indhold:
- Medicinsk video: Buying Clothes
- Hvilke fødevarer skal indtages før bloddonation?
- 1. Fødevarer rig på jern
- 2. Fødevarer rig på vitamin C
- 3. drik rigeligt med vand
- Hvad skal undgås?
- Alkohol
- Fed mad
- Fødevarer, der hæmmer jernabsorption
Medicinsk video: Buying Clothes
Bloddonorer er en sikker måde at hjælpe andre med at få blod på. Imidlertid kan blodgivere forårsage nogle forstyrrende bivirkninger, hvis de ikke er velforberedte, såsom træthed og anæmi. Derfor kan du spise de rigtige fødevarer og drikkevarer, før du donerer blod, reducere risikoen for at reducere bivirkninger. Allerede ved, hvilke fødevarer der er før bloddonation, der skal spises? Se nedenfor.
Hvilke fødevarer skal indtages før bloddonation?
Før du donerer blod, er det vigtigste ved at forberede mad og drikkevarer, at du skal bevare væskeindtaget korrekt og have tilstrækkeligt jernindtag. Fordi, når du donerer blod vil du miste jern i kroppen. Jo lavere jernniveauet vil gøre en person let at svække.
1. Fødevarer rig på jern
Jern er et meget vigtigt mineral i kroppen for at få hæmoglobin. Dette hæmoglobin vil fungere for at bære ilt fra lungerne gennem hele kroppen.
At spise jernrig mad vil hjælpe kroppen med at opbevare flere jernreserver. Når du ikke har nok jern til at erstatte tabt jern efter donation, vil du opleve jernmangelanæmi.
Der findes to typer jern fundet i mad:
Heme jern: Hemejern er en type jern, der lettere absorberes, således at denne type jern kan øge jern i kroppen effektivt. Kroppen vil absorbere denne type jern op til 30%. Denne type jern findes normalt i mange animalske fødevarer.
Eksempler på fødevarer inden bloddonation fra typen hemejern omfatter:
- Oksekød, lam, svinekød.
- Fjerkræ, som kyllinger og kalkuner.
- Fisk og skaldyr, som tun, rejer, muslinger, mackarel.
- Leverorgan
- æg
Ikke heme jern er en type jern, der er vanskeligere at absorbere af kroppen. Jern af denne type kan absorberes af kroppen 10-20%. Fordi absorption af dette jern i kroppen kan blokeres af flere andre stoffer. Tilstedeværelsen af fytinsyre i fuld hvede og oxalsyre fra grønne grøntsager kan reducere denne jernabsorption. Denne type jern findes dominerende i planter. For at dette jern ikke kan give en tilstrækkelig mængde jern sammenlignet med hemejern.
Eksempler på fødevarer inden bloddonation fra ikke-heme jerntyper omfatter:
- Grønne grøntsager som spinat-, broccoli- og sennepgrønne.
- Brød, korn, mel, pasta og jernstivet ris.
- Frugter som jordbær, vandmeloner, datoer, figner, blommer, abrikoser og ferskner.
- Nødder, herunder tofu, nyrebønner, hvide bønner, garbanzo bønner og linser.
2. Fødevarer rig på vitamin C
Ud over de rige fødevarer bliver du også opfordret til at spise mad højt i vitamin C. Vitamin C er meget vigtigt for at hjælpe med at absorbere ikke-heme jern fra planter. Rapportering fra Healthline-siden indeholder frugter rig på C-vitamin:
- appelsin
- kiwi
- mango
- papaya
- ananas
- jordbær
- blåbær
- vandmelon
- tomater
3. drik rigeligt med vand
Dit væskeindtag skal være opfyldt inden bloddonation. Årsagen er, at når du donerer blod, vil vandindholdet i din krop også falde. Vand er den dominerende sammensætning af blod. Halvdelen af dit blod vil falde i kroppen, hvilket betyder, at vandet i kroppen også falder.
Hvis væsken i din krop falder, vil blodtrykket i din krop også falde og gøre dig svimmel og svag.
Det amerikanske Røde Kors anbefaler, at blodgivere drikker 2 kopper vand, før de får blodgiver eller omkring 500 ml vand, inden de donerer blod.
Dette indtag af yderligere væsker hjælper med at kompensere for væsken, der er tabt under donoren, og vil medvirke til at genoprette dit blodvolumen til normal.
Hvad skal undgås?
Nogle fødevarer og drikkevarer har en negativ effekt på dit blod. Før bloddonation, prøv at undgå følgende fødevarer og drikkevarer.
alkohol
Alkohol vil faktisk gøre kroppen lettere dehydreret. Derudover kan alkoholholdige drikkevarer før en bloddonor forsinke genopretningen.
Undgå at drikke alkohol 24 timer før du donerer blod. Hvis du lige har taget en alkoholisk drink natten over eller før en blodgiver, skal du først neutralisere den ved at drikke rigeligt med vand.
Fed mad
Fede fødevarer såsom stegte fødevarer og fedtstoffer fra dyrefoder som oksekødsfedt eller kyllingeskind bør undgås. Årsagen er, at denne fede stak kan forstyrre blodtestresultaterne før bloddonation.
Fødevarer, der hæmmer jernabsorption
Der er flere fødevarer, der kan forstyrre jernabsorption, især ikke-hemejern. Du behøver ikke at undgå denne mad virkelig. Undgå at forbruge denne form for mad og drikke sammen med de jernkilder, du spiser, eller undgå med jerntilskud, som du drikker. Disse fødevarer og drikkevarer er:
- Kaffe, chokolade og te indeholdende koffein.
- High calcium fødevarer såsom mælk, ost og yoghurt.
Ovennævnte fødevarer og drikkevarer indeholder polyphenoler eller indeholder calcium, der kan hæmme jernabsorption.
