indhold:
- Medicinsk video: Gode råd til at sove bedre
- Forskellige fordele ved at sove ved hjælp af bolster
- 1. Undgå rygsmerter
- 2. Hjælper med at overvinde snorken
- 3. God til gravide kvinder
- Glem ikke, din pude og bolster skal udskiftes ofte
Medicinsk video: Gode råd til at sove bedre
Nogle mennesker kan være mere vant til at sove med puder end at rulle. Faktisk kan sovende ved hjælp af bolster tilbyde forskellige sundhedsmæssige fordele, som ikke bør undervurderes. Især hvis du har rygsmerter eller er gravid. Så hvad er fordelene ved at sove ved hjælp af bolster? Tjek anmeldelserne i denne artikel.
Forskellige fordele ved at sove ved hjælp af bolster
1. Undgå rygsmerter
Bøjning af knæ og trolle mellem dine knæ i søvn kan holde ryggen lige. Desuden vil sove med bolster også lette trykket på rygsøjlen og hoftebenene, der understøtter din krop.
Som følge heraf kan sovende kramme en rulle hjælpe dig med at sove mere komfortabelt og forsvarligt. Desuden vil sove med bolster også forbedre og lette blodcirkulationen til fødderne for at forhindre muskelspændinger, knæsmerter og ømme fødder.
Omvendt, hvis du sover ikke bruger bolster, det giver det øverste ben mulighed for at overbelaste bækkenet og underbenet. Som følge heraf er du mere tilbøjelige til at opleve rygsmerter, når du vågner op.
2. Hjælper med at overvinde snorken
Ifølge en undersøgelse kan sove på ryggen øge dine chancer for snorken. Det sker, fordi sove på ryggen kan gøre basen af tungen og den bløde gane i mundbundet på halsvæggen, hvilket forårsager lydvibrationer under søvn. Nå for at foregribe dette, anbefaler mange eksperter at sove på din side.
For at holde din sovende position sidelæns gennem hele natten, prøv at sove ved hjælp af bolster. Nogle mennesker hævder, at denne metode er effektiv til at overvinde eller reducere den irriterende vane med snorken hver aften.
3. God til gravide kvinder
Sove sidelæns er en ideel position for gravide kvinder. Fordi denne metode vil få dig til at sove mere lydløst og komfortabelt ved at give den rette sovestilling. For gravide kan sovende sidelæns på venstre side forhindre livmoderen at presse på leveren og lade barnet modtage næringsstoffer og ilt gennem moderkagen uden hitch. Ikke alene det hjælper denne metode også med at lette blodcirkulationen, så gravide kvinder undgår muskelkramper mens de sover.
For at støtte din mave og ryg kan du kaste dig mellem dine knæ. Sove med bolster kan hjælpe dig med at holde dig på den ene side og forhindre dig i at rulle på ryggen eller på din mave mens du sover.
Glem ikke, din pude og bolster skal udskiftes ofte
Bortset fra de fordele, der er gode for sundheden, bør de bolster du bruger hver dag udskiftes hver 18 måned eller mere. Fordi rullen er for lang til at bruge er et samlingssted for støv, olie, rester af død hud, sved og endda spyt. Nå, det kan helt sikkert udløse forskellige sygdomme som allergier og zits. Faktisk kan rullende, som ikke udskiftes i lang tid, også være en mide reden.
Du kan teste muligheden for puder og sovebolster, som du bruger hver dag ved at folde dem i to. Hvis din pude eller styrke din søvn ikke vender tilbage til sin oprindelige position, betyder det, at når du skal skifte nyt.
