indhold:
- Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Er det sandt at drikke kokosolie kan tabe sig?
- Er der bivirkninger ved at drikke kokosolie?
Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
En række kostvaner udføres af mange mennesker for at tabe sig eller for at opretholde deres vægt. Ja, det er ikke let at få den ideelle kropsvægt. Imidlertid kan drikke kokosolie være en af de nemme måder, du kan tabe.
Hvordan gør du det? Er det rigtigt, at kokosolie kan hjælpe med at reducere fedt i kroppen? Har kokosolie ikke høj fedtindhold? Find ud af det her!
Er det sandt at drikke kokosolie kan tabe sig?
Kokosolie indeholder sundt mættet fedt, laurinsyre. Denne kokosolie udvindes fra frisk kokosfrugt, som indeholder en relativt stor mængde mediumkædede fedtsyrer, så det er ikke let opbevaret i fedtvæv, såsom langkædede fedtsyrer. Dette er hvad der gør kokosolie kan hjælpe dig med at tabe sig. Hvorfor?
Fordi fedtsyrer i kokosolie kræver en ret høj energi, der skal fordøjes af kroppen. Så dette kan tilskynde kroppen til at brænde mere energi. Som følge heraf kan din vægt falde ned.
Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 1996's Journal of Clinical Nutrition, kan forbruge 15-30 gram (1-2 spsk) mellemfedtsyrer pr. Dag øge energiforbruget med 5% eller omkring 120 kalorier om dagen.
Desuden kan kokosolie, der har mediumkædede fedtsyrer, også hjælpe med at reducere din appetit. Så, du vil spise mindre ved næste måltidstid, og du kan bedre kontrollere din madindtagelse. Dette hjælper helt sikkert dig med at tabe sig.
Dette har også vist sig i flere undersøgelser af fedtsyrer med mellemkæde. Nogle af disse undersøgelser viser, at mellemkædede fedtsyrer kan øge følelser af mæthed og forårsage nedsat kalorieindtagelse. Dette kan påvirkes af metaboliseringen i kroppen.
Så kokosolie kan hjælpe dig med at tabe sig ved at øge fedtforbrændingen og reducere appetitten. Faktisk er der også undersøgelser, der viser, at mellemkædede fedtsyrer (hvilken kokosolie har) kan reducere taljenomfanget eller mavenfedt. Forskning offentliggjort i Pharmacology ISRN i 2011 viste, at mænd, der forbrugte jomfru kokosnøddeolie hver dag i fire uger, oplevede en reduktion af abdominal fedt på ca. 1%.
Er der bivirkninger ved at drikke kokosolie?
Selv om kroppen har brug for mere energi til at fordøje fedtet indeholdt i kokosolie, indeholder kokosolie dog også højt mættede kalorier og fedt. Faktisk indeholder kokosnødolie højere mættet fedt end svinekødolie. Dette kan helt sikkert øge din vægt, hvis forbruges i overskud. Nogle langsigtede undersøgelser har også forbundet kokosolie til hjertesundhed.
Så hvis du ønsker at tabe sig ved at indtage kokosolie, bør den ikke være i stor del. Drikke kokosolie i store mængder vil kun give yderligere kalorier til din krop. Det kan også signalere til kroppen for at gemme mere fedt, hvilket i sidste ende kan øge din vægt.
Men at forbruge små mængder kokosolie kan også ikke hjælpe dig med at tabe sig. Den bedste ting at gøre som en indsats for at tabe sig er at ændre dine spisevaner for at være sundere (reducere kulhydrat og fedtindtagelse og øge protein og fiberindtag) og gøre regelmæssig motion.
