indhold:
- Medicinsk video: Juice it up
- Et bredt udvalg af de sundeste og mest nærende grøntsagssaft, du skal prøve hjemme
- 1. Grønne grøntsager
- 2. Tomater
- 3. Gulerødder
- 4. Selleri juice
- Ligesom grøntsagsjuice er det meget godt, men gør det ikke til hovedpille i hovedmenuen
Medicinsk video: Juice it up
Udover frugt kan grøntsager også laves frisk juice. Men ikke alle typer af grøntsager kan være juiced. Forskellige typer af grøntsager viste sig at være forskellige fordele. Så hvad er de mest egnede og sunde grøntsager til at lave juice?
Et bredt udvalg af de sundeste og mest nærende grøntsagssaft, du skal prøve hjemme
1. Grønne grøntsager
Grønne grøntsager indeholder normalt en række vitaminer og mineraler, fra vitamin A, C-vitamin, folat, kalium, jern, til zink. Fra spinat-, kale-, broccoli-, sennepgrønsager, romainsalat, kinesisk kålvandkarsel, persille er nogle af de bedste valg af grønne grøntsager til at blive saftigt og berusethver dag.
Smagen af grøn grøntsagssaft har imidlertid tendens til at være bitter og noget ubehagelig. For at omgå dette kan du "sød" saften med søde eller lidt sure frugter, såsom æbler, kiwi eller mango. Kan også bruge honning. For at gøre det mere lækkert og nærende, kan du tilføje proteinindtag fra mælk eller yoghurt.
2. Tomater
Du er bestemt ingen fremmed for tomatjuice. Tomater er meget rige på vitamin A og C-vitamin, så de er gode til dit helbred
Tomater har også en naturlig sur-sød smag, så detDu behøver ikke at tilføje flere frugter til at søde dem. Selv om det ikke er forbudt, hvis det er hvad du vil, for eksempel at tilføje citron eller æble.
3. Gulerødder
Gulerødder er en slags grøntsag, der kan serveres i enhver form, hvad enten det er suppe, rørefrit eller saft. Faktisk er det ikke sjældent folk der spiser det direkte. Fordi smagen er sød, er gulerødder populære.
Ikke kun har en god smag, gulerødder er også gode for øjnene, fordi de har højt A-vitamin og forskellige mineraler, som kroppen har brug for. For at gøre det mere lækkert kan du også blande det med andre frugter, alt efter smag.
4. Selleri juice
Måske sellerisaft lyder underligt for dig, men det viser sig, at grønne grøntsager har sundhedsmæssige fordele, fordi de er rige på magnesium og jern. Vegetabilsk juice er også meget velegnet til forbrug, når kvinder kommer på måneder, fordi det kan hjælpe med at opretholde mængden af jern i kroppen.
Ligesom grøntsagsjuice er det meget godt, men gør det ikke til hovedpille i hovedmenuen
Hvis du virkelig kan lide grøntsager, der laver juice, er det virkelig ligegyldigt. Præcis de flere grøntsager, du spiser en dag, kan øge fiberindtaget, hvilket er godt for fordøjelsen. Men lad det ikke være en vegetabilsk erstatning i din kost hver dag.
Ja, lad ikke du bare drikke juice kontinuerligt uden at spise de oprindelige grøntsager, når du spiser. Fordi grøntsagerne i deres egentlige form har mere fiberindhold. Så når man spiser stærkt, skal man spise grøntsager, og det er okay, hvis man også vil lave vegetabilske juice.
