indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Fordelene ved grapefrugt er gode for helbredet
- 1. Hjælper med at opfylde væskebehov
- 2. Høj i antioxidanter
- 3. Forbedre immunforsvaret
- 4. tabe sig
- 5. opretholde sundt hår
- 6. Vedligeholde hjertesundhed
- 7. Undgå insulinresistens
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Grapefrugt eller ofte kendt som rød grapefrugt er klassificeret som tropiske frugter. Denne frugt domineres af sød og mildt sur smag, som er pakket i næsten orange rødt kød. Forskerne mener, at der er fordele ved grapefrugt, hvilket reducerer risikoen for nyresten.
Ikke kun det. Faktisk er der stadig forskellige andre gode fordele ved denne frugt, som du bør prøve.
Fordelene ved grapefrugt er gode for helbredet
1. Hjælper med at opfylde væskebehov
Den menneskelige krop består hovedsageligt af vand, så det er vigtigt at holde vandindholdet i kroppen afbalanceret. Bortset fra vand kan du også opfylde vandbehovet i kroppen ved at spise grapefrugt.
Faktisk er vand en bestanddel af det meste af frugtens vægt. I halvt mellemlang grapefrugt indeholder den omkring 118 ml vand eller svarer til 88 procent af den samlede vægt af grapefrugten selv.
2. Høj i antioxidanter
Fordelene med andre grapefrugter er ikke mindre vigtige, hvilket er rig på antioxidantindhold. Antioxidanter er stoffer, der er nyttige til beskyttelse af kropsceller mod skader forårsaget af frie radikaler. Faktisk har kroppen produceret sine egne antioxidanter, men mængden er ikke nok til at bekæmpe virkningerne af frie radikaler.
Derfor er der stadig behov for yderligere antioxidantindtag fra daglig mad. Nu, en af måderne du kan fylde ved at spise grapefrugt. Nogle typer antioxidanter indeholdt i grapefrugt, nemlig:
- C-vitamin tjener til at beskytte kropsceller mod skader, som ofte har indflydelse på hjertesygdomme og kræft.
- Betakaroten vil blive omdannet til vitamin A i kroppen, hvilket kan medvirke til at reducere risikoen for nogle kroniske sygdomme. For eksempel hjertesygdomme, kræft og øjenrelaterede lidelser.
- lycopen kendt for sin evne til at forhindre udviklingen af kræftformer, især prostatakræft; det kan også medvirke til langsom tumorvækst.
- flavonoider har antiinflammatoriske egenskaber, som også kan reducere blodtrykket og højt kolesteroltal.
3. Forbedre immunforsvaret
Som forklaret tidligere kan grapefrugt bidrage med højt C-vitamin til kroppen. Det er derfor, at grapefrugt menes at være i stand til at holde kropsceller fra angreb fra vira og bakterier. Kort sagt, fordelene ved grapefrugt er meget gode til at opretholde immunforsvaret.
Denne kendsgerning er forstærket af en undersøgelse fra kliniske infektionssygdomme, hvori det hedder, at indholdet af vitamin A i grapefrugt har vist sig effektivt til at opretholde immunsystemet ved at beskytte kroppen mod inflammation og forskellige infektionssygdomme.
Ikke kun det, indholdet af B-vitaminer, zink, kobber og jern kan virke som en legemsbeskytter mod infektion.
4. tabe sig
For de af jer, der planlægger at tabe sig, kan spise grapefrugt være et af de bedste valg. Dette skyldes, at grapefrugter indeholder et antal fibre, der kan bidrage til at reducere kalorieindtaget.
En undersøgelse offentliggjort i Journal of Medicinal Food undersøgte i alt 91 overvægtige mennesker. Resultaterne viste, at folk, der spiste rød grapefrugt i 12 uger før de havde et vægttab på omkring 1,6 kg. Mens folk der ikke spiser grapefrugt kun kan tabe 0,3 kg kropsvægt.
Men det betyder ikke, at bare at spise grapefrugt vil helt sikkert tabe sig. Vi anbefaler, at du sætter grapefrugter i din daglige diæt med andre støttende fødevarer for at få optimale resultater.
5. opretholde sundt hår
Der er forskellige måder at få fordelene ved grapefrugt. Spises direkte, forarbejdes til mad eller forarbejdet til olie. Ja, grapefrugt kan også forarbejdes til olie, der ikke er mindre gavnligt for helbredet, hvoraf den ene er for hår.
Vanligvis bruges olie fra forarbejdet grapefrugt til at forskønne den naturlige glans af håret, især i fedtet hår.
6. Vedligeholde hjertesundhed
Grapefrugt er rig på en række vigtige næringsstoffer som kalium og fiber, som er gode til at opretholde normal hjertefunktion.
Dette fremgår af en undersøgelse, der viste, at folk, der spiser rød grapefrugt rutinemæssigt tre gange om dagen inden for seks uger, nedsatte blodtryk og dårlig kolesterol (LDL) i kroppen. Selvfølgelig kan dette forhindre risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
7. Undgå insulinresistens
Sidst men ikke mindst kan spise grapefrugt forhindre insulinresistens i kroppen. Insulin er et hormon, der fungerer til at kontrollere blodsukkerniveauet.
Så når insulinresistens opstår betyder det, at insulin ikke kan bruges korrekt, hvilket vil føre til en stigning i blodsukkerniveauet. Forskning har vist, at folk, der spiser halv grapefrugt før måltider, kan forbedre insulinhormonets arbejde sammenlignet med mennesker, der ikke spiser grapefrugt.
Dette gælder dog ikke kun for grapefrugt. Forskning, der offentliggøres i International Journal of Basic og Clinical Endocrinology, er at spise frugt generelt god til at kontrollere blodsukkerniveauet, så det kan reducere risikoen for diabetes.
