Yoyo Effekt: Årsager til drastisk vægttab ved slankekure

indhold:

Medicinsk video: Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands
Faktisk, hvad er det yoyo effekt?
Hvorvidt yoyo effekt truer sundheden?
Skal jeg ikke gå på en diæt?

Medicinsk video: Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands

Som navnet "yoyo", som afspilles i stigende og nedadgående retning, er det mere eller mindre et billede yoyo effekt på kosten. Måske oplever du ofte en tilstand af vægt, som svinger, når du går på en diæt, så du konkluderer, at din kost ikke lykkes.

Faktisk, hvad er det yoyo effekt?

Yoyo effekt eller yo-yo diæt eller almindeligvis kendt som vægt cykling taber sig og vokser igen og igen under kosten. Yoyo effekt kan forekomme i store mængder, ca. 23 kg eller derover, eller også i små mængder 2-5 kg.

For de af jer, der kan lide at gå på en diæt eller som ofte ændrer diæt, kan du ofte opleve dette. Selv din vægtforøgelse efter en kost kan opveje din tabte vægt under en diæt. Dette skal være meget irriterende!

Forskning i Finland viser, at ca. 7% af mændene og 10% af kvinderne oplever vægt cykling tung, mens 11% af mændene og 19% af kvinderne oplever vægt cykling lys. I denne undersøgelse blev der sagt vægt cykling vægt er et vægttab på mere end eller lig med 5 kg med en hyppighed på mindst 3 gange får han sin vægt tilbage. Hvad er der sagt som vægt cykling let vægt er han, der har tabt mere end eller lig med 5 kg med en hyppighed på 1-2 gange hans vægtforøgelse igen.

hvorvidt yoyo effekt truer sundheden?

Flere studier linker yoyo effekt med sundhedsrisici. Dette kan ske, fordi vægten du kommer tilbage kan gøre dig selv overvægtig, der er værre end før.

En undersøgelse offentliggjort af Journal of the American Dietetic Association i 2010 viste det yoyo effekt forbundet med øget kropsfedtindhold. Når du taber, betyder det at du taber fedt og muskler, og når du går i vægt, hvad der faktisk øges, er kropsfedt.

Men ikke alle forskere er enige om dette. Andre undersøgelser kan ikke bevise det yoyo effekt kan øge mængden af fedtvæv i kroppen. Forskning fandt, at de, der vendte tilbage til deres oprindelige vægt efter yoyo effekt har samme mængde fedt og muskler som de har før de kører en kost. Personer, der udøver under en diæt, kan endda øge muskelen, de har.

Forskning om sundhedsrisici yoyo effekt også udført i Indonesien af dr.. dr. Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK., i den overvægtige gruppe, der oplevede det yoyo effekt/vægt cykling og hos overvægtige grupper, der aldrig har været på kost. Begge grupper løb et vægttabsprogram og resultatet var ingen forskel i kropsvægtændring i den overvægtige gruppe med vægt cykling og overvægtige grupper, der aldrig har kørt et diætprogram. Men i den overvægtige gruppe, der aldrig havde været på en diæt, blev det konstateret, at markører for oxidativ stress var bedre end dem i den overvægtige gruppe, der oplevede vægt cykling.

Andre undersøgelser offentliggjort af klinisk ernæring i 2011 viser det yoyo effekt forbundet med øget kropsfedt og abdominal fedt. Dette overskydende abdominale fedt kan øge risikoen for hjertesygdomme, kræft, diabetes og endda død.

Udover virkningerne på sundheden, yoyo effekt påvirker også din psykologi. At tabe sig og derefter få det tilbage igen og igen kan gøre dig håbløs og deprimeret. At tabe sig er ikke en nem ting og acceptere det faktum, at din vægt stiger igen gør det helt sikkert vanskeligere.

En undersøgelse udgivet af etnicitet og sygdom i 2011 viste, at folk oplevede det yoyo effekt har en lavere selvtillid og mindre tilfredshed med den krop, de har sammenlignet med personer, der ikke oplever det yoyo effekt, De kan også blive deprimerede eller føler sig mislykkede på grund af deres manglende evne til at tabe sig og opretholde det.

Yoyo effekt Det bør ikke være din grund til at føle sig som en fiasko. Men tværtimod kan dette være din grund til at holde fokus på at gøre langsigtede ændringer i din kost og fysiske aktivitet for at hjælpe dig med at opretholde vægten.

Skal jeg ikke gå på en diæt?

Det kan heller ikke siges at være sandt heller, fordi det at være fed / overvægtig heller ikke er godt for dit helbred. Fedme kan øge risikoen for at få sygdomme, såsom højt blodtryk, hjertesygdom, slagtilfælde, type 2 diabetes, kræft, arthritis og galdeblære sygdom.

Men ikke alle mennesker, der er overvægtige, har samme risiko for at lide af sygdommen. Mange andre faktorer kan også påvirke sygdommen, såsom familiehistorie, antal og placering af fedt i kroppen, køn og så videre.

At tabe sig, bør det gøres med en kost, der er let at gøre og køre det konsekvent. At have en simpel kost at tabe 10% af din kropsvægt i 6 måneder eller derover kan forbedre sundheden for en person, der er overvægtig.

For personer, der ikke er overvægtige eller har sundhedsproblemer i forbindelse med legemsvægt, bør du opretholde din stabilitet for kropsvægt for at undgå de sundhedsrisici, der kan skyldes yoyo effekt.

LÆS OGSÅ