indhold:
- Medicinsk video: Protein Synthesis (Updated)
- Liste over højt proteinholdige frugter til sundere eftermiddags snacks
- 1. Tørrede abrikoser
- 2. Guava
- 3. Datoer
- 4. Avocados
- 5. Jackfrugt
- 6. Rosiner
- 7. Orange
- 8. Banan
Medicinsk video: Protein Synthesis (Updated)
Æg, kød og mælk er nok den første gang, der kommer til at tænke, når man hørerordet "protein". Der er dog mange frugter, der også indeholder protein. Du kan lave forskellige højt proteinholdige frugter som alternative snacks, der er sundere og helt sikkert påfyldning. Desuden indeholder frugter også højere fiber, så hvis de spises regelmæssigt kan det hjælpe med at sænke kolesterolet.
Liste over højt proteinholdige frugter til sundere eftermiddags snacks
1. Tørrede abrikoser
Det tørrede abrikosindhold er højere end den friske version. En portion på 200 gram tørrede abrikoser indeholder ca. 3,4 gram, mens i samme grad indeholder friske abrikoser kun 2,8 gram.
2. Guava
Guava frugt er en af de højt proteinholdige frugter. I en servering guava frugt giver 112 kalorier og 2,6 gram protein. Udover at være rig på protein, er lycopen og antioxidanter i guavafrugter også nyttige som kræftbekæmpende antioxidanter.
Ikke kun det, rutinemæssigt forbrugende guavafrugt kan forbedre dit immunsystem, fordi det er rig på vitamin C, som er endnu bedre end appelsiner.
3. Datoer
Datoer er højproteinfrugter, som er så meget som 2,4 gram protein. Ikke alene det, datoer indeholder også højt kalium, som hjælper med at undgå nogle sundhedsmæssige problemer og en god kilde til fiber til stabilisering af blodsukker.
4. Avocados
Proteinindholdet i 100 gram avokadoer kan nå 2 gram. Derudover indeholder avocados også gode fedtstoffer, der hjælper med at afværge hjertesygdomme og gøre dig fuld længere. Magnesium i avocadoer, der er højt nok, er også nyttigt at lindre muskelspændinger og helbrede træthed.
5. Jackfrugt
Jackfrugt er en af de højt proteinholdige frugter og er rig på gode næringsstoffer, herunder indeholdende 1,7 gram protein, kalium, antioxidanter og vitamin C og et lille vitamin A, der hjælper kroppen med at bekæmpe frie radikaler.
6. Rosiner
Pr. 100 gram rosiner indeholder 3 gram protein. Rosiner er også rige på fiber og vitamin C. Ved at indtage rosiner, kan dit daglige proteinindtag være opfyldt, samtidig med at det hjælper med at lette fordøjelsesprocessen.
7. Orange
Citrusfrugter kan nemt findes i supermarkeder, markeder og frugthandlere. Normalt kender folk appelsiner, fordi de er højt i C-vitamin, hvilket er nyttigt til at helbrede cankersår. Men derudover kan andre fordele ved citrusfrugt være for skønhed, som forhindrer hudskade. Pr. 100 gram citrusfrugter indeholder 1 gram protein.
8. Banan
Bananer er rige på næringsstoffer som kalium og protein. Proteinindholdet i 100 gram banan er 1,1 gram. Andre fordele ved bananer til sundhed er ved at holde en sund vægt, idet fordøjelsessystemet fungerer optimalt og hjælper med at opretholde blodtrykket takket være kaliumindholdet i det.
