indhold:
- Medicinsk video: The Best of Kevin - The Office US
- 1. Blåbær
- 2. Yoghurt
- 3. cantaloupe
- 4. linser
- 5. Mørkegrønne grøntsager
- 6. Broccoli
- 7. Avocados
- 8. Kød
- 9. Plommer
- 10. Mandarin Orange
Medicinsk video: The Best of Kevin - The Office US
Der er mange sunde fødevarer, der er gode til babyer derude, men nogle er bedre end andre. Denne super mad er fuld af essentielle næringsstoffer, prisen er venlig, nem at forberede og smager godt. Følgende er de 10 mest foretrukne fødevarer:
1. Blåbær
Den mørkeblå farve af denne frugt kommer fra et flavonoid, der hedder anthocyanin, hvilket er godt for øjnene i baby-, hjerne- og urinvejen.
Præsentationsidee: Bland 25g blåbær med en spiseskefuld vand i en skål, sæt i mikrobølgeovn i 30 sekunder, knuse og afkøle. Hæld derefter lidt sukkerfri yoghurt ovenpå.
2. Yoghurt
Yoghurt er en god mad, der skal introduceres, når din baby er omkring 6 måneder gammel. Yoghurt opmuntrer til immunsystemet og understøtter hjernens og hjerteets helbred. "Yoghurt er en god kilde til calcium og D-vitamin, og bidrager også til udviklingen af sunde knogler og tænder", siger Nancy Hudson, ernæringsekspert og professor i ernæringsafdelingen ved University of California at Davis.
Kig efter mærker, der har den mest levende bakteriekultur, som vil regulere gode bakterier i din barns fordøjelseskanalen. Almindelig eller ikke-sukker yoghurt er det bedste valg, fordi det ikke bruger tilsat sukker.
3. cantaloupe
Cantaloupe er en god kilde til vitaminerne A og C, sød og har en blød tekstur.
4. linser
Loaded med protein og fiber, linser giver stærk ernæring. Linje er også en af de billigste sunde fødevarer.
Præsentationsidee: bland de modne linser med grøntsager, ris og dine pililahan ingredienser.
5. Mørkegrønne grøntsager
Grønne grøntsager indeholder høje niveauer af jern og folat. Spinat er sandsynligvis den bedst kendte grøntsag af denne kategori, men mange andre sorter, herunder kale, chard og collard.
Præsentationsidee: Damp og blender en række grønne grøntsager, bland derefter med jernrig korn for at give din baby en dobbelt dosis jern. Eksperiment for at finde ud af din babys kan lide.
6. Broccoli
Rig på folat, fiber og calcium, er broccoli også kendt for sine kræftforebyggende fordele. Broccoli har en unik smag, der kommer fra svovlkomponenter, der kan berige din babys smagsoplevelse.
Præsentationsidee: damp til blød, skåret i små stykker, så cool. Dampning gør det lettere for din baby at spise broccoli, og til tider kold broccoli foretrækkes af babyer.
7. Avocados
Avocados er en god kilde til umættede fedtstoffer. Sammensætningen af fedt i avocadoer ligner modermælk.
Er du bekymret for den fede mad, din baby spiser? Du behøver ikke bekymre dig. Umættede fedtstoffer er gode fedtstoffer, og babyer har brug for dem til hjernens udvikling.
Præsentationsforslag: Prøv at kombinere knuste avocadoer med andre fødevarer, såsom flødeost, æbler eller dåsefisk. Med tiden går han til Playgroup, glemmer kiksene og i stedet bringer avocadoen. Avocados kan transporteres i poser ved stuetemperatur, og du kan servere skiverne eller smøre dem på brød.
8. Kød
Mange af os tror, at kød ikke er en almindelig babymad, men kød er inkluderet i de øverste valg. Kød er en god kilde til zink og jern.
Præsentationsidee: kog i suppe. Suppe er den ideelle baby mad - nem at gøre, let at tygge og meget i sort. Det vigtige er at sørge for at ødelægge kødet, så det er let at tygge. Du kan eksperimentere med at tilføje forskellige grøntsager og krydderier, såsom ingefær og persille.
9. Plommer
Plommer er rige på fiber og kan hjælpe med at lindre forstoppelse, som din baby ofte oplever, efter at du har introduceret fast mad til ham.
Præsentationsidee: Bland blommerne og tjen direkte eller kan blandes med andre fødevarer, såsom korn eller æble sauce, til naturlige søde fødevarer. Hvis din baby har forstoppelse, kan du tilføje en eller to teskefulde tørret blommejuice til formel mælk eller pumpe modermælk.
10. Mandarin Orange
Rich i vitamin C og antioxidanter, mandarin appelsiner er en god snack. Babyer kan virkelig lide smagen.
Præsentationsidee: Mandarin appelsiner er let forberedt. Skær i små størrelser og server. Du kan købe friske eller dåse mandarin appelsiner, men sørg for, at de dåse er pakket i vand, ikke sirup, der indeholder tilsat sukker.
