indhold:
- Medicinsk video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
- Faren for et maraton for nyre sundhed
- Hvordan kan et maraton forårsage nyresygdom?
- Så hvordan kører du en maraton for at holde dine nyrer sunde?
Medicinsk video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
I dag er kører en maraton en populær sport og er populær blandt mange mennesker. Marathon løb kan være et sted at øge udholdenhed, styrke kroppens muskler, samt et sted at finde nye venner. Det er helt sjovt, hvis du deltager i denne sports konkurrence. Men vær forsigtig, det viser sig, at maraton kan være farligt for helbredet. Hvad er farerne ved marathon for kroppen?
Faren for et maraton for nyre sundhed
Vi ved alle, at motion er en meget god ting at gøre. Selv for nu er sport blevet en prioriteret aktivitet, der skal prioriteres. Fordi ved at udøve din krop vil blive opretholdt sundhed og undgå forskellige former for sygdomme. Desuden er sporten, der er populær hos mange mennesker i dag, nemlig at køre en maraton.
Men hvad sker der, hvis denne sport viser sig dårlig for nyrehelsen? Faktisk siger en nylig undersøgelse, at akut nyresygdom er en af farerne ved maraton.
Undersøgelsen, der blev offentliggjort i den amerikanske Journal of Kidney Diseases, inviterede deltagere til flere marathon events som forskere. I denne undersøgelse tog forskerne prøver af blod fra marathondeltagere før og efter konkurrencen. Blodprøver blev taget for at se kreatininiveauerne i deltagernes blod. Kreatininniveau er en determinant for en persons nyrefunktion. Derefter blev det konstateret, at 82% af marathondeltagere oplevede fase 1 akut nyresygdom efter analyse.
Hvordan kan et maraton forårsage nyresygdom?
Faktisk er der intet problem, hvis du vil køre en maraton. Faren ved denne maraton opstår først, når kroppen ikke er klar til at udøve tung fysisk aktivitet, men du tvinge det. Så hvad gør en maraton farlig?
Så på denne måde vil uanset hvilken øvelse du gør grundlæggende påvirke nyrernes arbejde. Ved udøvelse vil hele blodgennemstrømningen - som indeholder ilt og fødevareingredienser - strømme maksimalt til de dele af kroppen, der har brug for det, såsom kroppens muskler. Derfor vil blodgennemstrømningen til nyrerne falde med næsten 25% afhængigt af intensiteten og frekvensen af den udførte øvelse. Jo mere vægt du udøver, jo mindre blod strømmer til nyrerne. denne tilstand er en af årsagerne til nyresygdom efter træning.
Derudover kan overdreven motion også gøre dig i stand til at miste væsker og forskellige mineraler i meget hurtig tid. Hvis du ikke sørger for at din krop er klar og har nok mad, vil det forstyrre alle organernes funktioner i den, herunder nyrerne.
Så hvordan kører du en maraton for at holde dine nyrer sunde?
I dette tilfælde er det ikke et maratonløbe, der er et stort problem, men kroppens vilje til at gennemgå en så anstrengende øvelse og hvor ofte du gør det. Du kan minimere faren for maraton ved at måle din fysiske styrke på forhånd.
Tilføj intensiteten af din øvelse langsomt. Pludselige ændringer i kroppen, herunder øget intensiteten af øvelsen pludselig, kan give en dårlig indvirkning på kroppen. En af dem opstår problemer med nyrefunktion.
Ikke kun det, nyre sundhed afhænger ikke kun af, hvilken øvelse du gør. Faktisk, hvad der virkelig bestemmer din nyre er sund eller ej, er de mad og drikkevarer, du ofte bruger hver dag. For at holde dine nyrer sunde, skal du vedtage en sund livsstil som:
- Drik vand efter behov, ikke for at dehydrere
- Begræns drikkevarer, der er pakket eller flavored. Hvidt vand er den bedste drik til dine nyrer.
- Hold din kropsvægt ideel
- Undgå fødevarer, der er højt i kalorier og kalorier.
- Og gør ofte sport og husk, overdriv det ikke.
- Begræns pakkede fødevarer og indeholder højt natrium.
