indhold:
- Medicinsk video: 4 SUNDE MORGENMADS IDEER
- Sunde havregryn opskrifter til morgenmad
- 1. Havregryn banan og bønner
- 2. Chai havregryn
- 3. Grillet havregryn
- 4. Skære stål havregryn med saltet karamel topping
- 5. Havregryn med rosiner og banankomposit
- 6. Havregryn ahorn datoer
- 7. De-lish Havregryn
Medicinsk video: 4 SUNDE MORGENMADS IDEER
Havregryn er faktisk en sund mad, der fylder og kan reducere kolesterol. Imidlertid forbruges det uden topping vil være meget kedeligt. Du kan være lidt forvirret i at blande havre med andre fødevarer, af frygt for ubalancerede kalorieindhold for din kost. Lad os derfor se på nogle af følgende sunde og lækre havregrynrecept til din morgenmad!
Sunde havregryn opskrifter til morgenmad
1. Havregryn banan og bønner
I modsætning til andre søde havregryn bruger denne hjemmelavede version flere doser kanel til en stærk smag uden at tilføje mange kalorier. Bananer er søde og naturlige fiberforstærkere, der kan bevare din krops elektrolytniveau og forhindre muskelkramper under træning. I mellemtiden kan omega-3'er fra valnødder hjælpe din krop med at forbrænde mere fedt, samtidig med at du hjælper dig med at forhindre betændelse og reducere risikoen for kroniske sygdomme, såsom gigt, hjertesygdomme og kræft. Det eneste nødvendige materiale er havre, vand, bananer, hakkede valnødder og kanel. Og de samlede kalorier i denne skål af havre er 310 kalorier.
2. Chai havregryn
Til en skål med anden sund havregryn kan du tilføje havreglid. Dette vil gøre maden smag lækker, mens du tilføjer mere fiber til din mad. Hvis du kan lide smagen af chai te, kan du nyde denne version ved at tilføje koriander krydderier, kanel og gurkemeje. De nødvendige ingredienser er mælk, salt, koriander, kardemomme, kanel, gurkemeje, honning, vanilleekstrakt, almindelig hvede og havreklid. Kalorieen serveret i denne skål af havre er 248 kalorier.
3. Grillet havregryn
Hvis du ikke er en havre fan på grund af sin form, så prøv at bage det i stedet. Dette vil føles som en blanding af sure snacks og en skål fløde fra havre. Ingredienser, som du kan bruge, er moden rå hvede, brunt sukker, rosiner, hakkede valnødder, bagepulver, mælk, æbleauce, smør, æg og madlavning spray, Bland alle ingredienser og bage i ovnen. Kalorier i en skål havregryn er 281 kalorier.
4. Skære stål havregryn med saltet karamel topping
Hvis du har lyst til at spise sød mad uden at føle dig skyldig, kan karamel med et salt lag hjælpe dig. Denne opskrift kræver skåret stålhvede, som har et lidt lavere glykæmisk indeks end rullede havre, Det betyder, at de er mindre sårbare over for at få blodsukkerpiger. De nødvendige ingredienser er råstålhud, mælk, sukker, lette chokolade, salt, flødeskumog frisk frugt. Kalorier i denne skål af havre er så mange som 242 kalorier.
5. Havregryn med rosiner og banankomposit
Fyldning af din mave med denne opskrift er den rigtige måde at starte din dag på. Menuen har 15 gram protein og 8 gram fiber pr. Portion, og dette kan laves i mikrobølgeovnen for hurtig servering. De nødvendige ingredienser er mælk, rullet havre, rosiner, bananer og ingefær. De kalorier du har til denne skål havre er mere end de andre, som er 420 kalorier.
6. Havregryn ahorn datoer
Du kan endda gøre dem i store mængder og fryse nogle til fremtidig brug. De nødvendige ingredienser til denne sunde havregryn er ahornsirup, hakkede valnødder, datoer, brunt sukker, sukker, æg, smør, æbleauce, vanilje yoghurt, mel, hurtigkogte havre, bagepulver, salt og kanel.
7. De-lish Havregryn
Denne opskrift er lavet med pærer, tørrede tranebær og æblecider til en sød berøring af naturlig frugt. De nødvendige ingredienser er vand, æblecider, rullet havre økologisk, salt, pærer, tørrede sødt tranebær, kanel, vaniljeekstrakt, hakket lysekage og mælk, antallet af kalorier, der serveres pr. portion, er 256 kalorier.
Hvad der skal overvejes ved at gøre havregryn, der kræver vand, er mængden af vand. Du skal være opmærksom på instruktionerne på siden af din havregrynbeholder og gør det i overensstemmelse med instruktioner for at undgå den blegne, klæbrige og tykke tekstur. For skåret stålhvede er vandforholdet 1 kop vand pr. ¼ kop havre. Hvis du bruger hvede eller kog hurtigt rullet havre, forholdet er 1 glas vand per ½ kop havre.
LÆS OGSÅ:
- 6 fordele ved at spise æg: fra kost til øje sundhed
- Yoyo Effekt: Årsager til drastisk vægttab ved slankekure
- 6 stilarter at spise, der frustrerer din kost
