indhold:
- Medicinsk video: 10 Things You Didn't Know About Everyday Items
- Tygge fødevarer for hurtigt kan forårsage insulinresistens
- Hvorfor er det vigtigt at tygge mad korrekt?
Medicinsk video: 10 Things You Didn't Know About Everyday Items
Forældrenes råd om ikke at spise for hurtigt viser sig at være meget nyttigt for dit helbred, du ved det, Ud over at sikre, at maden er glat, så den kan sluges og fordøjes af fordøjelsesorganerne korrekt, viser det sig at give mulighed for fordøjelseskanalerne til at arbejde mere afslappet på grund af finere fødevarer. Det er ikke kun det, der tygger mad godt, det kan også reducere risikoen for diabetes. Faktisk, hvad har dette at gøre med risikoen for diabetes? Tjek anmeldelserne.
Tygge fødevarer for hurtigt kan forårsage insulinresistens
En undersøgelse foretaget i Litauen viste, at fra hundreder af data taget fra prøver viste sig de, der tyggede mad, sig at være dobbelt så store som risikoen for at udvikle diabetes, end dem der tyggede mad, indtil det var glattere.
Forskning foretaget af Masaki Eto, MD - en professor i farmakologi og medicin hos Ohu University, Koriyama, Japan - fandt ud af, at tyggeren faktisk udløste frigivelsen af hormonet glucagonlignende peptid (GLP) -1 og peptid YY (PYY). Begge spiller en vigtig rolle ved regulering af blodsukker og er tæt forbundet med triglyceridniveauer og vægt. Når du spiser hurtigt, vil mængden af tyg selvfølgelig være lidt. Så de frigivne GLP-1 og PYY hormoner er få.
Dette fremgår af den forskning, der blev udført af læge Eto, hvor der var to grupper med forskellige mængder tygning, nemlig 30 tygger og 5 tygger. Det viste sig, at gruppen med 30 chews havde højere GLP-1 og PYY hormoner efter at have spist. Læge Eto formoder, at dette spiller en vigtig rolle for at opretholde kropsvægten for ikke at være overvægtig.
Hvorfor er det vigtigt at tygge mad korrekt?
Dr. Czupryniak, en anden forsker fra Polen, mener, at ved at spise langsomt og tygges mere, vil du være fuld hurtigere før mad på din tallerken løber ud. Spis langsomt og nyd enhver smag i munden (opmærksomt at spise) menes at give dig mere mæthed, så du ikke spiser for meget. At spise for meget betyder at forbruge høje kalorier, og det kan øge risikoen for fedme og diabetes.
Mange mennesker har tendens til at spise mad hurtigt, fordi de har lidt tid til at spise. For eksempel er mange kontorarbejdere tvunget til at spise på deres arbejdsborde, fordi de ikke kan hvile for at forfølge arbejdsfrister. Dette gør bestemt mange kontormedarbejdere, der ikke tygger mad, indtil de er glatte, så det kan udløse diabetes.
Uanset hvor travlt din tidsplan er, skal du spise mad mere afslappet og have en sund kost. Et andet eksempel, forsøger altid at lave morgenmad, der viser sig at reducere risikoen for diabetes med 34 procent.
Ved regelmæssig spisning vil du helt sikkert være i en tilstand, der er fyldt, så snacks, som er mindre sunde og kan udløse diabetes, ikke vil blive brugt meget. Det er bare det, den forbrugte mad skal helt sikkert være fødevarer med afbalanceret ernæring og indeholder ikke for meget sukkerindhold, så risikoen for diabetes også falder.
