indhold:
- Medicinsk video: New Kid at Toy School with Addy Maya & Avery
- Maven er elastisk, kan krympe og forstørre
- Mavesmerter gør dig sulten hurtigt
- Så hvordan holder du din magekapacitet lille uden at blive sulten hurtigt?
- 1. Kontroller fødeindtaget
- 2. Udvid spise mad, der indeholder fiber
- 3. Udfør operationen gastrisk bypass
Medicinsk video: New Kid at Toy School with Addy Maya & Avery
På et diætprogram forsøger kroppen at styre appetitten for at bevare antallet af kalorier fra forbrugt mad. Over tid er maven vant til at forbruge små mængder mad, så i sidste ende formindskes størrelsen. Er det sandt? Se forklaringen herunder.
Maven er elastisk, kan krympe og forstørre
I grunden har maven elastiske egenskaber, så dens kapacitet kan krympe og forstørre. For eksempel, når du spiser store portioner, når du er færdig med at spise, vil du føle at det forårsager bukserne at føle trange. Men efter fordøjelsesprocessen finder sted, vil maven vende tilbage til sin normale størrelse.
Derfor kan mavekapaciteten falde på grund af vanen at spise en lille portion. Omvendt kan gastrisk kapacitet øges, når en persons spiseintensitet øges. Størrelsen på gastrisk kapacitet justeres af sammensætningen og mængden af forbrugt mad.
Mavesmerter gør dig sulten hurtigt
Når en person går på en diæt, er den mad, der kommer ind i maven, at være mindre. Det er, hvad der påvirker mavekapacitet og størrelse.
Imidlertid betyder størrelsen af maven ikke, at kroppen ikke føler sig sulten. Fordi hormonet leptin og ghrelin, som er ansvarlige for at kontrollere appetitten, vil stige hos mennesker, der er på en diæt eller som forsøger at holde sultne. Dette gør maven mere sulten, fordi den får pres fra hormoner leptin og gherlin. Så hvis du følger din appetit, kan din kostplan falde fra hinanden.
Så hvordan holder du din magekapacitet lille uden at blive sulten hurtigt?
1. Kontroller fødeindtaget
Nøglen til at formindske maven er at spise regelmæssigt og spise en moderat del. Dette får dig til at føle sig fuld hurtigt, og du vil ofte undgå at overspise.
2. Udvid spise mad, der indeholder fiber
Forbrug af fødevarer, der indeholder masser af fiber og protein, er også lige så vigtige. Fordi fødevarer, der indeholder masser af fiber, kan få dig til at føle dig fuld i timer efter at du er færdig med at spise.
Kostfiber kan også hjælpe med at sænke kolesterolet og reducere risikoen for hjerte-og karsygdomme, type 2-diabetes og visse typer kræft. Glem ikke at kompensere for at forbruge masser af vand og fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn og nødder.
3. Udfør operationen gastrisk bypass
Gastric bypass er en operation, der er specielt designet til at reducere størrelsen af maven og revidere strømmen af fordøjelsessystemet i maven. I denne operation er maven opdelt i to dele af kirurgen, den mindre øvre del og den større bund. Bunden anvendes ikke, mens den mindre top er lavet en direkte kanal (bypass) til tyndtarmen.
Denne operation anses for at være effektiv til at formindske din mave ud over at kunne styre mad og tabe sig for mennesker med diabetes eller fedme.
