indhold:
- Medicinsk video: VERDENS FARLIGSTE TRÆ
- Hvad er de mest almindelige udløsere for mavesår?
- 1. Spis store portioner
- 2. Sport
- 3. rygning
- 4. Spis vaner
- 5. Medicinering
- 6. Måltid menu
- Hvordan ved jeg hvad der udløste min mave?
Medicinsk video: VERDENS FARLIGSTE TRÆ
Ulcer forårsager ikke kun ubehag i maven, men forårsager også brystsmerter, ondt i halsen og dårlig ånde. Selvom du ikke kan helbrede et sår, kan du styre hvad du spiser for at undgå det.
Hvad er de mest almindelige udløsere for mavesår?
1. Spis store portioner
Ulcer og sebah er mest almindelige efter et stort måltid. Dette kan ske, hvis du spiser mad i store mængder, ikke kun fødevarer, der vides at udløse symptomer på mavesår. For at undgå dette skal du dele din mad i mindre portioner.
2. Sport
I nogle mennesker kan motion på den forkerte måde ryste din mave og forårsage, at tarmene stiger til dit fordøjelsessystem.
3. rygning
Rygning kan slappe af spiserøret sphincter, for ikke at nævne andre negative virkninger på sundheden.
4. Spis vaner
Nogle vaner omkring spisning kan udløse sårsymptomer. Følgende vaner er almindelige udløsere:
- Spis sent om aftenen
- Læg dig ned inden for en time efter at have spist
- Ligger på højre side, som placerer maven højere end spiserøret og kan øge risikoen for, at syre strømmer tilbage i spiserøret.
5. Medicinering
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) kan slappe af i spiserøret, der forårsager symptomer på et sår. Hvis du tager medicin til forhøjet blodtryk, er der en mulighed for, at du måske har mavesymptomer over tid.
6. Måltid menu
Nogle fødevarer kan forårsage irritation af spiserøret. Mad og drikkevarer, der normalt udløser gastriske symptomer, omfatter:
- Syre citrusfrugter
- tomater
- Hvidløg og løg
- Krydret mad, herunder peber og chili
- pebermynte
- Fedtfattige fødevarer, såsom ost, bønner, avocadoer og rib-eye steaks
- alkohol
- Koffein og kulsyreholdige drikkevarer: kaffe, sodavand, energidrikke og andre koffeinholdige fødevarer eller drikkevarer.
Hvordan ved jeg hvad der udløste min mave?
Den bedste måde at identificere udløser på sår er at spore symptomer. Du kan gøre dette ved at optage alle udløsere. Du kan bruge en journal eller notesbog, som du bærer eller kun optager i en mobiltelefon. Det vigtigste er, hvad du skriver i din journal.
Du kan lave en liste over, hvad du spiser eller drikker til morgenmad, frokost eller aftensmad eller hvad du gør om dagen, hver sport du tager eller den medicin du bruger. Bemærk, når du oplever symptomer på sår, så du kan spore tilbage, hvad der forårsagede symptomerne.
Når du har kendskab til en bestemt udløser, kan du se og finde ud af, hvad udløserne er. Skriv dine konklusioner på listen i slutningen af dit tidsskrift. Det kan måske ikke virke effektivt i den første uge, men mister ikke håbet og registrerer din journal.
Udløseren for sår er anderledes for alle. Ved at finde dine egne udløsere kan du overvinde sårets symptomer effektivt og planlægge en kost- og træningsmenu, der passer til din tilstand.
