indhold:
- Medicinsk video: Kondom, piller eller spiral? | SKØNHEDSLABORATORIET
- 1. tabe sig
- 2. Reducere risikoen for at få sygdom
- 3. Hjælper med at fjerne afhængighed
- 4. Gør dig lykkeligere
Medicinsk video: Kondom, piller eller spiral? | SKØNHEDSLABORATORIET
Fastsættelse, både på grund af religiøse forpligtelser og sundhedsmæssige grunde, har forskellige fordele for din fysiske og mentale. Virkningen af fasting, som du ved bedst, er sandsynligvis vægttabet. Men fordelene med at faste for sundhed er faktisk mere end det. Hvad er de vigtigste virkninger på vores krop og sundhed?
1. tabe sig
Ved fastning modtager kroppen intet i mere end 12 timer. Men den faktiske "fastende" fase starter, når vores fordøjelsessystem er færdig med at fordøje alle næringsstoffer indeholdt i kroppen. Denne proces sker omkring 8 timer efter det sidste måltid kommer ind i vores krop.
Efter at fødevaren er fordøjet, vil kroppen begynde at bruge energireserverne i vores organer. Under normale omstændigheder er glukose reserver gemt i leveren og muskler i form af glykogen er vores vigtigste energikilder. Når fastende glukose reserver anvendes først som en energikilde. Når glukoseforsyningerne i leveren og musklerne er opbrugt, bliver fedt energikilden til kroppen.
Ved hjælp af fedt som energikilde kan fedtindholdet i kroppen reduceres. Reduceret fedtindhold kan helt sikkert hjælpe med at reducere vægten.
2. Reducere risikoen for at få sygdom
Fordi når fastende vores kroppe kan bruge fedt som hovedkilde, kan afgiften også forekomme. Det skyldes, at giftstoffer, der opbevares i fedt, frigives fra vores kroppe sammen med brugen af fedt som kropsbrændstof.
Derudover viste en undersøgelse i Utah i 2008, at de, der hurtigt har regelmæssigt, har en lavere risiko for at lide af hjertesygdomme, fordi brugen af fedt som kroppens vigtigste energikilde kan reducere kolesterol. Reduktionen i kolesterol kan reducere risikoen for hjertesygdomme med 58%.
3. Hjælper med at fjerne afhængighed
Fastgøring giver mulighed for, at kroppen tager en pause fra vores dårlige daglige spisevaner. Dette kan hjælpe os med at reducere afhængigheden af visse typer fødevarer såsom sukker eller kaffe.
For eksempel, hvis du er vant til at drikke kaffe i løbet af dagen, når du er fast, bliver du "tvunget" til ikke at drikke kaffe, og denne vane kan fortsættes til senere, når den faste periode er overstået.
Ligeledes med dem, der kan lide at spise søde snacks på sidelinjen af aktiviteter, så når faste, kan denne vane ikke gøres. Derfor er fordelene ved at fastne for fysisk sundhed normalt stammer fra manglen på forbrug af koffein og sukker fra søde fødevarer.
4. Gør dig lykkeligere
Du kan hurtigt på grund af religiøse forpligtelser, men de sociale traditioner, der opstår under fasting kan gavne dig. Det kan være en vane for dig at samle og sahur eller bryde dig hurtigt sammen med familie og slægtninge.
Som nævnt fra NBC News, ifølge psykologen Susan Jones, der er involveret i aktiviteter og traditioner under fasting, kan familier og familie komme tættere på hinanden. Dette kan hjælpe dem, der lider af særlige forhold som depression.
Desuden vil fordelene ved at fastne for mental sundhed efter flere dage blive mere udtalt, fordi kroppen vil producere højere niveauer endorphiner end normalt. Dette kan medvirke til at øge koncentrationen og få dig til at føle dig bedre og lykkelig mentalt.
