indhold:
- Medicinsk video: Matthew McConaughey | 5 Minutes for the NEXT 50 Years of Your LIFE
- Oversigt over mælkeprotein
- Kan mælkeprotein bruges til at tabe sig?
- Hvordan taber du med mælkeprotein?
Medicinsk video: Matthew McConaughey | 5 Minutes for the NEXT 50 Years of Your LIFE
I første omgang valleprotein som er mere populær med vilkårprotein shake eller mælkeprotein forbruges kun af atleter, sportselskere og personer, der ønsker at danne legemsmuskelmasse. Men nu begynder kvinder også at tage det i håb om at have slankere hofter og lår og for at tabe sig. Er det virkelig muligt?
Oversigt over mælkeprotein
Mælkeprotein er et proteintilskud, der normalt bruges af atleter for at opfylde proteinbehov i kroppen. Mælkeprotein kommer som regel fra valle, sojabønner og kaseinproteiner. Disse tre ingredienser indeholder essentielle aminosyrer, som kroppen skal understøtte kroppens metabolisme, stabilisere blodtrykket og hjælpe med at gøre andre proteiner.
Mælkeprotein er ikke kun brugt til at opbygge muskelmasse, men bruges også af teenagere til at støtte sin vækst, der bruges, når atleterne er ved at komme sig efter skade og for vegetarer.
Kan mælkeprotein bruges til at tabe sig?
Rapportering fra Shape, Paul Arciero, D.P.E., direktør for Human Nutrition and Metabolism Lab på Skidmore College svarede: "Sure. valle kan være en af de mest effektive kost strategier til at reducere vægten, fordi dette er en termogen fødekilde, der kan reducere kalorier uden at skulle udøve. "
Derefter undersøgte, rapporteret fra WebMD, en undersøgelse foretaget af Department of Agriculture's Human Nutrition Research Center i USA, 90 fedme og overvægtige voksne i tre grupper. Den første gruppe forblev ekstra protein shake i deres mad eller drikke drikker den anden gruppe konsumeret protein fra sojabønner, og den tredje gruppe drikker kulhydratdrikke.
Forskerne involverede også fysisk aktivitet, vægt, talje størrelse, hormon niveauer relateret til sult, metabolisme og andre fødevarer, de forbruges. Som følge heraf kan grupper, der bruger mælkeprotein, reducere niveauerne af hormonet ghrelin i blodet større end dem, der bruger sojaprotein eller kulhydratdrikke. Faldende niveauer af hormonet ghrelin i kroppen kan undertrykke en persons appetit og derved bidrage til at tabe sig og tabe fedt.
Mens den gruppe, der indtog sojaprotein, viste en lille ændring i kropsvægt, men skjoldbruskkirtelhormonet var højere. Skjoldbruskk hormoner er nyttige til at kontrollere stofskiftet.
Rapporteret fra Live Strong, protein shake som kan opbygge muskler også brænde flere kalorier. Hvis du taber, vil kroppen normalt tabe muskler og fedt, hvilket faktisk forårsager, at stofskiftet bliver langsomme og vanskelige at danne en slank krop. Ved at indtage mælkeprotein vil kroppen ikke miste muskelmasse, så det er lettere at forbrænde kalorier.
Hvordan taber du med mælkeprotein?
Faktisk anbefaler mange mælkeproteiner som et kosttilskud til vægttab. Men kun forbruge protein shake vil bare ikke få maksimale resultater. For det er du stadig nødt til at justere dit samlede kalorieindtag (kontroller dine kaloriebehov her) og tilføj motion eller motion.
Før du bruger mælkeprotein, skal du først kontakte en læge eller ernæringsekspert. Du kan blandeprotein shake ind i din mad eller drikke, såsom mælk, pandekager, korn, yoghurt eller juice.
