indhold:
- Medicinsk video: Carb Cycling Diæt - Sådan smider du hurtigt fedt
- Styrker og ulemper ved en hurtig kost med at tælle kalorier i
- Kost fordele ved at beregne fødevare kalorier
- Manglende kost ved at tælle madkalorier
- Fordele og ulemper ved en hurtig kost ved at begrænse kulhydrater
- Fordele ved en hurtig kost ved at reducere kulhydrater
- Manglende hurtig kost ved at reducere kulhydrater
- Så hvilken metode for kost skal jeg gøre?
Medicinsk video: Carb Cycling Diæt - Sådan smider du hurtigt fedt
Mange mennesker, der ønsker at tabe sig ved hurtig kost. Men det er ikke så nemt som at lave en hurtig kost. Når du koster, skal du vide, hvor meget mad du spiser, så du kan styre din appetit og ikke overvurdere. Nogle mennesker begrænser deres fødevarekalorier, mens andre begrænser deres kulhydratindtag.
Så faktisk hvilken som er hurtigere og effektiv til at tabe sig? Hvilket er bedre at gøre så kosten fungerer hurtigt?
Styrker og ulemper ved en hurtig kost med at tælle kalorier i
Princippet om beregning af kalorier er at holde kalorierne i med de kalorier du bruger, med samme mængde. Dette menes at hjælpe nogen, der er på en streng diæt. Begrænsning af kalorier ved at beregne hvert kalorieindhold i mad,
Kost fordele ved at beregne fødevare kalorier
- Når du spiser emballerede fødevarer, kan du nemt se de samlede kalorier af den mad du spiser, så du behøver ikke at genere at tælle dem en efter én.
- Begrænsning af de indkommende kalorier har en god indvirkning på hjertefunktionen og kan reducere blodtrykket.
Manglende kost ved at tælle madkalorier
- De fleste mennesker, der anvender denne metode, ignorerer deres kaloriebehov.
- Ekstrem kaloriebegrænsning (mindre end 1500 kalorier) vil have en negativ indvirkning på helbredet.
Fordele og ulemper ved en hurtig kost ved at begrænse kulhydrater
I modsætning til den tidligere kostmetode ved at begrænse kulhydrater fokuserer du kun på at beregne og undgå kulhydratindtagelse. I så fald skal din hæftemad være beskåret og erstattet med andre fødekilder, såsom animalsk protein, grøntsag eller frugt.
Spiser for meget kulhydrater, uanset om det er simple kulhydrater (sukker og forskellige søde fødevarer) eller komplekse kulhydrater (stiftfødevarer), kan gøre fede niveauer i kroppen svæve. Men før du beslutter dig for, hvad du vil gøre for at fremskynde din diætes succes, er her fordele og ulemper ved en kost ved at begrænse kulhydrater.
Fordele ved en hurtig kost ved at reducere kulhydrater
- Vægttab vil faktisk komme ned med denne metode.
- Denne metode til diæt er velegnet til personer, der har diabetes, men ønsker at tabe sig.
Manglende hurtig kost ved at reducere kulhydrater
- Begrænsning af kulhydrater er ikke altid godt for dit helbred.
- Tag ikke højde for, hvor meget fedt er fundet i dyrefade.
Så hvilken metode for kost skal jeg gøre?
Faktisk er den bedste diæt en kost, der gør en kost, og dit liv ændrer sig langsomt. En kost, der viser hurtige resultater, risikerer faktisk at gøre din kropsvægt tilbage senere og selvfølgelig er dette dårligt for dit helbred.
Derudover skal du se på og overveje de sundhedsmæssige forhold, du oplever lige nu, uanset hvad du vælger, overveje følgende:
- Hvis du vælger at begrænse dine kalorier, lad ikke dine kalorier være meget lave, endsige mindre end dine behov på en dag. Dette medfører ikke blot kropsforstyrrelse, men du er også i fare for at gå igen efter at du er færdig med at anvende denne diætmetode. Prøv at beregne dine nuværende kaloriebehov, og reducer derefter 500 kalorier fra det pågældende tal.
- Mens du beslutter dig for at begrænse dit kulhydratindtag, skal du ikke begrænse det for meget. Fordi kulhydrater stadig er den vigtigste energikilde i kroppen. Hvis du mangler kulhydrater, vil din krop opleve ketose. Denne tilstand udgør en risiko for dit helbred.
Det bedste er at indgive dit indtag og fortælle kroppen at modtage mad, der passer til dine behov. Spis ikke eller drik noget overdrevet og mangelfuldt, fordi det vil påvirke dit helbred direkte. derfor er det vigtigt at justere den del af hvert måltid.
