indhold:
- Medicinsk video: Boomerang Trick Shots | Dude Perfect
- Hvad forårsager hovedpine efter træning?
- 1. Dehydrering
- 2. Blodsukkeret falder dramatisk
- 3. Lavt blodtryk
- 4. Flytningen af ilt til hjernen falder
- Hvad skal du gøre, hvis du føler dig svimmel, når du træner?
Medicinsk video: Boomerang Trick Shots | Dude Perfect
Der er et utal af sportsfordele. Men for nogle mennesker er det ikke kroppen, der passer, men i stedet føles hovedet svimmel eller svimmel efter træning. Selvom fornemmelsen af svimmelhed normalt kan forsvinde i sig selv, nogle gange i nogle tilfælde kan det vare længe. Faktisk kan disse forhold ikke sjældent føre til, at en person mister bevidstheden efter at have udøvet det. Hvorfor er det sådan? Find ud af svarene i denne artikel.
Hvad forårsager hovedpine efter træning?
Dybest set, når du træner i høj intensitet eller løfter tunge belastninger, opstår det ofte svimmel efter motion. Når du udøver din kropsstyrke overdrevent, kan det få hjertet til at virke for hårdt, så blodforsyningen til hjernen falder. Nå det er det, der forårsager svimmelhed efter træning. Alligevel er der forskellige andre faktorer, der kan få dig til at blive svimmel efter træning, herunder:
1. Dehydrering
Dehydrering eller mangel på væsker er den mest almindelige årsag til en person, der oplever svimmelhed efter træning. Derfor skal du altid være opmærksom på dit væskeindtag før, under og efter træning for at reducere risikoen for dehydrering. Jo mere væske du drikker, kroppen bliver mere kraftfuld og har energi til at fortsætte aktiviteten. Hvor meget vand at drikke afhænger selvfølgelig af dine behov. Generelt kan folk, der sveder mere, have brug for flere væsker også.
2. Blodsukkeret falder dramatisk
Hvis du føler dig svimmel, især når du træner, så er dette et signal, hvis dit blodsukker falder pludseligt. Denne tilstand udløser normalt koldsved, rysten og svag krop. En årsag til et fald i blodsukkerniveauet er, når du træner på tom mave. Nå, for at arbejde på dette, forbruge fødevarer, der indeholder kulhydrater og protein omkring en time før motion. Dette vil gøre din krop til energi, så blodsukkerniveauet opretholdes.
3. Lavt blodtryk
Under træning virker hjertet hårdere og pumper mere blod til blodkarrene. Som følge heraf udvides blodkarrene til at rumme det overskydende blod. Når du holder op med at træne, begynder hjertet at slå normalt, men blodkarrene har brug for lidt tid til at justere. Nå det forårsager et fald i blodtrykket, som får dig til at føle dig svimmel, hovedpine og svaghed.
4. Flytningen af ilt til hjernen falder
Under træning har kroppen brug for mere ilt end normalt. Nå, vejrtrækningsteknikker, der er mindre præcise, kan også forårsage svimmelhed, når du træner, fordi blodet mangler iltniveauer. Som følge heraf falder strømmen af ilt til hjernen og forårsager hovedpine. For at overvinde denne betingelse skal du justere vejrtrækningen med den type motion og kropsevne.
For at jogge, kan du for eksempel justere dit åndemønster med fodspor. Hvor hvert fjerde trin tager du vejret gennem din næse. Derefter trækker de næste fire trin ud gennem din mund. Kom ind i vejret gennem din næse, som derefter frigives mere frit gennem din mund.
Hvad skal du gøre, hvis du føler dig svimmel, når du træner?
Hvis du begynder at føle dig svimmel, når du træner, er det godt at straks stoppe og hvile. Fordi vedvarende motion med svimmelhed eller hovedpinevilkår rent faktisk vil øge risikoen for fald og skader under træning.
Kontakt omgående læge, hvis du føler dig svimmel efter træning ledsaget af kvalme, sløret syn og nedsat bevidsthed for at få den rette diagnose og behandling.
