indhold:
- Medicinsk video: Affirmationer - selvværd og vægttab
- 1. pessimister
- 2. Perfectionisme
- 3. Obsessive tanker
- 4. Lavt selvværd
- 5. Mangel på søvn
- 6. Lazy motion
- 7. Soaking vrede
Medicinsk video: Affirmationer - selvværd og vægttab
Uden at indse det, er den største fjende for dig selv ikke en anden, men dig selv. Dine tanker og vaner, selvom de ofte undervurderes, kan påvirke dit humør og forstyrre din mental sundhed. Ligesom kroppens helbred vil psykiske lidelser også forårsage symptomer, som i sidste ende hindrer dine daglige aktiviteter, hvis de ikke tages op med det samme.
Her er nogle vaner, der kan forstyrre din mental sundhed:
1. pessimister
Folk, der er pessimistiske, har tendens til ikke at have gode forhåbninger og er let afskrækket. Derfor påvirker pessimismen ikke kun den måde du ser på livet, men også forstyrrer din mental sundhed. Mistet håb og fortvivlelse, hvis venstre for at trække på, kan være et af symptomerne på lidelsen humør, nemlig depression.
Så lær at tænke positivt. Få kendskab til dine svagheder og styrker, og fokus på dine styrker. Du skal ikke bare dvæle på dine svagheder eller dårlige situationer, der står over for.
2. Perfectionisme
Perfectionisme har tendens til at få nogen til at have alt perfekt, gå efter planen og uden plet. Denne perfekte standard er ikke ualmindeligt at gøre nogen skuffet og trist, især hvis det er planlagt, bliver det ikke rigtigt. Hvis det ikke kontrolleres, bliver du sårbar overfor angstlidelser (angstlidelse).
Indstil realistiske mål, være mere opnåelige, og håndtere fejl eller fejl som en form for læring. Hvis du allerede er bekymret, rolig dig med afslapningsteknikker, som f.eks. Dyb vejrtrækning.
3. Obsessive tanker
Obsession er en negativ tanke, der opstår og er ukontrolleret og gentagne af en tidligere eller nuværende begivenhed.
For eksempel, hvis du er besat med at tjekke din mobiltelefon eller sociale medier, vil du ikke gå glip af nogen form for information. Hold ikke din mobiltelefon i et stykke tid, i dine tanker har der været negative ting, som f.eks. "Hvad hvis parret havde ringet, fordi der var noget galt?" Eller "Fortæl mig ikke, at der var klienter, der kontaktede at planlæggemødervigtigt? "
Dette vil stresse din krop og hjerne, øge din pust og hjertefrekvens hurtigt, og din krop frigiver stresshormonerne adrenalin og cortisol. Alt dette vil have indflydelse på dit fysiske og følelsesmæssige helbred.
4. Lavt selvværd
Måden du selv dømmer på, kan også understøtte eller endda forstyrre din mental sundhed. Mennesker, der har tendens til at være ringere, dømme sig selv som manglende, sammenligne sig med andre, og bebrejde sig for ofte, bliver let stressede og deprimerede.
Det er bedre at fokusere på det, du har, maksimere det potentiale du har, bevise dig selv, hvis du har et væld af evner, og tænk ikke for meget på andres kommentarer til dig selv.
5. Mangel på søvn
Søvn er den måde, kroppen regenererer på. Derfor giver mangel på søvn ikke kun dig døsig, men kan også forstyrre kroppens systemydelse. Dette vil helt sikkert forstyrre din mental sundhed. En række undersøgelser har vist sammenhængen mellem søvnløshed og forskellige typer af psykiske lidelser som depression, bipolar lidelse og ADHD.
Fortæl dig selv at sove 8 timer om dagen. Eller hvis du oplever en søvnforstyrrelse, skal du straks kontakte din læge for at finde ud af årsagerne og hvordan man kan overvinde dem.
6. Lazy motion
Undersøgelser foretaget af eksperter fra University College London fandt en sammenhæng mellem fysisk aktivitet og depression. Undersøgelsen siger, at aktive mennesker har en tendens til ikke at opleve depression, fordi fysisk aktivitet reducerer risikoen for depression.
Start med simpel fysisk aktivitet. For eksempel går ud af huset, op og ned ad trappen, cykling eller enhver aktivitet, der kan gøre din krop og sind altid aktiv.
7. Soaking vrede
Gør mig ikke forkert, at huske vrede kan også forstyrre ens mental sundhed. I 2017 Advance Journal viste eksperter i Det Forenede Kongerige, at folk, der ikke kunne udtrykke sin vrede på en sund måde, var mere tilbøjelige til at opleve forskellige symptomer på depression.
Derfor lær at lufte følelser og udtrykke vrede, skuffelse og andre negative følelser godt. Må ikke bare begraves alene, især hvis det forstyrrer din mental sundhed. Fortæl folk, du stoler på, eller del dine følelser i en dagbog.
