Er det sandt, at midnatts spise gør dig fedt?

indhold:

Medicinsk video: SANDHEDEN om VÆGTTAB! SÅDAN TABER DU DIG OG SPISER MEGET MAD! Full day of eating på dansk
Kan midnat spise spise fedt?
Hvad sker der med kroppen, hvis du spiser midnat?
Hvad er konsekvenserne, hvis du spiser midnat?
1. Mavesyreforstyrrelser
2. øge vægten
3. søvnløshed
Hvad tid skal du spise i aftes?

Medicinsk video: SANDHEDEN om VÆGTTAB! SÅDAN TABER DU DIG OG SPISER MEGET MAD! Full day of eating på dansk

Midnight spise kan være blevet en vane for nogle mennesker, især for folk, der ofte kommer hjem sent om aftenen eller for folk, der er vant til at opholde sig sent. At sove sommetider gør dig sulten og vil gerne spise. Mange siger, at hvis du ikke vil være fed, skal du ikke spise, hvis det er tæt på midnat. Men er det virkelig sandt?

Kan midnat spise spise fedt?

Ernæringseksperter hævder, at kalorier er kalorier, uanset når du spiser. Hvad der forårsager vægtforøgelse er mere kalorieindtag end kalorier brændt af kroppen.

Som rapporteret af Washington Post, Sagde Kelly Allison fra University of Pennsylvania School of Medicine Center for Væg og spiseforstyrrelser, at mange undersøgelser om nat måltider involverer dyr, natskiftearbejdere og personer, der har nat spise syndrom, Disse undersøgelser har tendens til at vise at spise om natten gør kroppen gemme kalorier fra fødevaren i form af fedt i stedet for at brænde den og derved forårsage vægtforøgelse.

Mange grunde til, at folk spiser om natten, kan være fordi de er sultne, kan også fordi de bare ønsker at udlede kedsomhed eller stress. Mange indså også ikke, at han havde spist meget mad om natten, fordi han var for absorberet i at spise mens man spillede spil, surfer eller ser tv / film. Normalt er den valgte mad høj i kalorier, som f.eks snacki emballage, kiks, chokolade eller slik.

Hvad sker der med kroppen, hvis du spiser midnat?

Som rapporteret af health.com, Satchin Panda, professor ved Regulatory Biology Laboratory ved The Salk Institute i La Jolla, Californien, forklarer, hvad der sker med kroppen, når kroppen modtager fødeindtag ved midnat. Om natten forbrænder din krop fedt under søvn. Glykogen i kroppen omdannes til glukose og frigives i blodbanen for at holde blodsukkerniveauerne normale under søvn. Når glykogenreserverne løber ud, vil leveren forbrænde fedtceller for at blive energi. Kroppen tager flere timer at udføre processen, indtil glycogenreserverne anvendes. Så hvis du spiser sent om aftenen og om morgenen har du også morgenmad, får din krop ikke en chance for at forbrænde fedt, fordi du er begyndt at genopfylde glycogenreserver igen.

Panda tilføjede også, at ikke at spise mindst 12 timer om natten kan give din kropstid til at forbrænde alle tilgængelige glykogenreserver og fedt hver nat.

Måske er det derfor, at når du ofte spiser midnat tæt på sengetid, kan du opleve vægtforøgelse. Derudover er de aktiviteter, du gør om natten, naturligvis meget små, så hvis du spiser før seng, ændrer din krop ikke direkte den mad, du spiser til energi, men gemmer den som en energibesparelse.

Hvad er konsekvenserne, hvis du spiser midnat?

Spise om natten og tæt på sengetid kan forårsage fordøjelsessygdomme såvel som søvnforstyrrelser. Nogle af de negative virkninger, der opstår, når du spiser midnat og derefter går i seng med det samme, blandt andre:

1. Mavesyreforstyrrelser

Aka mave syreforstyrrelse halsbrand eller GERD opstår, når mavesyre stiger op i spiserøret efter at have spist og forårsager brænding eller brænding omkring brystet. Sove efter spisning kan udløse dette til at ske. For at forhindre sur reflux bør du ikke spise krydret mad og de der indeholder højt fedtindhold og syre natten.

Risikoen for GERD er især højere hos personer med astma. Sontag Research, et al. (2004) hos 261 personer med astma og 218 personer uden astma viste, at deltagere, der havde astma og havde spisevaner før sengetid havde symptomer Gastroøsofageal tilbagesvaling (GERD) med hyppigere frekvenser, såsom hoste og åndenød, sammenlignet med deltagere uden astma. Spisevaner før sengetid har en alvorlig indvirkning på personer med astma.

2. øge vægten

Hvad der forårsager vægtforøgelse er den type mad, der spises om natten, og dens del. Om natten har folk normalt en tendens til at vælge fødevarer, der er højt i kulhydrater og fedtstoffer, med ikke en lille del. Dette er hvad der forårsager vægtforøgelse.

3. søvnløshed

For meget at spise om natten kan forårsage søvnløshed. Forbrug af drikkevarer indeholdende alkohol og koffein tæt på sengetid kan også forårsage søvnløshed.

Hvad tid skal du spise i aftes?

Hvis du taber, skal du spise aftensmad senest 8 og forsøge at spise 3 timer før du går i seng. Søvn umiddelbart efter spisning kan forårsage mavesyre at stige og forårsage halsbrand, som forklaret ovenfor. Det er bedst at undgå at krydret og fedtholdigt mad forbruges om natten, så du ikke oplever dem halsbrand, Begræns også dit forbrug af koffeinholdige drikkevarer, så du kan sove længere og mere komfortabelt.