4 praktiske og lækre katukbladrecept til ammende mødre

indhold:

• Medicinsk video: Genius inventions that make the world a better place!
  
• Forskellige katukbladopskrifter til ammende mødre
  
• 1. Klar vegetabilske katuk blade
  
• 2. Saute katuk ebi
  
• 3. Bakwan forlader katuk
  
• 4. Katuk bladjuice
  

Medicinsk video: Genius inventions that make the world a better place!

Ikke kun under graviditeten skal postpartummødre spise meget og opfylde deres daglige ernæring. Dette er sådan, at du har mere udholdenhed, som nye mødre behøver, især hvis du giver eksklusiv amning. Sund mad forbrugt efter fødslen hjælper med at opmuntre og lette produktionen af ​​modermælk. En mad, der menes at lette ASI, er katukblade. Flere undersøgelser har vist, at mødre, der forbruger katukblade, har en jævnere mælkeproduktion end dem, der ikke gør det. For ikke at kede sig, prøv at oprette en katuk leaf opskrift derhjemme.

Forskellige katukbladopskrifter til ammende mødre

Katuk indeholder grønne grøntsager, der er rige på vitaminer og mineraler. Magnesium, kalium, calcium, zink, vitamin A, B-kompleks, C og E er nogle af næringsstoffer indeholdt i katukblade. For at få alle disse næringsstoffer, kan du tilføje katuk blade til den daglige kost. Følgende er forskellige praktiske og lækre opskrifter til katukbladskreaturer.

1. Klar vegetabilske katuk blade

Ingredienser

• 75 gr katuk blade
• 70 gram pipil sød majs
• 1/4 mellemstor tomat
• 1 fed hvidløg, tyndt skåret
• 1 finger segment finde nøglen, spred den
• Tilstrækkeligt salt
• Tilstrækkeligt sukker
• 350 ml vand

Hvordan man laver

1. Kog vandet i en pande.
2. Kog majs indtil færdig.
3. Tilsæt skaloterne, mød nøglerne, tomater, salt og sukker i en gryde fyldt med vand. Rør og lad stå, indtil kornet er kogt.
4. Tilsæt katuk blade og dække i 2 minutter.
5. Sluk for varmen og tjen mens du er varm.

2. Saute katuk ebi

Ingredienser

• 1 slips katuk blade, tage bladene
• 200 gram ebi, vask og afløb
• 3 fint skivede hvidløgskorn
• 3 røde løgkorn, fint skåret
• 2 røde chili, skiver skiver
• 1/2 tomat, opdelt i to
• 1 løvblad
• Tilstrækkeligt salt
• Tilstrækkeligt sukker
• Olivenolie til sautéing

Hvordan man laver

1. Stek ebi'en med tilstrækkelig olie til at tørre.
2. Tilsæt løg, hvidløg, chili, tomat og laurbærblade. Saute indtil duftende.
3. Tilsæt katukblade og lad det gå, indtil det er lidt visnet.
4. Tilsæt lidt vand.
5. Tilsæt nok salt og sukker, rør omhyggeligt.
6. Løft og server mens du er varm.

3. Bakwan forlader katuk

Ingredienser

• 20 gram katuk blade, fint skåret
• 1 spsk røde bønner, kog og puree
• 3 spsk pipil majs, puree
• 1 spiseskefuld mel
• 1 stilk selleri blade, fint skåret
• Tilstrækkeligt vand
• Cornolie til stegning efter smag

Glat krydderier

• 2 rødløgskåle
• 1 fed hvidløg
• Peber efter smag
• Koriander til smag
• Tilstrækkeligt salt

Hvordan man laver

1. Varm majsolie i panden.
2. Bland godt alle ingredienser og fine krydderier.
3. Tag en spiseskefuld af blandingen og dypp den i en varm pande.
4. Løft, når blandingen er gullig.
5. Gentag, indtil blandingen løber ud.

4. Katuk bladjuice

Ingredienser

• 100 gram katuk blade
• 3 mellemstore gulerødder
• 1 spsk citronsaft
• 300 ml vand

Hvordan man laver

1. Vask og rengør katuk blade og gulerødder med rindende vand indtil det er rent.
2. Skær små gulerødder.
3. Tilsæt gulerod og katuk forlader blenderen.
4. Tilsæt citronsaft til blenderen.
5. Bland til glat og jævnt blandet.
6. Hæld i et glas og sæt det i køleskabet.
7. Server og brug så hurtigt som muligt.

Bortset fra dem, der allerede er nævnt, kan du også oprette katukbladeopskrifter efter smag. Held og lykke