indhold:
- Medicinsk video: 8 hjemmemidler til at kontrollere hedeture i overgangsalderen
- Er det hot flashes?
- Hvordan håndterer du hot flashes?
- En enkel måde at håndtere hot flashes på
- Urteprodukter
- Ikke-receptpligtig behandling
- Receptbehandling
- Hormonudskiftningsterapi
Medicinsk video: 8 hjemmemidler til at kontrollere hedeture i overgangsalderen
Et tegn på, at du oplever overgangsalder er hot flashes, også akutte blink. Måske har du lige hørt det for første gang, men du føler det ofte, hvis du er overgangsalder. Varme blinker er følelser af varme i kroppen, og dette følges normalt af enhver kvinde, der er menopausal. Dette er faktisk nogle gange irriterende, men det kan faktisk overvinde. Hvordan?
Er det hot flashes?
Varmt blink eller hot flushes er følelser af varme, der kan komme pludselig hos kvinder, der er overgangsalder. Normalt opstår denne følelse af varme på ansigt, nakke og bryst. Når der kan mærkes varme blink, bliver din hud varm, svedtend (især øverst i kroppen), rødt ansigt, hurtigere hjerteslag og prikkende fingre.
Årsagen til hot flashes er ikke kendt præcist, men synes at være relateret til ændringer i reproduktive hormoner i kroppen af kvinder, som er menopausale. Men ikke alle menopausale kvinder oplever hedeture. Kvinder, der ryger, er overvægtige, og sjældent motion er mere udsatte for at opleve hot flashes.
Varmt blink forekommer, når blodkarrene under huden udvider for at hjælpe med at afkøle kroppen. Kroppen kan også svede som følge af køling af kroppen. Denne sved kan dukke op om natten og kan gøre det svært for kvinder at sove. For meget sved kan få dig til at føle sig kold.
Hot blink kan forekomme på kort tid i overgangsalderen, nogle kan opleve det længere. Varigheden af hot flashes kan variere mellem kvinder. Imidlertid vil sædvanligvis varme blinker falde over tid.
Hot blink kan opstå på grund af forskellige ting, der kan udløse det, såsom:
- Drik alkohol
- Spiser koffeinholdige produkter
- Spiser krydret mad
- At være i et rum med høj temperatur (varme)
- Stressfuld eller ængstelig
- Brug stramt tøj
- Rygning eller udsættelse for cigaretrøg
Hvordan håndterer du hot flashes?
Forskellige måder kan gøres for at overvinde hot flashes. Startende fra en simpel metode, der kan gøres alene hjemme, ved hjælp af stoffer eller plantelægemidler, til terapier, der involverer hormoner. Du kan muligvis prøve disse metoder afhængigt af sværhedsgraden af dine hot flashes.
En enkel måde at håndtere hot flashes på
Denne metode kan bidrage til at reducere intensiteten af varme, når hot flashes kommer angribe. Nogle enkle måder du kan gøre for at håndtere hot flashes, såsom:
- Hold roen. Det er bedst at holde din stuetemperatur om natten, for ikke at gøre dig kold eller varm. Tilpas dit tøj, bør du bære tøj lavet af bomuld.
- Træk langsomt vejret, tag en dyb indånding og tag den ud (6-8 gange i minuttet). Prøv at gøre dette i 15 minutter hver morgen og aften, eller hver gang du begynder at føle varme blink.
- Begræns forbrug af kaffe og te, og stop med at drikke alkohol og ryge.
- Spis med afbalanceret ernæring, med kontrollerede portioner. Spis mad, der indeholder protein (nødder, kød, æg, yoghurt), gode fedtstoffer (især omega-3 fedtsyrer, såsom olivenolie, bønner, laks og avocado) og grøntsager og frugter, der indeholder phytonutrienter (broccoli, kale , kål, spire, selleri, hvidløg) kan bidrage til at opretholde hormonbalancen i kroppen, så det kan reducere varmenes blink.
- Udøve regelmæssigt. Ingen grund til at være tung. Sport som vandreture, svømning, dans og cykling er de rigtige valg for dig.
- Du kan også prøve at bruge ispresser. Sæt ispakken på dit hoved om natten, dette kan hjælpe. Eller tørre dit ansigt med koldt vand, et varmt bad kan også hjælpe.
Urteprodukter
Dette har ikke været godt bevist gennem forskning, men nogle kvinder, der prøvede det, rapporterede, at dette kan reducere varmetallet. Så der er ikke noget galt, hvis du vil prøve. Nogle urteprodukter, der menes at reducere varmetallet er:
- Rødkløver (Trifolium pratense). Det antages at reducere varmetall, men har også bivirkninger, som kan øge sandsynligheden for blødning.
- Aften primrose olie (Oenothera biennis). Det kan også hjælpe med at lindre varmenes blink, men kan også forårsage bivirkninger, såsom kvalme og diarré. For dem, der tager visse lægemidler, såsom blodfortyndere og nogle psykiatriske stoffer, bør du ikke tage denne olie.
- Sojabønner. I sojabønner er der fundet stoffer, der har virkninger, der ligner østrogen, så de kan hjælpe med at reducere hot flashes. Men soja kan forårsage mild mavesmerter, forstoppelse og diarré hos nogle mennesker.
Ikke-receptpligtig behandling
Du kan muligvis tage vitamin B-komplekse kosttilskud eller vitamin E-tilskud, eller du kan også tage receptpligtige lægemidler, som f.eks. Ibuprofen, for at hjælpe med at reducere blitzen. Dette kan hjælpe dig.
Receptbehandling
Til forskel fra ikke-receptpligtige lægemidler skal receptpligtige lægemidler godkendes af lægen. Før du tager denne medicin, bør du først konsultere din læge. Lad ikke stoffet forstyrre brugen af andre lægemidler eller endda forårsage din tilstand forringes. Nogle stoffer kan reducere hot flashes, såsom:
- Lavdosis depression medicin såsom fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil) eller venlafaxin (Effexor).
- Clonidin, et blodtryksmedicin.
- Gabapentin, et antiseptisk stof. Gabapentin gives normalt til nervemidlet smerte, der tilbyder behandling for nogle kvinder.
- Brisdelle, en særlig paroxetinformel til reduktion af hot flashes.
- Duavee, formlen for konjugeret østrogen / bazedoxifen er designet til at behandle hot flashes.
Hormonudskiftningsterapi
Hormonudskiftningsterapi eller HRT bruges til at behandle hot flashes på kort tid, mindre end 5 år. Denne terapi kan forebygge hot flashes hos mange kvinder. Denne terapi kan også lindre andre symptomer på overgangsalderen, såsom vaginal tørhed og humørsygdomme (humørsvingning). For nogle menopausale kvinder, der oplever hedeture, der kan påvirke deres livskvalitet, kan denne terapi være meget nyttig.
Estrogen kosttilskud kan erstatte tabt østrogen, hvorved sværhedsgraden af varme blink og sved om natten reduceres. Estrogen anvendt med progestiner (progesteron) kan reducere risikoen for endometriecancer.
Men hvis du holder op med at gøre HRT, kan hot flashes komme tilbage igen. Kortvarig HRT forårsager flere risici, såsom blodpropper og galdeblærebetændelse. Hvis HRT ikke passer til dig, kan du prøve en anden behandling. Glem ikke, altid rådfør dig med din læge.
LÆS OGSÅ
- Hvorfor er menopausale kvinder i fare for osteoporose og slidgigt?
- Dette er hvad der sker med en kvindes krop i overgangsalderen
- Kan mænd også overgangsalderen?
