indhold:
- Næringsindhold i granola
- Spise granola kan hjælpe dig med at tabe sig, men ...
- Tips til at bruge granola til at tabe sig
At have den ideelle kropsvægt er en drøm om mange mennesker. Udover at understøtte udseendet kan den ideelle kropsvægt også reducere risikoen for at opleve forskellige sygdomme, som f.eks hypertension, hjertesygdom, og sukkersyge, For at opnå dette forsøger mange mennesker at tabe sig og ændre deres livsstil for at være sundere. Spise sunde fødevarer er også blevet en tendens i det seneste, hvoraf den ene er granola. Faktisk antager nogle mennesker at spise granola kan hjælpe ham med at tabe sig. Er det rigtigt?
Næringsindhold i granola
Granola er en forarbejdet mad bestående af en blanding af havre, korn (såsom sesamfrø), nødder (såsom mandler og cashewnødder), tørret frugt (såsom rosiner), honning og andre ingredienser. Disse ingredienser blandes sammen og bliver en lækker granola. Ikke sjældent spises granola ved blanding med yoghurt. Absolut en meget lækker morgenmad menu!
At dømme efter sammensætningen af de sunde ingredienser synes granola at være et alternativ til en sund morgenmad. Havre i sig selv er en kilde til kulhydrater, der indeholder høj fiber. I mellemtiden indeholder nødder protein og sunde fedtstoffer, såsom omega-3 fedtsyrer. Honning som sødemiddel indeholder også kulhydrater, der er sunde for dig.
Ikke underligt i sidste ende er der mange granola produkter, der dukker op på markedet som hævder at være et sundt produkt. Dette gør også mange mennesker interesserede i at købe det og spise det i håb om at hjælpe med at tabe sig. Men er det virkelig nyttigt?
Spise granola kan hjælpe dig med at tabe sig, men ...
Faktisk er granola en af de sundeste fødevarer og kan hjælpe dig med at tabe sig. Dette afhænger imidlertid alt af, hvilke produkter du vælger, og hvordan du bruger dem.
De fleste granola produkter pakkes i færdigretter, såsom korn, snackbarer, chips eller bulk. Det har til formål at gøre det nemmere for dig at forbruge det til enhver tid - til morgenmad, middag eller som forstyrrelse. Sjældent behandler folk granola, de spiser selv.
Hvad angår oplysninger om næringsværdi, der normalt findes i granola packs, har du måske aldrig lagt mærke til det. Alt du ved er, at granola er sund, men du ved ikke, hvad andre ingredienser er i, og hvor mange kalorier du spiser fra granola.
Når man sammenligner med havre, har ren granola dybest set stadig højere kalorier. Ca. 50 gram kogt havregryn indeholder 150 kalorier, 2,5 gram fedt og 1 gram sukker. I mellemtiden indeholder ca. 50 gram kogt granola 200 kalorier, 5 gram fedt og 13 gram sukker eller kan være mere afhængige af de ingredienser, der udgør granolaen. Jo flere sødestoffer tilsættes til granola, desto flere kalorier indeholder den.
Desuden markedsføres granola generelt som en "sund snack" for at forsinke sult. Men uden at indse det, vil forbruge for meget (og ofte) granola bidrage til din krops overskydende kalorier. Som følge heraf spiser du for meget granola dig selv, når du går i vægt.
Tips til at bruge granola til at tabe sig
Hvis du stadig vil spise granola, fordi det smager lækre og samtidig ønsker at tabe sig, bør du følge disse tips:
- Før du køber granola produkter, anbefaler vi at du ser på ernæringsindholdet i emballagen, som foreslået af Milton Stokes, RD, MPH, rapporteret fra WebMD. Læs og forstå næringsværdi information omhyggeligt. Vælg granola produkter, der indeholder færre kalorier, fedt og sukker.
- Hvis du vil være sundere, kan du lave din egen granola hjemme. Tricket er let: Bland havre, bønner og honning efter din smag. Bages derefter til gyldenbrun. På den måde kan du bedre styre det granolindhold, du ønsker.
- Brug ikke for meget granola. Det er bedst at undgå at spise granola barer eller granola chips som en snack. Måske gør det dig ikke længere længere og føjer kun kalorier til din krop. Du kan spise granola som morgenmadMorgenmad kan dog hjælpe dig med at tabe sig. Men i stedet for at spise granola korn med mælk er det bedre at tilføje lidt granola til yoghurt som morgenmad. Dette kan være den måde, du skærer kalorierne fra granola du spiser.
- Glem ikke, balance forbruget af andre sunde fødevarer, såsom grøntsager og frugter, til frokost og middag. Og udøve regelmæssigt.
