indhold:
- Medicinsk video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]
- Hvorfor kan kroppen mangle blod?
- Hvad er de komplikationer, der kan opstå på grund af manglende røde blodlegemer?
- Alvorlig træthed
- Hjerte problem
- Modtagelig for infektion
- Graviditetsforstyrrelser
- Død
- Forebygger anæmi ved at indtage blodfremmende fødevarer
- 1. Jern
- 2. Kobberstoffer
- 3. Folinsyre
- 4. Vitamin B12
- 5. Vitamin B6
- Forskellige frugter til forbedring af blodet
- 1. Orange
- 2. Rosiner
- 3. Vin
- 4. Jordbær
- 5. Gulerødder
- 6. Vandmelon
- Tag blodforøgende stoffer for at øge produktionen af røde blodlegemer
- Pas på, at tage blodforøgende stoffer kan skade dit DNA
Medicinsk video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]
Knoglemarv er den vigtigste producent af blodlegemer i kroppen. Hvis knoglemarven ikke kan producere nok røde blodlegemer til at erstatte døde celler, vil din krop også mangle blod. Som følge heraf føler du ofte svage og trætte. Nå, duFor at hjælpe med at producere røde blodlegemer i kroppen, er der forskellige typer blodforbedrende fødevarer og blodforøgende stoffer, som kan være din frelser. Tjek listen nedenfor.
Hvorfor kan kroppen mangle blod?
Anæmi er en almindelig tilstand, der får kroppen til at mangle røde blodlegemer. Denne tilstand opstår, når kroppen ikke har nok sunde røde blodlegemer (hæmoglobin).
For små røde blodlegemer i kroppen kan medføre, at leveringen af ilt og næringsstoffer til kroppens celler forstyrres. Dette kan så få dig til at opleve symptomer på anæmi, som træthed, hovedpine, bleg hud, kolde hænder og fødder og åndenød.
Kroppen har brug for visse vitaminer, mineraler og næringsstoffer til at producere nok røde blodlegemer. Jern, vitamin B12 og folinsyre er de tre vigtigste stoffer til fremstilling af røde blodlegemer. Desværre får ikke alle disse næringsstoffer på grund af forskellige faktorer, såsom:
- Mindre indtag af visse næringsstoffer, Hvis du spiser mad, der er lav i jern, vitamin B-12 og folat kontinuerligt, så risikerer du anæmi.
- Familiehistorie. Hvis din familie har nedsat anæmi, såsom seglcelleanæmi, er dit potentiale for sygdommen også højt.
- Age.Jo mere du bliver, jo mere vil du være i fare for anæmi. Den type anæmi, der oftest opdages af de ældre, er anæmi på grund af mangel på vitamin B12 og folinsyre.
- Tarmlidelser. At have intestinale lidelser, som påvirker absorptionen af næringsstoffer i tyndtarmen (som celiac sygdom og Crohns sygdom) sætter dig i fare for anæmi.
- Bivirkninger af kirurgi. Efter at have udført kirurgisk fjernelse eller kirurgi i forbindelse med fordøjelsessystemet som maven og tarmene vil påvirke absorptionen af næringsstoffer, så du kan risikere at opleve underernæring og anæmi.
- Menstruation. Generelt har kvinder, der ikke har oplevet overgangsalderen, større risiko for at udvikle jernmangelanæmi end mænd og kvinder efter overgangsalderen. Det skyldes, at menstruation forårsager tab af røde blodlegemer.
- Graviditet. Hvis du er gravid, er du mere udsat for at udvikle jernmangelanæmi. Fordi i løbet af graviditeten vil dine jernbehov stige for at hjælpe med at øge blodvolumenet og blive en kilde til hæmoglobin, for at din baby kan vokse og udvikle sig.
- Kronisk tilstand. Hvis du har kræft, nyre- eller leversvigt eller andre kroniske tilstande, vil du være i højere risiko for anæmi på grund af kronisk sygdom.
- Andre faktorer. En historie med visse infektioner, der har blodsygdomme og immunforstyrrelser, alkoholikere (alkoholisme), eksponering for giftige kemikalier og brugen af visse lægemidler kan også påvirke produktionen af røde blodlegemer og forårsage anæmi.
Hvad er de komplikationer, der kan opstå på grund af manglende røde blodlegemer?
Hvis ubehandlet bliver anæmi, kan anæmi forårsage forskellige komplikationer, såsom:
Alvorlig træthed
Når du har anæmi, der er alvorlig nok, vil det gøre dig træt og letargisk hurtigt. Du kan være så træt, at du ikke kan fuldføre dine daglige opgaver, selvom du måske er for træt til bare at spille.
Hjerte problem
Anæmi kan forårsage et hurtigt eller uregelmæssigt hjerteslag - kaldet arytmi. Dit hjerte skal pumpe mere blod for at kompensere for manglen på ilt i blodet, når du er anæmisk. Dette kan endda forårsage kongestiv hjertesvigt.
Modtagelig for infektion
Hvis du ikke får nok af dine røde blodlegemer, vil du være mere udsat for infektion. Dette sker, fordi røde blodlegemer påvirker immunsystemets ydeevne ved bekæmpelse af forskellige vira og bakterier, der forårsager sygdom.
Graviditetsforstyrrelser
Hvis du mangler røde blodlegemer under graviditeten, vil du også være i fare for at opleve svangerskabsforstyrrelser og fosterudvikling, såsom for tidlig fødsel, lav babyvægt og så videre.
død
Nogen arvelig anæmi, såsom seglcelleanæmi, kan være alvorlig og forårsage livstruende komplikationer. Masser af blodtab forårsager hurtigt alvorlig anæmi og kan være dødelig.
Forebygger anæmi ved at indtage blodfremmende fødevarer
Anæmi er et sundhedsproblem, som ofte oplever af mange mennesker. Selvom dette sundhedsproblem normalt opstår på et mildt niveau og på kort tid, kan ubehandlet anæmi være et alvorligt problem. Derfor er det vigtigt for dig at tage forholdsregler, så disse sundhedsmæssige problemer ikke bliver alvorlige.
En nem måde du kan gøre for at øge produktionen af rød blodcelle for at forhindre blodmangel er at være opmærksom på fødeindtaget, du spiser en dag. Dette kan gøres ved at anvende en sund kost, der er rig på næringsstoffer. Nogle ernæring, som du skal opfylde, så din produktion af røde blodlegemer er opfyldt, herunder:
1. Jern
Jernmangel kan udløse anæmi eller mangel på blod. Så du skal spise mad, der er rige på jern. Jern selv har to former, nemlig heme jern og ikke-heme jern.
Du kan finde hemejern i dyrefoder som fjerkræ, rødt kød (oksekød eller fåre), slagteaffald (lever og krås), fisk og skaldyr. Mens du kan finde ikke-heme jern i vegetabilske fødevarer, såsom grønne blade grøntsager, fuldkorn, nødder og frugter.
2. Kobberstoffer
Kobber er en af de mineraler, der er nødvendige for at øge produktionen af røde blodlegemer. Blodforøgende fødevarer, der er rige på kobber, omfatter hele korn, nødder, fjerkrækød, såsom kylling og and, fisk og skaldyr som rejer og krabber, kirsebær og chokolade.
3. Folinsyre
Folinsyre eller vitamin B9 kan medvirke til at øge antallet af røde blodlegemer i kroppen. Mangel på folinsyre er i fare for at forårsage anæmi. Blood booster fødevarer, der indeholder høje niveauer af folsyre som ærter, nyrebønner, grønne bønner og grønne grøntsager som spinat og broccoli.
4. Vitamin B12
Denne type vitamin B-kompleks kan forbedre benmargens funktion til dannelse af røde blodlegemer. Nå, det er derfor, du kan gøre dette vitamin som blod booster mad.
Du kan få vitamin B12 gennem en række forskellige fødevarer, såsom oksekød, fisk, rødt kød, æg, mælk og forarbejdede produkter og korn. Vitamin B12 findes sjældent i grøntsager eller frugter, så du, der er på vegetarisk eller vegansk kost, har større risiko for at opleve vitamin B12-mangel.
5. Vitamin B6
På samme måde som vitamin B12 kan vitamin B6 også hjælpe med dannelsen af røde blodlegemer for dem, der mangler blod eller anæmi. For at øge blodniveauet af vitamin B6, prøv at spise ris, hvede, korn og nødder. Oksekød, fårekød, lam og kylling er også rig på vitamin B6.
Forskellige frugter til forbedring af blodet
Forskellige vigtige næringsstoffer til dannelse af røde blodlegemer er ikke kun indeholdt i kød og grønne grøntsager. Faktisk indeholder frugter også forskellige næringsstoffer, der er nødvendige for at producere røde blodlegemer. Nogle frugter, der kan bidrage til at øge produktionen af rød blodcelle, omfatter:
1. Orange
Appelsiner indeholder høj folinsyre. Nå det er det, der gør appelsiner en af de blodfremmende fødevarer, der er effektive, fordi folinsyre i sig selv kan hjælpe kroppen til at lave nye røde blodlegemer. Ifølge USDA National Nutrition Database for Standard Reference er indholdet af folsyre i et glas appelsin 31,5 mcg.
Ikke alene er det rig på folinsyre, appelsiner kan også optage jern i kroppen, fordi denne ene frugt er rig på vitamin C. Jern er en bestanddel af røde blodlegemer, der hjælper iltbindingen, hvilket fremskynder dannelsen af røde blodlegemer.
2. Rosiner
Denne tørrede frugt kan også hjælpe dig med at øge blodet. Dette skyldes jernindholdet i rosiner. I 2/3 af en kop russin indeholder ca. 2 gram jern.
Du kan også nyde denne tørrede frugt på forskellige måder, som fx til kager, korn, havregryn og andre. Dette kan helt sikkert lette dig i at få en kilde til jern.
3. Vin
Ligesom appelsiner er druer også en af de frugter, der er rige på folinsyre. I et glas vin er det kendt at indeholde 21 mcg folinsyre. Ikke kun det, selv om formen er lille, viser denne frugt også at indeholde vitamin A, som hjælper dannelsen af røde blodlegemer.
4. Jordbær
Jordbær indeholder høje antioxidanter, så de kan hjælpe kroppen med at producere røde blodlegemer. Antioxidantindholdet i frugten, som mange mennesker kan lide, især kvinder, er også nyttigt at beskytte kropsceller mod frie radikaler, du ved!
5. Gulerødder
Gulerødder omtales ofte som frugter, der er rige på vitamin A. Ja, indholdet af A-vitamin i form af retinol i appelsinfrugt spiller en rolle for at hjælpe kroppen med at producere røde blodlegemer og levere ilt til kroppens celler.
For at maksimere produktionen af røde blodlegemer i kroppen anbefales det at spise gulerødder mindst to gange om ugen.
6. Vandmelon
En yderligere frugt, der kan være en blodbooster, er vandmelon. Et stykke mellemlang vandmelon er kendt for at indeholde 1,5 gram jern. Derudover indeholder vandmelon også vitamin C, som er et vigtigt næringsstof for at gøre det lettere for kroppen at absorbere jern. Så i et måltid kan du få disse to fordele.
Tag blodforøgende stoffer for at øge produktionen af røde blodlegemer
I nogle tilfælde er det ikke nok at opfylde den blodforøgende fødeindtagelse nok til at øge produktionen af rød blodcelle. Hvis du har dette, er blodboostermedicinering nødvendig for at forhindre anæmi eller mangel på blod.
Normalt er blodforbedrende stoffer i form af kosttilskud. Selvom det er klassificeret som et tilskud, skal blodforøgende stoffer stadig tages i henhold til brugsreglerne og den rigtige dosis. Desuden skal du ikke tage dette supplement uforsigtigt, hvis du ikke har brug for det.
Inden du tager et blodboosterlægemiddel i form af et tilskud, anbefales det først at konsultere en læge eller ernæringsekspert for at afgøre, om du virkelig har brug for det eller ej.
Afhængigt af årsagen er kosttilskud, der almindeligvis anvendes til behandling af blodmangel, kosttilskud af jern, vitamin B12, folsyre eller andre vitaminer og mineraler.
Din læge kan også ordinere dig nogle andre blodforbedrende stoffer, såsom:
- Corticosteroider eller andre lægemidler, der undertrykker immunsystemet
- Erythropoietin, et lægemiddel, der hjælper dit knoglemarv, gør flere blodlegemer
Hvis disse stoffer ikke gør din tilstand bedre, kan blodtransfusioner være det bedste valg til at øge dit røde blodindtag.
Pas på, at tage blodforøgende stoffer kan skade dit DNA
En nylig undersøgelse har fundet ud af, at blodforøgende stoffer, der forbruges af millioner af mennesker uden en læge recept, kan beskadige kroppen på bare 10 minutter.
Undersøgelsen, som blev udført af forskere fra National Heart and Lung Institute ved Imperial College London, testede virkningerne af høje doser blodforøgende stoffer på humane endotelceller, der forbinder arterier og vener.
Som følge heraf fandt forskerne efter ti minutter at injicere et højdosis blodboosterlægemiddel i cellekulturprøven tegn på DNA-beskadigelse i vene i blodårer og arterier.
Denne reaktion forekommer i blodforøgende stoffer i form af jerntilskud. Baseret på disse undersøgelser er det kendt, at endotelceller synes at være ret følsomme for jern i overskydende mængder og kan udløse skader på celler på bare 10 minutter efter at lægemidlet er taget.
Faktisk har hver celle i vores krop et automatisk program, der vil reparere sig selv, når det er beskadiget. Men når du tilføjer jern, er programmet faktisk tvunget til at arbejde hårdere end normalt, der udløser celleskader.
Hidtil har forskere ikke kendt præcis, hvad manifestationen af DNA beskadiger væggene i blodkar på grund af overdosering af jernindtag. Derfor er der behov for yderligere undersøgelser vedrørende virkningen af celleskader i større grad.
Alligevel rapporterer nogle mennesker, der tager jerntilskud til tilstanden telangiectasia hæmoragisk, en medfødt abnormitet i blodkar, at opleve næseblødninger oftere efter at have taget stoffet.
Så, hvordan får du ikke disse bivirkninger? Metoden er let. Hvis du ikke er gravid, har alvorlig menstruationsblødning eller andre anæmi symptomer, skal du sørge for at få jern, folat, vitamin B12 og andre næringsstoffer indeholdt i blodforøgende fødevarer som nævnt ovenfor.
