indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Tips til at tabe sig på ferie
- 1. Gå
- 2. Begræns maddelene
- 3. Vælg kun en type mad, der er opfedning
- 4. Undgå junk food
- 5. drik masser af vand
- 6. Fortsæt med at udøve
- 7. Få nok søvn
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Du er på et vægttabsprogram, men har ferien ankommet? Bare rolig, ferie betyder ikke, at du skal stoppe en sund kost, virkelig. Faktisk kan du endda tabe sig mens du er på ferie. Wow, hvordan er det gjort? Tjek de forskellige tip til at forhindre vægtforøgelse, mens du taber, mens du er på ferie nedenfor.
Tips til at tabe sig på ferie
Uanset hvor du går, er det ikke umuligt at tabe sig. Udfordringen at tabe sig på ferie kan faktisk øges. For eksempel skal du springe motion i et par dage. Men du kan komme rundt om forskellige udfordringer, når du rejser på følgende syv måder. Held og lykke!
1. Gå
Når omkringliggende attraktioner, bør du vælge at gå i stedet for at køre et køretøj. Ligeledes når du udforsker miljøet, hvor du bliver. At gå på ferie, føler ikke trættende eller kedeligt, fordi du er på et nyt sted. Derudover kan du forbrænde masser af kalorier på en sjov måde.
2. Begræns maddelene
Når du er på ferie, skal du stadig begrænse den del af mad. Hvis du virkelig vil prøve specialiteterne i den region, du besøger, bør du bestille parret til at blive spist sammen med din familie, ægtefælle eller ferievenn. På den måde kan du stadig smage disse specialretter uden at skulle overvære.
3. Vælg kun en type mad, der er opfedning
I den by eller destination du rejser, skal der være en menu med mad, som du har drømt om. Desværre kan disse fødevarer være højt i kalorier, fedt og kolesterol.
For det skal du være mere selektiv. Må ikke blive skør og prøv alle typer retter på destinationen. Vælg kun en type mad, der har højt indhold af fedt og kalorier, som du kan spise alene, fordi du kan holde håret mere hårdt for at styre din appetit under din ferie.
4. Undgå junk food
Udover lokale specialiteter kan du også være fristet til at vælge fastfood. Enten fordi det er blevet forhastet til tiden, eller kun de fødevarer er tilgængelige i dit område på ferie.
I stedet for at vælge junk food, du bør være modig nok til at prøve forskellige slags lokal mad. Lokal mad er normalt mere naturligt, ikke meget kemisk behandlet, så det er sikrere for dig.
5. drik masser af vand
Giv altid vand, når du rejser. Bringe vand kan slippe af med tørst, så du er ikke fristet til at købe sukkerrør med høj kalorieindhold, som sød iste eller læskedrikke.
Derudover er drikkevand inden spisning også bevist at kunne hjælpe dig med at styre maddelene, så du ikke spiser mest.
6. Fortsæt med at udøve
Ferie er et godt tidspunkt at flytte din krop og blive montør! Så drage fordel af ferie tid med sunde aktiviteter som at cykle, vandre, svømme, prøve yoga eller jogging om morgenen.
Ved aktivt at udøve, kan kalorierne, der stiger i løbet af en ferie, brændes til energi. Du behøver heller ikke bekymre dig om at tabe sig efter en ferie.
7. Få nok søvn
Du vil måske maksimere din ferie tid, så du ikke får nok søvn. Faktisk kan mangel på søvn holde dig sulten og til sidst spise mere end normalt. Dette vil helt sikkert forstyrre din plan at tabe sig mens du er på ferie. Prøv derfor at få nok søvn, hvilket er i syv til ni timer hver dag.
