indhold:
- Medicinsk video: Unboxing! Her er de kosttilskud jeg bruger op til DM!💪💪🇩🇰
- Hvad er probiotika?
- Hvor kan vi finde probiotika?
- Hvor mange probiotika kan du forbruge om dagen?
- Er der nogen bivirkninger ved at tage probiotika?
Medicinsk video: Unboxing! Her er de kosttilskud jeg bruger op til DM!💪💪🇩🇰
Rapportering fra MayoClinic, i grunden behøver du ikke probiotika til at gøre din krop sund. Men disse mikroorganismer kan hjælpe med at nære din fordøjelse og beskytte den mod skadelige bakterier, ligesom de "gode" bakterier i din krop, der har gjort det. Så hvis du virkelig ikke behøver at tilføje probiotika, vil din krop stadig drage fordel af denne mikroorganisme? Se forklaringen herunder.
Hvad er probiotika?
Probiotika er bakterier, der hjælper med at opretholde den naturlige balance af organismer i tarmene. Den normale menneskelige fordøjelseskanalen indeholder omkring 400 typer af probiotiske bakterier, som kan reducere væksten af skadelige bakterier og forbedre sundheden i fordøjelsessystemet. De fleste probiotika, der anvendes i kosttilskud er bifidobacterium stamme og lactobacillus.
Probiotika hjælper med at genoprette mængden af gode bakterier i kroppen, der måske har været opbrugt ved brug af antibiotika eller visse lægemidler. Probiotika anbefales til personer, der lider af kroniske svampeinfektioner, forstoppelse (forstoppelse), diarré og gastrointestinale infektioner og urinvejsinfektioner. Probiotika menes også at kunne øge immunsystemet og kontrollere kroppens vægt.
Hvor kan vi finde probiotika?
Du kan tage probiotika fra fermenterede fødevarer som yoghurt, surkål, mørk chokolade, pickles og også Kimchi. Yoghurt indeholder høje niveauer af lactobacillus og acidophilus, som øger niveauet af gode bakterier i din krop.
Ud over mad kan probiotika også findes i kosttilskud. Probiotiske kosttilskud er i øjeblikket tilgængelige i forskellige typer præparater. Startende fra kapsler, sirup, til pulver.
Hvor mange probiotika kan du forbruge om dagen?
Der er ingen bestemt dosis til at bestemme, hvor mange probiotika der skal indtages hver dag. Forskning fra University of Maryland Medical Center siger, at Lactobacillus acidophilus, det vil sige den mest anvendte type probiotika kan anbefales i doser på omkring 1 milliard til 15 milliarder CFU (kolonidannende enheder) om dagen. Men i yoghurtpakker og lignende produkter er det sjældent at angive antallet af CFU'er.
Forbrugerrapporter noterede sig i 2011, at de fleste yoghurtprodukter indeholdende CFU varierede fra 90 mia. Til 500 mia. Pr. Portion. Mens probiotiske kosttilskud normalt tilbyder 20 til 70 milliarder CFU.
Derudover er det nødvendigt at bemærke, at antallet af probiotika, der kræves af hver person, er forskellig, afhængigt af flere faktorer som kropsbetingelser og visse sygdomme.
Er der nogen bivirkninger ved at tage probiotika?
Når du først tager probiotika, kan du opleve symptomer som oppustethed, hovedpine eller hududslæt. Generelt vil disse symptomer falde med tiden. Du kan tage probiotika på ubestemt tid. Medmindre du har allergier over for mælk. Hvis du har en allergisk reaktion på lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium eller Streptococcus thermophilus, så skal du tænke igen om at tage probiotika.
Du skal stadig konsultere din læge, når du beslutter dig for at tage probiotiske kosttilskud. Tal med din læge, hvis du har et sundhedsproblem, der kan få probiotika til at reagere negativt på din krop.
Hvis du har et svagt immunsystem, vil du normalt ikke blive bedt om at tage probiotika, fordi det kan øge risikoen for visse infektioner.
