indhold:
- Medicinsk video: Thorium.
- Forskellige fordele ved badminton til krops sundhed
- 1. Forbedre fitness og tabe sig
- 2. Forbedre kognitiv funktion af hjernen
- 3. Styrker kroppens muskler og led
- 4. Reducere stress
- 5. Forhindre fra en række sygdomme
Medicinsk video: Thorium.
Hvis du ikke har meget tid til at gå i gymnastiksalen, men vil forblive aktiv, hvorfor ikke tage tid på weekenderne for at spille badminton med din familie eller hjemme naboer? Du har nok kapital- og badmintonrackete til at kunne konkurrere med det samme. Ikke kun gavnligt for at etablere venskab, viser det sig, at der er mange fordele ved badminton, som du kan få for dit helbred.
Forskellige fordele ved badminton til krops sundhed
1. Forbedre fitness og tabe sig
Selvfølgelig behøver du ikke at tvivle på fordelene ved badminton. Badminton er en type cardio øvelse. Kardio øvelse i sig selv er en form for motion for at styrke hjertemusklen. Hvis hjertemusklen er stærk, kan blodkarene dræne blod mere og hurtigere. Sterke blodkar kan dræne mere ilt i muskelceller.
Denne effekt gør det muligt for din krops stofskifte at arbejde mere effektivt for at bevare kropstræning. Metabolisme, der fungerer godt hjælper også hver celle i kroppen til at forbrænde mere fedt under træning og så videre mens du hviler. Derfor vælges de mest almindelige kardo øvelser for at hjælpe dig med at tabe sig, fordi denne aktivitet er meget effektiv til at brænde fedt.
Badminton er rapporteret at kunne brænde de fleste kalorier end at køre, dykke og spille fodbold - op til 450 kalorier i timen. Interessant nok kan fordelene ved denne egnethed også mærkes af ældre mennesker. Rapportering fra British Heart Foundation, en 50-årig med en vægt på 70 kg kan forbrænde 350 kalorier med kun en time at spille badminton.
2. Forbedre kognitiv funktion af hjernen
Badminton er uden tvivl en type hjernevirkning. Volumen af blodgennemstrømning øges hurtigt fra hjerte til hjerne, mens du bevæger dig aktivt. Dette kan øge nervearbejdet og øge hjernemassen.
En undersøgelse viser, at ræsonnementskapaciteten øges dramatisk hos mennesker, der i gennemsnit udfører kardioaktivitet 30 minutter om dagen i mindst fem gange om ugen. Denne kognitive evne er helt sikkert nødvendig, når du løber rundt på banen for at huske og ændre strategier og forudsige modstandernes angreb.
Desuden har mange studier vist, at kardio øvelse kan reducere risikoen for demens hos raske voksne.
3. Styrker kroppens muskler og led
At spille badminton indebærer mange kropsbevægelser. Bare nævn kalvemuskler, lår, skinker, bækken og hofter, der bruges når hoppen også løber, op til overarme og rygmuskler for at ramme bolden. Desuden kan denne sport også danne og styrke kernens muskler.
Muskler og led, der er stærke og fleksible, forhindrer dig i forskellige risikoer for skade under træning eller under dine daglige aktiviteter. Fleksible muskler og ledd kan også udvide rækkevidden af bevægelser, så du undgår gigt, som svækker bevægelsen.
4. Reducere stress
Badminton giver ikke kun fysisk fitness, men også gavn for mental sundhed.Hjernen frigiver glade humørhormoner i store mængder, når vi udøver, nemlig endorfiner, dopamin, serotonin og tryptophan til erstatning for hormonerne cortisol og epineprin, to stressfulde hormoner.
Alle disse positive hormoner vil arbejde sammen for at skabe følelser af glæde og drive væk stress, hvilket skaber positive tanker og forbedrer søvnkvaliteten. Derfor anbefales motion ofte som en ekstra terapi til behandling af symptomer på forskellige psykiske sygdomme.
Effekten af faldende stressniveauer stiger også, fordi badminton spil involverer social interaktion med mange mennesker ad gangen. Chat, joke og udveksle ideer med andre mennesker er en enkel måde at lindre stress på.
5. Forhindre fra en række sygdomme
Fordelene ved andre badminton, som du måske aldrig ved, reducerer eller endda eliminerer risikoen for en række sundhedsmæssige problemer, såsom højt blodtryk, diabetes og fedme. Denne øvelse kan også reducere risikoen for koronar hjertesygdom ved at reducere triglyceridniveauer, øge godt kolesterol og reducere risikoen for blodkarblokering.
Undersøgelser fra diabetesforebyggelsesprogrammet viste, at motion kan reducere risikoen for diabetes med 58 procent sammenlignet med diabetesbehandling fra læger alene.
At spille badminton regelmæssigt kan også hjælpe med at bevare knogletætheden tidligt og forhindre udviklingen af osteoporose i alderdommen.
