indhold:
- Medicinsk video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC
- Er det rigtigt, at krydrede fødevarer kan fremskynde stofskiftet?
- Kan du spise krydret før træning?
- 1. Dehydrering
- 2. Mavesyre reflux
- 3. Diarré
Medicinsk video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC
Nogle siger at spise spicy før motion kan hjælpe med at brænde mere fedt og også opbygge muskel hurtigere. Fordi krydret mad menes at accelerere den metaboliske proces. Men hvad siger eksperter om dette? Er det sandt at spise spicy før motion er godt for at tabe sig og danne muskler? Eller måske er det bare en myte? Se øjeblikkelig hele anmeldelsen nedenfor!
Er det rigtigt, at krydrede fødevarer kan fremskynde stofskiftet?
I lang tid har forskerne studeret virkningerne af krydret mad på kroppens metabolisme. Metabolisme i sig selv er processen med at forarbejde fødekilder i energi. Sammenfattet fra forskellige undersøgelser kan krydret mad faktisk have en effekt, nemlig metabolsk processen bliver hurtigere op til otte procent.
Dette skyldes, at krydret mad fra chili eller paprika indeholder et stof kaldet capsaicin. Capsaicin er en naturlig ingrediens, som har en virkning på stigende kropstemperatur. Derefter vil kroppen forbrænde kalorier hurtigere.
Med en hurtigere metabolisme kan kroppen producere mere energi til at opbygge muskler. Men for at få denne fordel skal du spise chili i en meget stor del. Så selvom spise spicy kan fremskynde dit stofskifte, vil effekten ikke være for udtalt for din krop.
Kan du spise krydret før træning?
Selvom chili har gode fordele for dit stofskifte, bør du undgå at spise spicy før træning. Dette skyldes, at de fordele, du får, ikke er proportional med de risici, der måtte opstå ved at spise krydret før træning. Her er den fulde forklaring.
1. Dehydrering
Som forklaret ovenfor kan capsaicinindholdet i krydrede fødevarer have en virkning på stigende kropstemperatur. Det er derfor, når du spiser krydret, føler du dig varmt og varmt. Hvis du efter spiser krydret du straks træner, kan din kropstemperatur straks stige.
For at reducere kropstemperaturen vil din krop producere sved. Uden at spise spicy, skal du have svedt meget i løbet af sporten. Så spiser spicy før motion risikerer at få dig til at miste meget væske gennem sved. Dette kan føre til dehydrering. Alvorlig dehydrering kan få dig til at tabe bevidstheden (besvimelse).
2. Mavesyre reflux
Spise krydret kan faktisk forårsage mavesyre reflux (sår). Men hvis du har denne sygdom, spiser krydret før motion kan udløse mavesyre op i spiserøret for at forårsage tæthed og smerte i brystet. I stedet for at opbygge muskler og tabe sig, kan du ikke engang udøve på grund af tilbagevendende mavesyre reflux.
3. Diarré
Capsaicinindholdet i chili er ikke let fordøjet af kroppen. Derfor kan dette indhold fanges i tarm og forårsage irritation. Den mad du forbruges tidligere vil hurtigt komme ud igen, før den er fuldstændig fordøjet af tarmen. Dette kaldes diarré.
Diarré vil i høj grad forstyrre dine sportsaktiviteter. Så bør du undgå at spise spicy før træning. Hvis du virkelig ønsker at spise krydret, skal du sørge for en pause på mindst fire timer, før du begynder at træne.
