indhold:
- At være i stand til at spise kulhydrater kan øge risikoen for diabetes
- Hvordan man forhindrer at spise, når man bryder hurtigt?
Som indonesisk skal du være vant til at spise ris som en kilde til kulhydrater. Faktisk tror mange indonesere, at hvis de ikke har spist ris, har de ikke spist.
Især i den faste måned. Begrænsninger på fødeindtag fra morgen til skumring gør mange mennesker frantisk at spise masser af ris, når de bryder hurtigt. Dette kan udløse overdreven kulhydratforbrug.
Faktisk lagrer ris (især hvid ris) kulhydrater med en høj glykæmisk indeksværdi. Hvis du fortsætter med at forbruge det overdrevent, kan det forårsage overskydende blodsukker og øge risikoen for diabetes.
At være i stand til at spise kulhydrater kan øge risikoen for diabetes
Faktisk er der tre typer kulhydrater, som du normalt bruger, nemlig simpelt sukker, stivelse og fiber. Når der indtages, omdanner kroppen kulhydrater til sukker (glukose). Dette sukker vil blive brugt som energi til hjernen og musklerne i deres daglige aktiviteter.
Kulhydrater er vigtige for kroppen som den vigtigste energikilde. Efter kulhydrater kommer ind i kroppen og omdannes til glukose, absorberes disse stoffer af kroppens celler ved hjælp af hormoninsulin.
Når for meget kulhydrat kommer ind i kroppen, er hormoninsulin i fare for at være ude af stand til at hjælpe glukose med at absorbere kroppens celler. Som følge heraf øger blodsukkeret eller sukkerindholdet i blodet, og du har større risiko for at udvikle diabetes.
Men ikke fordi du er bange for diabetes, så bliver du straks anti-kulhydratfødevarer. Husk, kulhydrater er din energikilde. Alt du skal gøre er at begrænse dit kulhydratindtag, så det er ikke overdrevet, hvordan? Prøv at spise mad, der indeholder høj fiber såsom sojabønner i timerne før du spiser.
Hvordan man forhindrer at spise, når man bryder hurtigt?
Glem ikke, kulhydrater kommer ikke kun fra ris, men også fra stivelsesholdige fødevarer (kartofler, majs, græskar, brød, korn, bønner som sojabønner), fiber (frugt, grøntsager, hvede, frø) , og sukker (honning, sirup, sød mad). Du kan kontrollere kulhydrater forbruges ved at læse etiketter på mademballage.
Fordi vi er vant til at spise ris, der er højt i kulhydrater, har vi tendens til stadig at blive sultne, hvis vi kun bruger små mængder ris. På den anden side for at undgå fedme og diabetes skal kulhydratindtag være begrænset.
For at kontrollere din appetit, prøv at forbruge SOYJOY CRISPY som snack når takjil kan hjælpe med at reducere overskydende kulhydratindtagelse under hovedmåltiderne. SOYJOY Crispy er lavet af sojabønner, der er rige på fiber og protein, så det fordøjes langsomt af kroppen og gør det fuldt ud længere.
Sojabønner er en komplet kilde til protein i nærvær af alle typer essentielle aminosyrer i dem. Denne ene mad indeholder også isoflavoner, som er naturlige østrogene forbindelser, der kan hjælpe med at forebygge kræft, osteoporose og hjerte-kar-sygdomme, såsom hjertesygdomme. Isoflavoner hjælper også med at reducere menopausale symptomer.
En anden fordel ved soja er dens høje fiberindhold. Fiber fra sojabønner kan give sundhedsmæssige fordele, herunder fordøjelseshygiejne og indflydelse på at reducere blodkolesterol. Spise mad, der indeholder høj fiber, får dig til at føle sig fuld længere. Takket være sojaindtag i den daglige menu, kan du stadig forbruge kulhydrater uden overdrevent, fordi kroppen i forvejen ikke føler sig sulten hurtigt.
