indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Hvilket er mere effektivt, reducerer den del af mad eller motion?
- Vigtigheden af motion for en kost
- 1. Brænd mere fedt
- 2. Hold din vægt stabil
- 3. Forhindre stress og forbedre søvnkvaliteten
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Du har holdt tilbage lysten til at spise godt i uger at tabe sig, men resultaterne er endnu ikke kommet frem? Der kan være noget mindre end din kost. For eksempel mangel på motion. Ja, det viser sig at reducere den del af at spise eller undgå usund mad er ikke nok, hvis du vil tabe effektivt. Du skal også træne for en perfekt kost. Hvor vigtigt er det, motion for en kost? Her er anmeldelsen.
Hvilket er mere effektivt, reducerer den del af mad eller motion?
Dybest set er nøglen til at tabe sig at kontrollere kalorier i kroppen. Der er to måder, nemlig begrænsning af kalorieindtag fra mad og drikke og brændende kalorier, der er lagret i kroppen.
Ifølge en nutritionist og sportsekspert Shawn M. Talbott, Ph.D., er det faktisk lettere at begrænse kalorieindtaget end at forbrænde det. For eksempel, hvis du spiser en servering kylling satay med ris kage, er det samlede 500 kalorier. For at forbrænde 500 kalorier, skal du køre i ca. seks kilometer væk! Derfor vælger mange mennesker at reducere den del af mad, mere præcist kalorier, for at kontrollere vægten. Desuden har du en myriad af busyness hver dag.
Men mange mennesker fejler og i stedet undgår kaloriebaserede fødevarer, der faktisk er sunde og nødvendige af kroppen. For eksempel må du ikke spise mad og dyreprodukter overhovedet. Dette gør dig svag og tilføjet cravings fødevarer med højt indhold af kulhydrater, fedtstoffer og sukker. Som følge heraf kan din kost fejle.
Så er du nødt til at afbalancere kalorieindtaget, der går sammen med det, du brænder. Du kan kun gøre det ved at træne til en diæt. Så du kan stadig forbruge energikilder som ris, kød, frugt og grøntsager. Sport vil forbrænde kalorier, der kommer fra forskellige energikilder.
Vigtigheden af motion for en kost
Tror ikke også på, at motion for kosten er lige så vigtig som at begrænse din måltidsdel? Tjek de forskellige beviser nedenfor.
1. Brænd mere fedt
Uden motion vil din krop faktisk tabe muskel og knoglemasse, fordi dit ernæringsindtag reduceres. På skalaen falder vægten, men kun lidt fedt går tabt. Den anden del af den tabte vægt er ikke fedt, men muskel- og knogletæthed.
Mens motion vil styrke muskler og knogler, mens du fjerner overskydende fedt. Dette skyldes, at motion udløser det metaboliske system til at forarbejde fedt i kalorier (energi).
2. Hold din vægt stabil
Hvis du er vant til at træne på en diæt, kan du opretholde en ideel legemsvægt. Forestil dig, om du en dag spiser meget på en begivenhed. De kalorier du forbruger vil kun akkumulere i fedt i din krop, og din vægt vil stige igen.
Mens hvis du er vant til sport, lejlighedsvis spiser meget, betyder det ikke noget. Kroppen vil stadig brænde det akkumulerede fedt, så kroppen forbliver slank og stabil.
3. Forhindre stress og forbedre søvnkvaliteten
Idrætsforsker fra Auburn University ved Montgomery i USA, Michele Olson Ph.D. forklarede, at motion kan bekæmpe stress og forbedre søvnkvaliteten. Ifølge en række undersøgelser kan stress og mangel på søvn gøre dig fedt på grund af øget appetit og kaotisk stofskifte. Så er du stadig doven til at træne for en kost?
