indhold:
- Medicinsk video: You Bet Your Life: Secret Word - Sky / Window / Dust
- Forskellige måder at slippe af med overdreven angst
- 1. Vend tilbage til dit miljø
- 2. gør hvad du kan lide
- 3. Gør nye ting
- 4. Gå ud af huset, så du er badet i solen
- 5. Omhyggelig øvelse
- 6. Spis sund mad
- 7. Få nok søvn
- 8. Tænk positivt
Medicinsk video: You Bet Your Life: Secret Word - Sky / Window / Dust
Depression og angst er forskellige ting. Angst i sig selv er en form for følelse præget af ubehagelige følelser på grund af indre uro. Mens depression er en kronisk tilstand, hvor en person fortsætter med at føle sig trist eller håbløs. Men normalt vil folk, der er deprimeret, opleve overdreven angst, såsom angst, irritabilitet, søvnløshed og vanskeligheder med at fokusere.
Følelser af angst og depression er begge meget dræning; det kan endda få dig til at miste ånden til at leve livet.
Det er ikke let at slippe af med angst, især depression. Men du skal stadig vende din hjerne for at finde en måde at overvinde det på, så negative følelser ikke bliver mere, så det forstyrrer dine aktiviteter eller endda dit helbred.
Forskellige måder at slippe af med overdreven angst
1. Vend tilbage til dit miljø
Normalt, når nogen oplever overdreven angst, vil de have tendens til at trække sig ud af miljøet. Faktisk er en måde at overvinde depression ved at have social støtte fra den nærmeste person. Når du oplever angst eller depression, skal du prøve at udtrykke det, du føler og holde kontakten med miljøet. Selvom det ikke er nemt at isolere dig selv fra miljøet, er det heller ikke en vej ud af den forvirring, du oplever.
2. gør hvad du kan lide
En af de bedste måder at slippe af med angst og tendens til depression er at gøre, hvad du kan lide - se film, gå ud på en tur, gå til stranden, syng osv. Og selvom du ikke altid kan tvinge dig selv til at gøre ting, du kan lide, men prøv altid at opfordre dig til altid at være aktiv i aktiviteter - i det mindste ikke hvad du hader.
3. Gør nye ting
Ud over at gøre ting du kan lide, skal du også gøre nye ting for at slippe af med overdreven angst. Når du udfordrer dig selv ved at lave nye ting, uden din bevidsthed, vil din krop producere hormondopaminet, som er forbundet med glæde og lykke.
4. Gå ud af huset, så du er badet i solen
Uden din erkendelse af det, kan mangel på sollys forværre din overdrevne angst og depression. Prøv at komme ud af dit værelse lejlighedsvis, så du kan blive udsat for solen, mindst 15 minutter om dagen. Sollys er kendt for at øge glat hormon niveauer af serotonin, hvilket forbedrer dit humør.
5. Omhyggelig øvelse
Forskning viser, at regelmæssig motion kan lindre symptomer på depression. Fysiske aktiviteter som motion kan øge produktionen af endorfiner, som har den virkning at reducere smerte og udløse følelser af glæde, ro eller lykke. Og selvfølgelig behøver du ikke at udøve overdrevent for at få fordelene, nok let træning, men gør rutinemæssigt gerne at gå 10 minutter osv.
6. Spis sund mad
Uden din indse det, kan den mad, du spiser, have indflydelse på dine følelser. Derfor er det ikke overraskende, at du vil føle dig forstyrret eller træt, når du er sen at spise. Og for at håndtere angst eller depression kan du minimere forbruget af sukker og raffinerede kulhydrater, men du opfordres til at øge dit indtag af vitamin B, fordi vitamin B-mangel (såsom folinsyre og B12) kan udløse depression. Nogle fødevarer, der kan overvinde depression, er fødevarer, der er rige på omega-3'er som laks, tun osv.
7. Få nok søvn
Søvnløshed kan være et af symptomerne på depression. For at overvinde følelser af angst eller depression, prøv at ændre dine søvnmønstre. Begynd at sove nok mindst 7 timer om dagen og slippe af med ting, der kan forstyrre kvaliteten af din søvn.
8. Tænk positivt
En ting der kan gøre din angst og depression værre er negative tanker om dig selv eller miljøet omkring dig. Derfor er en måde at overvinde angst og depression på at tænke positivt.
Hvis du har lavet nogle få tips til at slippe af med angst ovenfor, men disse negative følelser forbedres ikke, skal du kontakte din læge for at få den rigtige diagnose og lægehjælp til dit opsving.
