indhold:
- Medicinsk video: 8 Hour Sleeping Music: Nature Sounds, Relaxing Music, Sleep Music, Deep Sleep, Relaxation, ✿109C
- Morgenmad og fordelene ved havregryn til sundhed
- 1. Sænk kolesterol
- 2. Beskyt hjertesundhed
- 3. Kan være fuld længere
- 4. Prisen er overkommelig
- 5. Reduktion af risikoen for højt blodtryk
Medicinsk video: 8 Hour Sleeping Music: Nature Sounds, Relaxing Music, Sleep Music, Deep Sleep, Relaxation, ✿109C
Havregryn er stigende, når folk er flittigt på en kost. De forsøger at gennemføre en sund livsstil ved at opretholde vægt, flittigt udøve og sund daglig kost. Med hensyn til kost er morgenmad antaget at være meget indflydelsesrig på sundheden. Og havregryn er en af de sundeste fødevarer til morgenmad. Hvad er fordelene ved havregryn? Tjek denne artikel.
Morgenmad og fordelene ved havregryn til sundhed
Mange medicinske eksperter og ernæringseksperter anbefaler patienter med hjertesygdomme og diabetes til rutinemæssigt at forbruge havregryn. Fordi havregryn kan holde kolesterol og blodsukker niveauer normale. Havregryn er rig på fiber og er også udstyret med protein, magnesium, fosfor og vitamin B1, som fungerer til at producere energi.
Ud over det nærende indhold af havregryn skal du også overveje en række grunde til, at havregryn er et godt morgenmad valg. Her er fordelene ved havregryn som en morgenmenu hver dag.
1. Sænk kolesterol
Havregryn er rig på opløselig fiber, en type fiber, der findes i æbler og pærer. Denne type opløselig fiber kan hæmme absorptionen af LDL-kolesterol eller "dårligt" kolesterol. LDL er kendt for at være en af udløserne for slagtilfælde og hjerteanfald. Fordelene ved havregryn kan reducere dit kolesterol.
2. Beskyt hjertesundhed
Havregryn indeholder kemiske forbindelser fra lignaner, der kan forebygge hjerte-kar-sygdomme, såsom hjertesygdomme. Udover havregryn findes lignaner også i abrikoser, hørfrø og broccoli. En undersøgelse siger, at mænd, der har risiko for hjertesvigt, kan reducere deres risiko ved at indtage mindst 1 skål havregryn hver dag.
3. Kan være fuld længere
Fordelene ved denne havregryn er overlegen sammenlignet med andre morgenmenuer. Havregryn indeholder mange fibre, der forhindrer dig i at blive sultne indtil frokosttid. Et 2014-studie, der blev offentliggjort i Næringsdagbog, viste, at deltagere, der spiste morgenmad havregryn, følte længere mæthed end deltagere, der spiste korn i samme portion.
4. Prisen er overkommelig
Der findes mange havregrynsprodukter i forskellige supermarkeder, og priserne er ikke dyre i gennemsnit. Ud over sund krop behøver du heller ikke at bruge dybt for at få en skål havregryn.
5. Reduktion af risikoen for højt blodtryk
Udover at give fordele for hjertesundhed, kan fiberindholdet i havregryn også reducere risikoen for hypertension. Der er anbefalinger til postmenopausale kvinder, som er mere tilbøjelige til at have højt blodtryk til at forbruge mindst 6 portioner havregryn og andre kornkorn hver uge.
Måske er mange tilbageholdende med at prøve morgenmad med havregryn, fordi det smager smagløst. Faktisk, hvis du behandler det kreativt, kan smag af havregryn gøres lækker og varieret. For eksempel kan du blande det med forskellige frugter for at tilføje smag og delikatesse. Der er også dem, der tilføjer skåret kylling og krydderier, så det smager ligner kyllingegrød. Så vær kreativ at forberede din havregryn morgenmad, så du får fordelene ved havregryn.
