indhold:
- Medicinsk video: Full luv kush kand Ramayan (संपूर्ण लव कुश कांड)
- Hvad er det lave hæmoglobinniveau?
- Hvordan øger du lavt Hb fra mad?
- 1. Forøg jernindtaget
- 2. Fødevarer højt i vitamin C og beta-caroten
- 3. fødevarer, der er højt i folat
Medicinsk video: Full luv kush kand Ramayan (संपूर्ण लव कुश कांड)
Hæmoglobin eller forkortet Hb er et protein, der findes i røde blodlegemer. I denne celle transporteres ilt, som kroppen har brug for, med hæmoglobin som bindende. Oxygen vil derefter blive leveret til hver kropscelle, der har brug for det. Når dit hæmoglobinniveau er lavt, vil denne vigtige funktion blive meget forstyrret. Derfor skal lavt hæmoglobin behandles straks. Fødevarer er en af de enkleste måder at hjælpe med at øge lavt Hb.
Hvad er det lave hæmoglobinniveau?
En lav Hb tilstand diagnosticeres, når en mand har mindre end 13,5 g / dl hæmoglobin i blodet, eller når en kvinde har mindre end 12 g / dl hæmoglobin i blodet. Denne benchmark gælder ikke for gravide, fordi gravide kvinder har særlige forhold og har forskellige benchmarkværdier i hver trimester.
Du kan opleve lavt Hb på grund af flere årsager, såsom:
- Jernmangel anæmi
- Blive gravid
- Har forstyrrelser i leveren eller nyrerne
- Har kronisk sygdom
- I nogle tilfælde er den underliggende årsag ukendt, der er ingen symptomer eller indikationer
Normale hæmoglobinniveauer bør være:
- For mænd, 13,5 til 17,5 g / dL
- For kvinder 12 til 15,5 g / dL
Denne normale Hb niveau kan også variere afhængigt af din alder. I det væsentlige vil lægen derefter læse resultaterne af blodprøven og afgøre, om du mangler Hb eller ej.
Hvordan øger du lavt Hb fra mad?
1. Forøg jernindtaget
For at øge Hb lav, øg indtaget af fødevarer, der er rige på jern (Fe). Jern virker for at øge produktionen af hæmoglobin, og hjælper også med at danne flere røde blodlegemer. Fødevarer, der er rige på jern, omfatter:
- Kød og fisk
- Viscera såsom kylling eller oksekød lever
- æg
- Grønne grøntsager som spinat
- Nødder og frø (eksempler på grønne bønner, sojabønner)
- broccoli
Om nødvendigt er strygejern også nu tilgængelig som supplement. Vær opmærksom på brugsreglerne, når du bruger dette tillæg. På en dag anbefales en voksen mand at møde mindst 13 mg jern, mens voksne kvinder fra 19 til 49 år har brug for mindst 25 mg jern per dag.
2. Fødevarer højt i vitamin C og beta-caroten
For at jernforbruget forbruges kan fungere optimalt, skal du også maksimere sin optagelse i kroppen. Jernindtag fra mad eller kosttilskud skal optages optimalt.
Hver gang du bruger en kilde til jern, blandes det med fødevarer, der er rige på C-vitamin samtidigt. C-vitamin kan bidrage til at øge mængden af jern, som vil blive absorberet af kroppen. Mad højt i vitamin C, for eksempel appelsiner, jordbær, guava, papaya, kiwi og andre grønne grøntsager.
Derudover kan vitamin A og beta-caroten også hjælpe kroppen med at absorbere mere jern. Vitamin A findes almindeligvis i dyrefoderkilder som fisk og lever. Mens beta caroten findes i rød, gul og appelsinfrugter og grøntsager, såsom gulerødder, tomater, peber og chili.
3. fødevarer, der er højt i folat
Rapportering fra Medical News Today siden er folat en type B-vitamin, som har en vigtig rolle i produktionen af hæmoglobin i kroppen. Kroppen bruger folat til at producere hæm, en vigtig komponent i hæmoglobin.
Hvis du mangler folat, vil modningen af røde blodlegemer blive forstyrret. Denne tilstand kan forårsage folatmangel anæmi og lave hæmoglobinniveauer.
Gode kilder til folat findes i:
- oksekød
- spinat
- ris
- nødder
- ærter
- Røde bønner
- avocado
- salat
