indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Uregelmæssige måltider øger risikoen for hjertesygdomme
- Hvorfor påvirker spisetiden hjertesundheden?
- Frekvensen og delen af mad påvirker også hjertesundheden
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Måske ved du allerede, at at have regelmæssige måltider er en god vane. Men ikke sjældent folk der stadig har tid til at spise skødesløst, selv om disse vaner kan true dit helbred. Tror ikke? Se følgende forklaring.
Uregelmæssige måltider øger risikoen for hjertesygdomme
Hjertesygdom er i øjeblikket en af hovedårsagerne til høj dødelighed i verden. Hjertesygdomme kan være forårsaget af uregelmæssige spise gange.
Faktisk har mange undersøgelser vist og rapporteret, hvor vigtigt det er at regulere hyppigheden og tidspunktet for at spise for sundhed.En af dem er forskning offentliggjort i tidsskriftet Circulation (American Heart Association). I undersøgelsen var det kendt, at folk, der ikke har en god og regelmæssig spiseplan hver dag, har en højere risiko for hjertesygdomme, såsom koronar hjertesygdom, hjertesvigt, slagtilfælde og så videre.
Planlæg uregelmæssige måltider, herunder hvis du ofte springer morgenmadstid, forsinker spisning eller spisevaner, der er for stramme med sengetid. Begge vaner er de mest udførte, hvilket bestemt ikke er godt for hjertesundhed.
Hvorfor påvirker spisetiden hjertesundheden?
Din krop har sin egen tid i at udføre alle sine aktiviteter og funktioner, herunder forarbejdning og fordøjelse af den mad, den kommer ind i. Dette kaldes den cirkadiske rytme. Uregelmæssige spisetider kan forårsage hjertesygdom, fordi det ødelægger din krops rytme og 'arbejdstid'.
Hvis du altid spiser med samme tidsplan hver dag, vil det gøre det lettere for din krop at fordøje mad. Derudover har folk, der ikke spiser med regelmæssige timer, en tendens til at spise flere portioner af mad end dem, der spiser regelmæssigt.
For eksempel som sådan: Du forsætligt ikke spiser morgenmad, selv om hele natten du ikke har nogen tom mave. Dette vil medføre, at din appetit øges, når du spiser frokost senere, så den del af din frokost er mere, selv uden kontrol. Denne vane vil gøre hjerte sundhed truet.
Faktisk er der ingen konkrete anbefalinger vedrørende god spisningstid. Alligevel bør du have din egen måltidstid. Forvirret hvordan man indstiller tidsplanen? Du kan se vejledningen her.
Frekvensen og delen af mad påvirker også hjertesundheden
Frekvensen og delen af mad vil også påvirke dit hjertes sundhed. Hvor ikke, hvis du hver dag spiser mad med stor del og for ofte. Husk, at alle kalorieindhold, du spiser, vil være fedt i kroppen - hvis det ikke bruges. I mellemtiden er fedtindskud hovedårsagen til hjertesygdomme.
Hvis du vil, så prøv at vælge en. Ønsker du at spise oftere, men portionerne er små eller kun et par måltider med nok portioner efter behov? Dette afhænger virkelig af dine vaner og krop. Der er folk, der ofte føler sig sultne hele dagen, og nogle er modsatte.
Hvis du virkelig har lyst til at føle sig sulten, så er det mest passende spisemønster ofte frekvensen, men delen er lille. Denne vane kan hjælpe 'narre' din mave, fordi den hele tiden er fyldt. Men glem ikke også, det skal ledsages af regelmæssige måltider, så kroppen har en regelmæssig aktivitetsplan.
