indhold:
- Medicinsk video: BEST FALL FINDS AT FIVE BELOW! | NO BUDGET SHOPPING | We Are The Davises
- Snorkingsprocessen
- De mest almindelige årsager til snorken
- 1. være overvægtig
- 2. Alder
- 3. Anatomi af kroppen
- 4. Åndedrætsproblemer
- 5. Alkohol, cigaretter, stoffer
Medicinsk video: BEST FALL FINDS AT FIVE BELOW! | NO BUDGET SHOPPING | We Are The Davises
Snorking aka snorking kan være blevet en del af dit daglige liv. Enten er du en snorker, som ofte protesterer ved at sove venner, eller endda du er offer for en sovende partner, der hver nat forstyrrer freden med lyden af sin snorken. Men hvad er nøjagtigheden af snorken og kan vi forhindre det?
Snorkingsprocessen
Snoring opstår, når du ikke kan frigøre luft frit gennem din hals og næse. Dette gør vævet omkring åndedrætssystemet vibrere, hvilket resulterer i en forstyrrende snorkingslyd. Folk der snorker har ofte for meget næse og halsvæv, der er mere tilbøjelige til at vibrere. Desuden kan tungenes position under søvn også blokere passagen ind og ud af luften under søvn.
Folk snorer af forskellige årsager. Hvis du virkelig forstår, hvad der får dig til at snurre, så kan du begynde at bestemme den rigtige løsning for at få en mere afslappet og afslappende nats søvn.
De mest almindelige årsager til snorken
Rapportering fra Hjælpeguide, nogle af årsagerne til snorken oftest oplevet af mange mennesker omfatter:
1. være overvægtig
Fedtvæv og dårlig muskelmasse bidrager til din snorken. Faktisk, hvis du ikke har overskydende vægt, kan du bare snore med bare at have en ekstra byrde omkring halsen og halsen. Generelt, regelmæssig motion og forsøger at tabe sig kan komme rundt om denne søvnforstyrrelse.
2. Alder
I midten af alderen kan halsen indsnævres, og muskelmassen i halsen kan falde. Alder kan ikke manipuleres, men du kan styre din snorken ved at ændre din livsstil, ændringer i søvntid og halsøvelser.
3. Anatomi af kroppen
Mænd har en vejrtrækning, der er snævrere end kvinder, og mere tilbøjelige til at snorre. Den smalle, spaltevej, forstørret skjoldbruskkirtel og andre fysiske egenskaber er genetiske produkter, der kan påvirke hyppigheden af din snorken. Genetik kan ikke ændres, men du kan omgå snorken med ændringer i din søvnrutine og korrekt livsstil, tidlig søvn og halsøvelser.
4. Åndedrætsproblemer
Næsestopuanset årsagen (løbende næse, allergi, bihulebetændelse) kan det gøre det svært for dig at trække vejret og lave tomt plads i halsen, hvilket forårsager snorken. Badning i varmt vand før sengetid for at åbne luftvejen er mere lettet. Neti pot kan også bruges til at rense luftvejene ved hjælp af salt- og vandopløsninger.
5. Alkohol, cigaretter, stoffer
Disse tre ting kan påvirke din snorken. Sedatives, som lorazepam og diazepam, kan øge den muskel ømhed, der forårsager snorken. Løsningen: Undgå alkohol og hold op med at ryge. Tal med din læge om receptpligtige lægemidler, som du bruger, fordi nogle typer stoffer kan gøre dig til at sove meget forsvarligt og gøre lyden af snorken værre.
LÆS OGSÅ:
- 7 tips til nem søvn, lige uden snoring
- Skræl Komplet CPAP Behandling til Snorking (Søvnapnø)
- 3 Alvorlige sygdomme, der kan ske på grund af snorken
