indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Calorie behov vil falde med alderen
- Øget alder og nedsat aktivitet fører til reduceret kaloriebehov
- Vejledning til kaloriebehov efter alder og aktivitet
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Fødevarer, der indeholder kalorier, er vigtige for menneskelivet som energiproducenter, lige fra børn til ældre. Imidlertid vil disse kaloribehov fortsætte med at ændre sig med alderen. Når man observerer, vil aldernes kaloribehov fortsætte med at falde; bliver mindre end voksne kalorier. Hvorfor er det Overvej følgende anmeldelse.
Calorie behov vil falde med alderen
Fødevarer giver energi, protein, vitaminer, mineraler, fiber og vand, som kroppen behøver. Antallet af kaloriebehov afhænger af køn, kropsvægt, højde og aktiviteter udført og alder. For de ældre kan nogle ernæringsmæssige behov fra mad stige i antal, men de kaloriske behov øges ikke.
Ifølge sundhedsministeriets sundhedsministerium i Republikken Indonesien kræver mænd i alderen 30 år i gennemsnit 2.625 kalorier, som ændrer sig til 1.525 kalorier, når de når 80 år og derover. Mens 30-årige kvinder i gennemsnit har brug for 2.150 kalorier og ændres til 1.425 kalorier, når de er over 80 år gamle.
Øget alder og nedsat aktivitet fører til reduceret kaloriebehov
Når du er på farten, metaboliserer kroppen. Metabolisme er kroppens evne til at nedbryde næringsstoffer og omdanne dem til energi eller opbevare dem som fedt til reserveenergi. Hvis antallet af kalorier ikke er afbalanceret med den aktivitet, du gør, kan vægten øges.
I en ung alder vil en person, der er overvægtig, helt sikkert blive rådgivet at gå på en diæt. De vil reducere eller undgå kalorieindhold, så det fedt, der akkumuleres i kroppen, bruges som energiproducent. Kort sagt, det gælder også for folk, der bliver ældre. Reduceret kalorieindhold behov som du bliver ældre er gjort for at opretholde sin vægt. Dette gøres, fordi de ikke længere er aktive som voksne voksne, så færre kalorier bliver brændt.
Metabolisme er relateret til muskelmasse, fordi muskelceller har travlt med at flytte kroppen i at udføre forskellige aktiviteter. Når du er teenager eller omkring tyverne, er din stofskifte relativt højere, fordi flere aktiviteter er færdige. Men i en alder af 30 år er den udførte aktivitet ikke så meget som i ungdomsårene, så muskelmassen vil falde og bliver federe. Især de ældre, de er let trætte hurtigt og vælger normalt problemer i knoglerne, der hæmmer deres aktiviteter, såsom osteoporose og slidgigt.
Reduceret kaloriebehov udføres som et forsøg på at leve et sundt liv, hvilket er at forhindre overdreven vægtforøgelse, som kan øge risikoen for fedme, diabetes, hjertesygdom og nyresygdom.
Vejledning til kaloriebehov efter alder og aktivitet
Rapportering fra meget velegnet, National Institute for Aging tilbyder en generel vejledning til kalorier behov for mænd og kvinder over 50 år ifølge deres aktiviteter. Her er vejledningen:
Calorie behov for kvinder over 50 år
- Ikke fysisk aktiv, kræver 1600 kalorier pr. Dag
- En smule aktiv, kræver 1.800 kalorier om dagen
- Aktiv, kræver 2.000 til 2.200 kalorier om dagen
Calorie behov for mænd over 50 år
- Ikke fysisk aktiv, kræver 2.000 kalorier om dagen
- En smule aktiv, kræver 2.200 til 2.400 kalorier om dagen
- Aktiv, kræver 2.400 til 2.800 kalorier om dagen
For at få den rette vejledning efter din alder og tilstand, bør du først konsultere en læge eller ernæringsekspert.
Foruden kalorier skal andre ernæringsmæssige behov også opretholdes. En kost og et valg af sunde fødevarer, både fra indholdet og metoden til forarbejdning, skal også overvejes. Desuden bliver de fleste, der bliver gamle, gamle, mister deres appetit eller taber tænder. Vælg en madmenu, der passer til deres forhold, kan hjælpe med at opfylde de nødvendige næringsstoffer.
