indhold:
- Medicinsk video: Clash-A-Rama: Donny and the Spell Factory (Clash of Clans)
- Grøntsager og frugter
- Kulhydrat fødevarer
- Mælk og mejeriprodukter
- Kød, fisk, æg, bønner og andre proteinkilder
Medicinsk video: Clash-A-Rama: Donny and the Spell Factory (Clash of Clans)
Ved at lave en måltidsplan for din baby, vil du helt sikkert have ham til at få alle de næringsstoffer, der er nødvendige i tilstrækkelige dele. For det skal du sørge for, at den madmenu, du serverer dagligt, indeholder alle former for mad, som barnet har brug for under hans udvikling.
Af denne grund er der fire fødevaregrupper, der skal være i børns kost hver dag. Hvad laver du
Grøntsager og frugter
Grøntsager og frugter er rige på vitaminer, mineraler og fibre. Det er vigtigt at introducere en række grøntsager og frugter så tidligt som muligt til dit lille barn, hvad enten det er grøntsager og friske, frosne, dåse eller tørrede frugter. Sørg for, at grøntsager og frugter altid er en del af dit barns kost.
Hver grøntsag og frugt indeholder forskellige vitaminer og mineraler, så jo flere forskellige typer af grøntsager og frugter dit barn bruger, jo bedre er det for vækst. Men bekymre dig ikke, hvis de kun vil spise en eller to typer.
Du kan rutinemæssigt levere små mængder grøntsager og frugter, så dit barn lærer, hvordan de smager
Nogle små børn foretrækker at tygge rå grøntsager frem for kogte. For at omgå dette, lav grøntsager som en pizza topping eller lav grøntsagspuré.
Kulhydrat fødevarer
Kulhydrat fødevarer indeholder energi, næringsstoffer og fiber. Denne type mad er generelt favoriseret af børn, alt fra brød eller korn, kartofler eller søde kartofler, ris, til pasta.
Du kan også give dit barn mad fremstillet af fuld hvedefrø (fuldkorn), såsom fuldkornsbrød, pasta og brun ris. Det anbefales dog ikke at introducere en diæt, der kun består af fødevarer fremstillet af hvedefrø til børn under 2 år, især hvis dit barn er kræsen om mad (kræsen mad). Hvedefrø vil fylde dit barn, før de kan modtage de nødvendige kalorier og næringsstoffer. Efter mere end to år kan du introducere flere andre fuldkornsfood i stadier.
Mælk og mejeriprodukter
Frisk mælk og andre fedtfattige mejeriprodukter er de vigtigste kilder til calcium, som tjener til at understøtte vækst og sundhed af knogler og tænder. Disse produkter er også rige på vitamin A. Vitamin A hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner og er nødvendig for sund hud og øjne.
Fra en alder af 1 år kan du erstatte dit barns mælk eller formel med frisk mælk eller fortsætte amningen. Prøv at begynde at give tre portioner mælk om dagen, enten som drikkevarer eller andre forarbejdede produkter, såsom ost, yoghurt eller frisk ost (fraage frais).
Semi-skummetmælk kan introduceres fra en alder af to, hvis dit barn ikke er kræsen og vokser godt i deres alder. Skummetmælk eller indeholder 1% fedt indeholder ikke nok fedt til at understøtte børns vækst, så disse produkter anbefales ikke til småbørn.
Kød, fisk, æg, bønner og andre proteinkilder
Børn har brug for højt proteinindhold og jernindtag i vækstperioden. Prøv at introducere dit barn til højt proteinfødevarer mindst en gang om dagen.
Kød, fisk, æg, frø (for eksempel grønne bønner, linser og ærter) og forarbejdede frøprodukter (for eksempel tofu, tempeh, hummus) er gode kilder til protein og jern. Nødder indeholder også protein, men hele bønner, herunder jordnødder, bør ikke gives til børn under to år for at undgå kvælning.
Drenge kan forbruge op til 4 portioner højtfedtfisk (såsom sardiner, laks, makrel) om 1 uge, men det anbefales ikke at give mere end 2 portioner om ugen til piger.
Årsagen til, at højt fedtfisk (olieagtig / fed fisk) kan indeholde forurenende stoffer i lave niveauer, der kan slå sig ned i kroppen. Det er vigtigt at huske, stop ikke med at give dit barn højfed fisk, fordi fordelene vil være langt større end sundhedsrisici, så længe de ikke spiser mere end det anbefalede beløb.
