forårsage kvalme og mavesår.

2. Tag en dyb indånding

For at reducere stress og tryk, der gør dig syg på grund af nervøsitet, kan den korrekte vejrtrækningsteknik hjælpe dig. Start med at stå eller sidde oprejst og lukke øjnene. Træk vejret så langsomt som muligt, cirka 5 sekunder for at trække vejret gennem din næse. Hold i ca. 4 sekunder. Udåndes langsomt gennem munden i 7 sekunder. Gentag indtil kvalme falder.

3. Træn let

Berolige dit sind ved at udøve. Hvis du venter på din tur til at blive offentliggjort, tag en tur eller strække dine muskler. Men hvis du har fritid, kan du udøve hårdere som at løbe, svømme eller cykle. Ved at gøre dette bliver musklerne, der strammer, især bukemusklerne, svagere. Træning er også i stand til at producere endorfiner, som kan hjælpe med at slippe af med nervøsitet.

4. Aflede opmærksomhed

Når du er overvældet af angst og nervøsitet, er dit sind svært at kontrollere. For at tale med venner eller familie for at aflede dit sind. Du kan også spille spil, læse bøger eller udforske cyberspace.

5. Forestil dig positive ting

En årsag til at du føler dig kvalme på grund af nervøsitet er en frygt for fejl, skuffelse og skam. Så skift din tankegang selvom kun et øjeblik og forestil dig alt det der er modsat af det, du frygter. For eksempel er du nervøs på den første dato. Prøv at forestille dig datoen vil gå glat, din dato viser sig at være meget venlig for dig, og du formåede at imponere ham. Dine tanker vil gøre dig mere rolig og optimistisk.